春季調理身心有哪些方法
春季調理身心有哪些方法
伴隨著春季的到來，萬物都在復蘇，人體在春季也處于一個發(fā)生較大變化的時期，那么春季如何調理身心呢?春季調理身心的方法有哪些?下面由學習啦小編為大家講解下春季調理身心的的相關方法吧。
春季調理身心法一、“靜心修煉” 放松身心
現代人的心情困惑常常來自于影響過多，引誘過多，欲望過多，以至心里無法安靜。而老子云：萬物蕓蕓，各歸其根。歸根曰靜，靜曰復命。大致之意即 是讓人安靜，能靜才能回歸生命。專家建議，回到家可先洗個熱水澡，讓自個的身心徹底地放松平靜下來，再聽一些舒緩美麗的音樂，讓自個逐漸進入沉靜的狀況 里，胸懷自然會開闊起來。
春季調理身心法二、芳香療法
平時日子中，香味能對人的心情能起到很大的影響。氣味學家的研討標明，香味關于調理人的心情、醫(yī)治疾病、維護人體身心健康，具有非常重要的效果。
1、薰衣草是失眠癥病人的良藥，它的滋味可以改進郁悶表現、祛除嚴重、停息怒火外。
2、香橙的滋味會進步工作效率，消除上班族在單位壓抑氛圍中發(fā)生的嚴重、不安感;蜜柚味有制怒效果。
3、濃郁的姜味可進步應變能力、消除疲憊、增強意志。
4、還有作為調味料的肉桂，它的香味能使人變得樂觀向上。
春季調理身心法三、旅行療法
郁悶是一種憂慮煩悶的心境，是因精力受壓抑而發(fā)生的消沉的心情狀況。杰出特點是看任何疑問都從消沉、失望的視點動身，遇事愛往壞處想，簡略損失 信心;不肯與別人往來，離群索居，少言寡語;一些細微小事就導致憂慮與苦楚，簡略自尋煩惱，常愁眉不展，長吁短嘆，心情低落。外出旅行有較好地消除郁悶的 效應，比如旅行能進步人的身心振奮程度，激起樂趣，調理精力，具有愉悅效應。旅行能促進人體內開釋一種多肽物質———內啡肽，它使人發(fā)生歡喜和冷靜。
春季調理身心法四、飲食要營養(yǎng)平衡
從飲食科學的觀點來看，春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
春季調理身心法五、做感興趣的事
如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，生活正常規(guī)律化也很重要。盡量按時吃飯，起居有規(guī)律，每天安排一段時間進行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài)，提高神經系統的功能，有益于人的精神健康。
春季調理身心法六、廣交良友
經常和朋友保持交往的人，其精神狀態(tài)遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，“朋友是良醫(yī)”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經常保持接觸的習慣。
春季調理身心法七、動起來
曾有句名言：“情緒不好時，就開始跟上節(jié)奏吧。”舞動起來，的確讓所有人感覺良好。同樣，別的運動也是這樣。健身、散步都會擺脫抑郁帶來的死氣沉沉。你擁有越多熱情的時刻，你就越能感到高興。
春季調理身心法八、語言暗示
語言暗示影響著人的心理和行為，在松弛平靜、排除雜念、專心致志的情況下，進行自我語言暗示，往往對情緒的好轉有明顯作用。人的心理壓抑時，應當有節(jié)制地發(fā)泄，可以找同事，找親人，把自己的心思傾吐出來，這對于調節(jié)人的心理活動有很好的效果。
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