秋季如何潤(rùn)燥的方法簡(jiǎn)單又實(shí)用
秋季如何潤(rùn)燥的方法簡(jiǎn)單又實(shí)用
秋季氣候干燥,燥為秋季主氣,那么秋季如何潤(rùn)燥?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理秋季潤(rùn)燥的相關(guān)方法。
秋季潤(rùn)燥的方法
1、補(bǔ)水養(yǎng)肺
秋季氣候干燥,使人體大量丟失水分。要及時(shí)補(bǔ)足這些水分,秋季每天分6—8次共喝2000ml水,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。還可直接將水“攝”入呼吸道,方法是將熱水倒入杯中,用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入,每次10分鐘,每日2~3次即可。
除了多喝水,還可以多進(jìn)食湯品來補(bǔ)水。蓮子、芡實(shí)、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤(rùn)肺作用,冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等也有養(yǎng)陰潤(rùn)肺作用,不妨常食。
2、飲食潤(rùn)肺
從中醫(yī)的角度,百合、梨等食物有“潤(rùn)肺”的作用,中醫(yī)的“肺”與西醫(yī)的“肺”所指還是有區(qū)別的。中醫(yī)所指的肺不單單指一個(gè)器官,比如中醫(yī)認(rèn)為“肺主行水”,比較通俗地說是指肺氣有推動(dòng)和調(diào)節(jié)全身水液的輸布和排泄的功能。這里的“潤(rùn)”通俗理解為“滋潤(rùn)”。
中醫(yī)認(rèn)為,肺乃嬌臟,潤(rùn)肺有助肺部的保健,所以秋季多吃一些如百合、梨、山藥、白蘿卜、荸薺等潤(rùn)肺的食物對(duì)身體的健康是很有幫助的。
3、艾灸益肺
秋季為金,白露之后多為涼燥主,主收斂、蕭殺,涼燥傷人易出現(xiàn)咳嗽、鼻干、眼干、噴嚏等癥,以肺氣不足者明顯,可灸肺俞、肝俞等穴。陽虛的患者可加灸腎俞、關(guān)元穴、神闕穴、足三里等穴。
4、中藥養(yǎng)肺
“秋燥”會(huì)傷及人體的精、氣、神,形成陰虛之證。陰虛又分為肺陰虛、腎陰虛、心陰虛等,須在醫(yī)生的指導(dǎo)下辨證用藥、補(bǔ)養(yǎng)調(diào)理。如滋陰潤(rùn)肺的貝梨膏,生津潤(rùn)燥、清熱化痰的八仙膏等。
秋季潤(rùn)燥粥
1、三寶潤(rùn)燥粥
材料:銀耳20克、蓮子20克、大棗3枚、粳米50克、冰糖適量。
做法:將銀耳、蓮子和大棗分別用溫水發(fā)透、洗凈。蓮子可以不去心,因?yàn)樯徯碾m苦,但有清火功效。三者一同放入燉鍋內(nèi),加清水500毫升,放入冰糖,中火燒沸后加入粳米,文火燉熬1小時(shí)即成。
功效:滋陰潤(rùn)燥,補(bǔ)中益氣,清熱止血。
2、百合杏仁粳米粥
材料:粳米50克、鮮百合50克、杏仁10克、白糖30克。
做法:將杏仁用水浸泡12小時(shí)后,去皮、尖及雙仁以作備用。粳米洗干凈,同鮮百合、杏仁一起入鍋熬煮,熟了以后加入白糖攪勻即成。
功效:百合性微寒平,鮮品含黏液質(zhì),具有潤(rùn)燥清熱、清心安神的作用;杏仁不僅能止咳平喘、潤(rùn)腸通便,還有美容功效,能促進(jìn)皮膚微循環(huán),使皮膚紅潤(rùn)光澤。潤(rùn)燥生津的百合杏仁粳米粥也是秋季養(yǎng)生粥的一道佳肴。
3、生地百部粥
材料:生地15克,百部5克,粳米50克,白糖適量。
做法:生地、百部洗凈,放入鍋中加水適量,熬煮30分鐘,潷出藥汁。粳米淘凈,用藥汁煮成粥,加白糖攪勻即可。
功效:滋陰,潤(rùn)肺,止咳。適用于百日咳恢復(fù)期,癥見唇舌紅干、干咳無痰、咽干口渴等。
4、玉竹粥
材料:玉竹20克,粳米100克,冰糖少許。
做法:將玉竹洗凈放入沙鍋,加清水煎1個(gè)小時(shí)后取汁;粳米洗干凈;把粳米與湯汁同熬粥,待粥將熟時(shí)加入冰糖調(diào)勻即可。
功效:玉竹味甘性平,入肺、胃經(jīng)??绅B(yǎng)陰潤(rùn)燥、除煩止渴,治熱病陰傷,咳嗽煩渴,虛勞發(fā)熱,消谷易饑,小便頻數(shù)。玉竹熬粥喝,適用于中老年人肺陰不足,肺燥咳嗽,干咳少痰,煩渴口干,咽干舌燥,低熱不退。
5、百合粥
材料:干百合40克、粳米100克、冰糖適量。
做法:將百合用清水洗凈泡軟,粳米淘凈,共入鍋中,加水煮粥,待熟時(shí)加入冰糖稍煮即成??晒┰绮褪秤?。
功效:百合煮粥,更增其補(bǔ)益潤(rùn)肺之力,正如《本草綱目》所言“百合粥潤(rùn)肺調(diào)中”,有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神之功。適用于慢性呼吸道疾病、肺熱或肺燥干咳、涕淚過多、熱病恢復(fù)期余熱未盡、精神恍惚、坐臥不安、失眠健忘等癥。
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