冬季有哪些減肥瘦身養(yǎng)生湯
冬天寒冷,女性們都喜歡煲湯來(lái)暖身,但是有怕胖起來(lái),那么冬天女性們可以喝哪些湯來(lái)減肥呢?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)跟你講一講冬季的減肥瘦身養(yǎng)生湯做法吧!
冬季減肥瘦身養(yǎng)生湯
1、鯽魚湯
功效:鯽魚營(yíng)養(yǎng)豐富,而且脂肪少。喝鯽魚湯能夠美容顏顏,還能有效消減腹部贅肉。
材料:水芹菜4兩、鯽魚1條、制香附5錢、香砂仁5錢、淮山3錢、枳棋子3錢
做法:鯽魚用油先煎過(guò),再和其它的配料放在鍋中加水,加到淹滿材料為止,燉2個(gè)鐘頭即可。
2、紫菜黑木耳湯
功效:治療肥胖、改善體質(zhì)、補(bǔ)血潤(rùn)氣、解除便秘
材料:紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一個(gè)、蔥、胡椒、鹽適量
做法:將黑木耳浸軟,去頭切碎,甜椒和蔥均洗凈切碎。待水煮開(kāi),加入黑木耳大火煮10分鐘,等木耳煮軟,再放入紫菜甜椒,用中火煮3分鐘,撒上蔥末,加入適當(dāng)?shù)柠}和胡椒調(diào)味即可。
3、香菇圓白菜湯
功效:香菇里面含有一種十分特別的酸性成分,能夠有效的降低血脂和膽固醇,幫助人體快速的減肥,另外菌類食物本身就有強(qiáng)大的腸胃清潔功能。白菜含豐富的纖維素,可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng),對(duì)緩解便秘大有好處。
材料:洋蔥50克、圓白菜100克、香菇100克切絲、芹菜100克、鹽油少量
做法:把所有材料洗凈切開(kāi),切成塊狀或者條狀,然后加入清水煮,最后加入鹽油等調(diào)味料即可。
冬季養(yǎng)生粥
一:菊花粥
材料:菊花、粳米
做法:將菊花清洗干凈,然后放入鍋中加入清水煎煮;十分鐘之后將菊花取出;并且用菊花水加入粳米進(jìn)行熬粥。
功效:這道粥品具有很好的散風(fēng)熱以及清肝火的作用,并且對(duì)于眼睛也有很好的保健作用。特別適合風(fēng)熱感冒以及上火的患者。北方冬天很多人一直在暖氣房中,服用菊花粥能夠更好的保健身體健康。
二:土豆粥
材料:土豆、大米
做法:將土豆去皮之后洗干凈,然后切小塊備用;將大米和土豆一起煲粥。
功效:老中醫(yī)告訴我們土豆性平,服用之后具有益氣調(diào)中以及保健脾胃的作用,能夠很好的調(diào)節(jié)體內(nèi)平衡。在秋天的時(shí)候如果出現(xiàn)了腸胃疼痛或者是便秘的情況,那么服用一些土豆粥能夠很好的緩解。
三:淮山瘦肉粥
材料:淮山、瘦肉、大米
做法:將淮山去皮切塊;瘦肉切小丁;然后將淮山以及瘦肉、大米一起放入鍋中煲粥。
功效:這道食譜適合各種人群服用,其中含有豐富的淀粉,不僅能夠滿足身體需求,同時(shí)還具有健脾開(kāi)胃的作用。冬天喝什么粥,淮山瘦肉粥是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
四:臘八粥
材料:多種豆類、干果堅(jiān)果以及米
功效:豆類中含有大量的優(yōu)質(zhì)植物蛋白,而堅(jiān)果中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E以及微量元素,能夠很好的提高身體免疫力,并且延緩身體機(jī)能衰老。這些食材一起混合煲粥之后,能夠令身體更好的吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
五:牛肉粥
材料:牛肉、粳米
做法:將牛肉切成小丁,和粳米一起放入鍋中熬粥成粥,起鍋之前加入少量的食鹽。
功效:冬天是一個(gè)非常適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),這個(gè)時(shí)候可以服用一些更加滋補(bǔ)的食材,不僅能更好的度過(guò)寒冬,同時(shí)還能夠滋養(yǎng)身體。牛肉性溫,是一種最適合冬日滋補(bǔ)的食材,熬粥成粥之后不僅風(fēng)味更加獨(dú)特,同時(shí)也兼?zhèn)渥銐虻臓I(yíng)養(yǎng),具有強(qiáng)健筋骨以及保健脾胃的作用。除了牛肉之外,也可以使用羊肉熬成羊肉粥,功效都是非常不錯(cuò)的。
冬季飲食不能少的食物
1、香蕉:緩解壓力和焦慮
一個(gè)中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%,這種維生素有助于大腦產(chǎn)生令人愉悅的血清素,幫助緩解不安的情緒。
2、酸奶:防脹氣
一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進(jìn)入到腸道中,不但能加速胃腸蠕動(dòng),還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。
3、金槍魚罐頭:改善情緒不佳
90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸,這種物質(zhì)可以改善人們因心情抑郁而表現(xiàn)出來(lái)的情緒低落和焦慮。
4、姜茶:治惡心
姜茶能夠緩解暈車或者懷孕造成的惡心,盡管專家還無(wú)法明確具體哪種物質(zhì)在起作用,但可以肯定的是,喝姜茶很安全,對(duì)健康沒(méi)有任何副作用。
5、白菜:預(yù)防潰瘍
白菜中含有一種強(qiáng)大的化合物——蘿卜硫素,能夠消滅導(dǎo)致胃潰瘍的細(xì)菌,甚至能抑制胃部腫瘤的生長(zhǎng)。
6、火雞:對(duì)付失眠
失眠的人體內(nèi)缺乏色氨酸,一種幫助體內(nèi)產(chǎn)生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火雞肉就能提供人體一天所需的色氨酸,改善失眠癥狀。
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