嬰兒秋季養(yǎng)生適合吃什么蔬菜
嬰兒秋季養(yǎng)生適合吃什么蔬菜
秋季天氣干燥，早晚溫差大，“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，需要格外注意嬰兒的飲食，以保證嬰兒的健康。那么嬰兒秋季吃什么蔬菜好?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)跟你講一講嬰兒秋季養(yǎng)生適合吃的蔬菜吧!
嬰兒秋季養(yǎng)生適合吃的蔬菜
1、菜花
菜花質(zhì)地細(xì)嫩,營(yíng)養(yǎng)豐富,易消化吸收,適用于脾胃虛弱、消化功能不強(qiáng)的嬰兒食用。尤其是菜花能刺激細(xì)胞制造出對(duì)機(jī)體有益的保護(hù)酶-Ⅱ型酶,可以使小腸粘膜活性提高30倍,提高分解有害物質(zhì)的能力,使嬰兒身體處于良性循環(huán)狀態(tài)。
2、芋頭
芋頭含有蛋白質(zhì)、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素,且質(zhì)地軟滑,容易消化,有健胃作用,特別適合生病后處于恢復(fù)狀態(tài)的嬰兒食用。
3、銀耳
銀耳被稱為“素中之寶”,能夠滋陰、潤(rùn)肺、生津、降血脂,含有豐富的維生素C以及鐵、鈣等元素,容易消化,是清補(bǔ)的滋養(yǎng)食品。加上冰糖熬水燉服是一種理想的滋陰潤(rùn)肺佳品,可以用來(lái)調(diào)理嬰兒秋季肺燥干咳。但是腹瀉的寶寶則不可食用,以免加重病情。
4、秋藕
秋季的藕脆嫩多汁,甜味濃郁,容易消化,富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素,淀粉含量也很豐富,有明顯的補(bǔ)益氣血,增強(qiáng)人體免疫力作用。生吃有清潤(rùn)的功效,尤其適合上火的嬰兒,對(duì)防治秋燥有獨(dú)特的效果。熟藕的藥性則由涼變溫,沒(méi)有了散瘀清熱的功能,變成了益胃健脾、養(yǎng)血補(bǔ)虛,特別適合脾胃虛弱病后的嬰兒食用。
5、蘿卜
蘿卜含有較多的水分、維生素C和一定量的鈣、磷、碳水化合物,還含有少量的蛋白質(zhì)、鐵等有益成分,具有清熱化痰的功效,初秋吃蘿卜,能祛除盛夏時(shí)節(jié)心中的虛火,并迅速恢復(fù)元?dú)?。生吃具有止渴、清?nèi)熱作用,熟食可消食健脾。蘿卜能夠調(diào)理脾胃,對(duì)秋季嬰兒常見(jiàn)的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰等疾病也有輔助治療作用。
嬰兒秋季養(yǎng)生吃的水果
1、梨
梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清熱解毒,潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮,對(duì)嬰兒肺熱咳嗽、麻疹等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
2、柑橘
柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴等癥,榨汁或蜜煎,治療嬰兒肺熱咳嗽尤佳。
3、石榴
石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲(chóng)止痢,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
4、葡萄
葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開(kāi)水沖服,治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用,對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補(bǔ)益。葡萄制干后,鐵和糖的含量相對(duì)增加,是嬰兒、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
5、大棗
大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津,有潤(rùn)心肺、補(bǔ)五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療小兒秋季腹瀉,是一味用途廣泛的滋補(bǔ)良藥。
6、蘋果
蘋果具有生津、潤(rùn)肺、除煩、開(kāi)胃、止瀉、通便之功效。幼兒消化不良,可榨汁服之。蘋果還能預(yù)防和消除疲勞,蘋果中的鉀,能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合,并使之排出體外。
嬰兒秋季飲食注意事項(xiàng)
1、避免辛辣刺激
秋季易上火,無(wú)論嬰兒還是大人,都應(yīng)該少吃辛辣刺激或燒烤類的食物,蔥、姜、蒜也不能吃太多,對(duì)脾胃不好。
2、注意多喝水
除了日常喝的白開(kāi)水之外,媽媽也可以用柚子皮給寶寶煮水喝,同樣有潤(rùn)肺止咳、健脾開(kāi)胃的功效,口感酸酸甜甜嬰兒也很喜歡。
3、少吃冷飲西瓜
天已入秋可溫度還沒(méi)下來(lái),有些寶寶還是很愛(ài)喝冷飲,這會(huì)刺激嬌嫩的腸胃系統(tǒng),而西瓜性寒涼,吃多了對(duì)脾胃也不好,家長(zhǎng)一定要注意控制別讓嬰兒吃多了。
4、補(bǔ)充維生素A/E
秋季是流行性感冒的多發(fā)期,為增強(qiáng)寶寶的免疫力、預(yù)防感冒,要多給寶寶吃富含維生素A/E的食品。例如:奶制品、動(dòng)物肝臟(來(lái)源要安全)、堅(jiān)果等。
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