老年人失眠吃什么好有什么用
很多老年人都有睡眠方面的障礙，比如：睡覺輕、睡眠時(shí)間少、入睡困難、起床早等等，人過中年后，睡眠狀態(tài)呈馬鞍形，老年人失眠吃什么好呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理老年人失眠吃什么好的資料，僅供參考。
老年人失眠吃什么好
龍眼冰糖茶
龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會(huì)兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最后吃龍眼肉。此茶有補(bǔ)益心脾、安神益智之功用?？芍嗡紤]過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。
柏子仁燉豬心
柏子仁15克，豬心1個(gè)，精鹽、料酒、醬油、蔥片適量。把豬心洗干凈，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛后，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。此湯菜有養(yǎng)心安神、潤腸通便之功效。可治心血不足所致的心悸不寧、失眠多夢等癥。
絞股藍(lán)紅棗湯
絞股藍(lán)15克，紅棗8枚。兩物分別洗凈，放入適量水鍋中，用小火煮20分鐘即可。每日1劑，吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮(zhèn)靜安神之功用?？芍紊衿９艿懒?、食欲不振、失眠健忘、夜尿頻多等癥。
老年人吃什么可以治療失眠
普通失眠患者可以試試以下幾種方法:
1)鮮百合50克，加蜂蜜1～2匙拌合，蒸熟，睡前服之。
2)鮮花生葉15克，赤小豆30克，蜂蜜2湯匙，水煎服，臨睡前喝湯吃渣。
3)熱牛奶1杯，臨睡前服之，可催人熟睡。
4)酸棗仁10克，加白糖研合，睡前用溫開水調(diào)服。
5)紅棗20克，蔥白7根，煎湯，睡前服之。可以催眠入睡并睡得香甜。
我們都知道治病應(yīng)該對癥下藥，治療失眠更應(yīng)當(dāng)如此。因此，我們需要找準(zhǔn)病因再進(jìn)行治療:
1)對于血虛引起的失眠，可以經(jīng)常常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可以用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。
2)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
3)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
老年人失眠怎么辦好
1、限制無效睡眠，有的睡眠障礙患者每天躺在床上的時(shí)間很多，但實(shí)際睡眠時(shí)間卻很短。例如有人躺在床上8小時(shí)，而實(shí)際睡眠時(shí)間只有5小時(shí)，另外3小時(shí)屬于無效睡眠?？偹邥r(shí)間，在床上時(shí)間被稱為睡眠效率，無效睡眠越多，睡眠效率越差。
2、白天提高興奮度，增加日照時(shí)間：長期伏案工作者、家庭主婦、退休人員等，他們白天所進(jìn)行的社交活動(dòng)較少，一定強(qiáng)度的體力活動(dòng)較少，日照時(shí)間通常不足，這些因素導(dǎo)致的夜間睡眠障礙在臨床上較常見。這些人白天應(yīng)適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，適當(dāng)增加日照時(shí)間，而在晚上則應(yīng)減少光線尤其是較強(qiáng)的光線、噪音等干擾。
3、睡前減少精神刺激，避免攝入刺激品：前者如閱讀恐怖小說、觀看興奮恐怖懸疑影片等，后者如吸煙、飲咖啡、濃茶及興奮藥品等。
4、減少睡前的刺激性活動(dòng)，睡前避免鍛煉身體以及從事注意力高度集中的腦力勞動(dòng)。對于必須在晚間工作的人，則應(yīng)該刻意在睡前1~2小時(shí)進(jìn)行放松，使自己的體力與精神舒緩下來，以免影響睡眠。
5、調(diào)整睡眠-覺醒節(jié)律，養(yǎng)成恰當(dāng)?shù)乃?覺醒習(xí)慣，例如只在有睡意時(shí)上床，如果上床后15~20分鐘仍沒有入睡，則應(yīng)立即下床，做些輕松的活動(dòng)，放松身體與精神，直到出現(xiàn)睡意再上床。
6、我母親45歲，晚上經(jīng)常睡不著覺，天天胡思亂想，總感覺有人加害她，我們跟她解釋，她不聽，去醫(yī)院做過全身檢查，全都沒問題，醫(yī)生說她是長期失眠伴抑郁傾向，還有更年期癥狀，給開了二片氯硝西泮、三片左洛復(fù)，吃這些西藥只能睡四個(gè)多小時(shí)，人老得特別快，而且成天病殃殃的，心絞痛、高血壓，成天大把大把的吃藥，卻睡得越來越差，后來一個(gè)親戚說你母親這么大量吃西藥可不行，病沒治好，人都吃壞了，建議吃百藝舒逐漸減停西藥，因?yàn)椴∏橹兀魉幱昧看?，減藥也慢一些，但用了四個(gè)月也都停掉了，現(xiàn)在我母親什么藥也不吃，也能睡六七個(gè)小時(shí)，雖然有時(shí)候也會(huì)起夜，但不大一會(huì)就能睡著，睡眠質(zhì)量也很好。
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