春天喝果汁的好處是什么
春天喝果汁的好處是什么
春天天氣干燥，乍暖還寒，吃水果或者喝果汁補充營養(yǎng)，是非常必要的選擇。春天喝果汁的好處是什么?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理春天喝果汁的相關(guān)好處。
春天喝果汁的好處
1、可以適當(dāng)補充身體對水分的需要,保證身體正常的新成代謝。
2、可以補充人體所必需的膳食纖維,促進(jìn)消化。尤其對病人、老年人和嬰幼兒等胃腸功能較弱的人群是補充膳食纖維非常好的途徑。
3、含有豐富的維生素、胡蘿卜素及人體所需的各種礦物質(zhì),保持人體各種生理功能的正常運行。
4、成年人如果不能保證合理膳食,通過喝果汁適量補充一些營養(yǎng),也算是一種不錯的方法。還有些人不愛喝白開水,有香甜味道的果汁能使他們的飲水量增加,保證了身體對水分的需要,的確也是一件好事。
春天喝果汁注意事項
1、因為人們一般早餐很少吃蔬菜和水果,所以早晨喝一杯新鮮的果汁或純果汁應(yīng)該是一個好習(xí)慣,補充身體需要的水分和營養(yǎng)。
2、要注意的是,空腹時不要喝酸度較高的果汁,先吃一些主食再喝,以免胃不舒服。
3、果汁不是隨時能喝,患有潰瘍病、急慢性胃腸炎的人以及腎功能欠佳的人應(yīng)避免在晚上喝。
4、水果汁制好后要立刻飲用,否則維生素成分暴露在空氣中太久容易產(chǎn)生氧化作用,味道也會變差。
5、為減少維生素的損失及走味,制作果汁時,動作要快,應(yīng)盡可能在短時間內(nèi)完成。
6、不管是鮮果汁、純果汁還是果汁飲料,中餐和晚餐時都盡量少喝。果汁的酸度會直接影響胃腸道的酸度,大量的果汁會沖淡胃消化液的濃度,果汁中的果酸還會與膳食中的某些營養(yǎng)成分結(jié)合影響這些營養(yǎng)成分的消化吸收,使人們在吃飯時感到胃部脹滿,吃不下飯,飯后消化不好,肚子不適。除了早餐時外,兩餐之間也適宜喝果汁。
春天養(yǎng)生喝的果汁
1、芒果菠蘿汁
菠蘿芒果汁有促消化、去水腫的功效,春季天氣干燥,容易上火,最適合來一份菠蘿芒果汁。
2、菠蘿蘋果汁
菠蘿和蘋果中含有大量的天然糖、維生素、微量元素和有機酸,適合體力衰竭時多喝,促進(jìn)新陳代謝,清理腸道,對血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)有好處,還可預(yù)防感冒。
3、橙子香蕉汁
每100克橙子香蕉汁所含熱量約為50大卡,低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀,能量滿滿。
4、草莓香蕉汁
草莓的外觀呈心形,鮮美紅嫩,果肉多汁,含有特殊的濃郁水果芳香。草莓營養(yǎng)價值高,含豐富維生素C ,有幫助消化的功效,與此同時,草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,潤澤喉部。
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