夏季的太陽(yáng)猛烈，很多人都怕出門(mén)曬黑，那夏季吃什么防曬美白呢?下面是有夏季防曬的方法，歡迎參閱。

　　夏季吃什么防曬美白

　　1、西紅柿

　　西紅柿所含的番茄紅素是強(qiáng)抗氧化、抗輻射的生物活性物質(zhì)，可以有效防止自由基、紫外線(xiàn)及各種外部輻射對(duì)皮膚細(xì)胞的損害，預(yù)防黑色素生成。英國(guó)曼徹斯特大學(xué)和紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%。

　　2、沙棘

　　沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸，堪稱(chēng)是美白肌膚的極品水果。

　　3、櫻桃

　　櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。櫻桃含鐵極其豐富，同時(shí)富含維生素A，可以平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化，還有維生素C使面部肌膚嫩白紅潤(rùn)、兼有去皺色斑的功效。

　　4、葡萄柚

　　葡萄柚含有豐富的膳食纖維與維他命C。膳食纖維可以幫助腸道清理，而維他命C則對(duì)皮膚美白很有效，如果愛(ài)出游又怕被曬黑，不妨多吃吃葡萄柚來(lái)美白皮膚。葡萄柚所含的維他命P也能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能，可加速?gòu)?fù)原受傷的皮膚組織。

　　5、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果皮中含有豐富的“蘋(píng)果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質(zhì)，具有強(qiáng)大的抗氧化作用，能對(duì)抗紫外線(xiàn)照射后產(chǎn)生的活性氧的危害。另外，對(duì)于防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用。

　　夏季吃什么食物防曬美白

　　1、枸杞

　　枸杞營(yíng)養(yǎng)豐富，富含枸杞多糖，枸杞多糖具有促進(jìn)免疫、抗衰老、抗腫瘤、清除自由基、抗疲勞、抗輻射、保肝、生殖功能保護(hù)和改善等作用。不僅如此，多項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，枸杞有助于阻止紫外線(xiàn)導(dǎo)致的氧化，緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫。

　　2、西蘭花

　　西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。此外，西蘭花中礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬于十字花科的白菜花高出很多。西蘭花還具有防曬功能，西蘭花等十字花科蔬菜中含有一種名為異硫氰酸鹽的化合物，不僅具有抗癌功效，而且有助于增強(qiáng)人體皮膚細(xì)胞的抗氧化能力，從而抵御紫外線(xiàn)傷害。

　　3、綠茶

　　喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2-4杯較合適，也可將不同類(lèi)的茶換著喝。

　　4、黑巧克力

　　黑巧克力有很強(qiáng)的抗氧化作用，適當(dāng)吃一些，能有效延緩肌膚衰老速度，對(duì)身體健康也很有好處。黑巧克力中含有的豐富抗氧化多酚成分還能有效加速肌膚血液循環(huán)，抵抗一部分的紫外線(xiàn)傷害，起到防曬效果。如果大家日常在涂抹防曬霜、防曬乳等防曬產(chǎn)品的基礎(chǔ)上，適當(dāng)食用黑巧克力，防曬護(hù)膚效果將更全面。

　　夏季防曬美白的小妙招

　　1、防曬品也是屬于彩妝品的一種，所以在晚上臨睡覺(jué)之前一定要記得要專(zhuān)業(yè)的卸妝產(chǎn)品來(lái)把防曬霜卸除，否則白天涂抹在臉上的護(hù)膚品晚上很可能就會(huì)讓皮膚快速變的衰老的元兇。

　　2、防曬產(chǎn)品是夏天必不可少的護(hù)膚品之一，而且還需要提醒大家的是防曬品要記得定時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充，不然很可能會(huì)因?yàn)榱骱埂⒊鲇偷仍蚨牧魇У敉磕ㄔ诩∧w上的防曬產(chǎn)品的哦，這樣即使涂抹上了防曬產(chǎn)品效果也不會(huì)好的。

　　3、讓自己進(jìn)行規(guī)律的休息也是很重要的，如果你的皮膚本身就是暗黃無(wú)光澤的，那么這就不一定之和日光照射有關(guān)系了，所以規(guī)律的睡眠加飲食也是夏季防曬美白需要注意的因素。睡眠不足或晩睡都會(huì)讓肌膚的美白效果受阻的，想要有水嫩白皙的通透好膚質(zhì)，那么就要記得好好的檢查一下自己的睡眠習(xí)慣了，如果平時(shí)并沒(méi)有養(yǎng)成正確的睡眠習(xí)慣，哪怕你涂再多的保養(yǎng)品也不會(huì)起到效果的。
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