夏季防暑措施有哪些
夏季防暑措施有哪些
夏季高溫炎熱，人們養(yǎng)生首先要做好防暑降溫的工作。那么今天小編為你講解夏季防暑措施有哪些。大家可以參考一下。
夏季防暑的措施
1、夏季防暑措施之合理開(kāi)門(mén)窗
很多人認(rèn)為夏天的時(shí)候溫度高,就應(yīng)該把所有的門(mén)窗都打開(kāi)這樣才能降溫,其實(shí)這樣的想法是錯(cuò)誤的,比如說(shuō)白天,室外的溫度要比室內(nèi)的溫度本身就要高很多了,而此時(shí)如果把家里的門(mén)窗打開(kāi)的話,則會(huì)讓外面的熱氣襲來(lái),不利于降溫,因此如果可以選擇早晚開(kāi)窗戶的話,不僅有助于空氣流通,有助于把屋內(nèi)的熱去“趕走”而且還能讓外面的涼爽的空氣進(jìn)來(lái),因此日常在白天,由其是太陽(yáng)太的時(shí)候,最好不要打開(kāi)窗戶,拉好窗簾,這樣更有助于降溫。
2、夏季防暑措施之物理方法
用熱水洗澡,用熱水洗腳,生活中很多人認(rèn)為用冷水才能降溫,其實(shí)雖然用冷水洗澡可讓一時(shí)間真的舒服下來(lái)了,但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)在洗完幾分鐘之后,身體會(huì)更加熱的,因?yàn)橛脽岬乃丛杌蚴遣辽淼脑?雖然會(huì)多出汗,但是卻有利于打開(kāi)體內(nèi)的細(xì)血管,有利于機(jī)體的排熱,才能規(guī)律的給人降溫,熱水洗澡雖然感覺(jué)侍有點(diǎn)熱,但是洗完之后,全身會(huì)有全所未有的舒服感的。
3、夏季防暑措施之飲食方法
3.1、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽(糖)開(kāi)水。
3.2、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多,約占汗液的0.5%左右,不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。
3.3、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。
夏季防暑吃什么好
1、苦瓜:苦瓜具有清熱解毒的功效,同時(shí)還有促進(jìn)食欲的功效了,由其是最適合夏季吃暑氣。
2、西瓜:西瓜性甘,是一種寒涼累的食物,具有清熱解暑之功效,由其是對(duì)于夏季高溫引起的心煩意亂,口干干燥,喉嚨痛,尿黃問(wèn)題等都有著很好的食療的價(jià)值,但是夏季吃西瓜也不可一次性吃太多了,吃太多了容易傷脾胃,再者對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)也不宜多食之。
3、綠豆:綠豆性平,具有清熱解毒的功效,是夏天敗火的好選擇,多吃可防暑氣,是夏季保健之好選擇。
4、鴨肉:具有滋陰養(yǎng)胃,健脾補(bǔ)虛的作用,夏季常吃的話,則可以起到一個(gè)消水腫的作用。
5、絲瓜:減肥,消暑,涼血,通經(jīng)絡(luò)等功效,夏季常食之,可促進(jìn)身體的免疫力功效,促進(jìn)血液循環(huán)。
6、黃瓜:清熱解渴,生津止渴,同時(shí)又有利于消水腫,夏季常吃就可起到一個(gè)防暑,解暑氣的作用。
如何判斷是否中暑
中暑癥狀分為先兆中暑癥狀、輕癥中暑癥狀和重癥中暑癥狀三種。
先兆中暑的人往往表現(xiàn)出頭疼、頭暈、四肢無(wú)力發(fā)酸、動(dòng)作不協(xié)調(diào)、注意力不集中等癥狀,體溫正?；蚵杂猩?此時(shí)應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)移到陰涼處,補(bǔ)充水和鹽分,短時(shí)間就可恢復(fù)。
輕癥中暑的人體溫往往在38℃以上,表現(xiàn)出面色潮紅、大量出汗或四肢濕冷、面色蒼白等癥狀,及時(shí)處理可于數(shù)小時(shí)內(nèi)恢復(fù)。
重癥中暑的人會(huì)出現(xiàn)劇烈頭疼、煩躁不安,繼而可能出現(xiàn)昏迷、抽搐,嚴(yán)重者可產(chǎn)生腦水腫、心力衰竭等,因此要及時(shí)去醫(yī)院治療,以免危及生命。
醫(yī)生提醒,夏季出門(mén)最好帶上防曬用具,穿透氣的衣服,盡量不要在烈日下行走,要避免在高溫和通風(fēng)不良處進(jìn)行高強(qiáng)度的體力工作,還應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分。出現(xiàn)早期癥狀要及時(shí)從高溫環(huán)境中撤離,選擇陰涼通風(fēng)的地方休息,喝一些含鹽分的飲料,也可以在額頭涂抹風(fēng)油精或服用藿香正氣水等藥品。
看過(guò)“夏季防暑的措施”的人還看了：
3.老人夏天如何防暑