初春養(yǎng)生吃什么水果最有營(yíng)養(yǎng)
初春到來(lái)的時(shí)候，空氣變的異常干燥，這個(gè)時(shí)候不僅流感橫行，而且飲食稍有不慎，還很容易上火發(fā)炎，下面學(xué)習(xí)啦給大家分享初春養(yǎng)生水果有哪些吧。
初春養(yǎng)生水果
初春水果選擇之火龍果
和其他的水果相比較的話，火龍果的價(jià)格算是比較貴的了。但是火龍果味美好吃，所以很多人依然很喜歡吃火龍果。而且，火龍果當(dāng)中還含有豐富的維生素C和膳食纖維。初春的時(shí)候，人們常食火龍果的話，不僅可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助人體消化，還可以很好的調(diào)理身體，抵御疾病的發(fā)生，可謂說(shuō)是初春水果的不錯(cuò)選擇。
初春水果選擇之芒果
說(shuō)到芒果，那可是很多人的心頭好啊，因?yàn)槊⒐麑?shí)在是太好吃了，小編自然也不例外，沒事的時(shí)候就喜歡買一些芒果來(lái)吃。那么除了好吃之外，常吃芒果還有哪些好處呢?其實(shí)，芒果最大的價(jià)值就是其中含有豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化之后，可以很好的增強(qiáng)人體的抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生，除此之外，常食芒果還可以幫護(hù)腸胃。所以說(shuō)，在初春的時(shí)候，適量的吃芒果，對(duì)人體的幫助可是很大的哦!
初春水果選擇之蘋果
和其他的水果相比，蘋果算是最常見的水果了。只是對(duì)于蘋果來(lái)說(shuō)，平常卻不平庸，因?yàn)樘O果中所富含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)那可是相當(dāng)?shù)呢S富的哦!對(duì)于愛美的女生來(lái)說(shuō)，蘋果更是美容和減肥的最佳選擇。在蘋果當(dāng)中，是有很豐富的銅、碘、錳、鋅、 鉀等人體所需要的元素存在的。而且蘋果果膠中含有的纖維素是可溶解性的，如果食用，不僅能夠促進(jìn)膽固醇的代謝，還可以很好的降低膽固醇水平。除此之外，生吃蘋果還可以調(diào)理腸胃、促進(jìn)代謝，對(duì)于排便開胃都有很好的功效。而在初春的時(shí)候，常食蘋果還可以提高身體的抵抗力，補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)抗病養(yǎng)生的幫助可謂說(shuō)是很大的。
初春水果選擇之葡萄
葡萄晶瑩剔透，是水果中很受歡迎的一種。而且在葡萄當(dāng)中還含有人體所需要的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常食葡萄不僅可以補(bǔ)血，還可以補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于人們來(lái)說(shuō)，是不可多得的一種水果。除此之外，葡萄吃起來(lái)酸甜可口、味道嫩美，是很多人都很喜歡吃的一種水果。所以說(shuō)在初春到來(lái)之際，大家不妨多吃一些葡萄，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不說(shuō)，還可以抗病。
近些年來(lái)，水果的價(jià)格可謂說(shuō)是一路高升，這到底是為什么呢?究其原因，不過(guò)是因?yàn)楝F(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越重視營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，也因此，也越來(lái)越重視水果的購(gòu)買。久而久之，就造成水果的價(jià)格越來(lái)越高。不過(guò)這也正好證明了水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，證明了水果是補(bǔ)充身體的最佳補(bǔ)品。
春初保健常識(shí)
1、衣——立春過(guò)后還得“捂”
春不減衣，秋不戴帽!雖然立春意味著春天的來(lái)臨，但冬季的低溫并不會(huì)立刻回升。河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院康復(fù)科主任胡斌說(shuō)，由冬季轉(zhuǎn)入初春，氣溫變化大，過(guò)早減掉冬衣，一旦氣溫下降，可能難以適應(yīng)，會(huì)使抵抗力下降，病菌乘虛襲擊，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。
由于冬季穿了幾個(gè)月的羽絨服，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡狀態(tài)，立春時(shí)節(jié)氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過(guò)早減掉冬衣。在早春時(shí)節(jié)，還應(yīng)提前了解氣溫變化，適當(dāng)增減衣物。
2、食——立春之后要養(yǎng)肝
專家說(shuō)，立春養(yǎng)肝，宜多吃辛溫發(fā)散的食物，如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽(yáng)氣生發(fā)的食物來(lái)調(diào)味;還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤(rùn)食品，如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。與冬季不同的是，立春后麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，這些食物都可能損耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致上火。過(guò)于辛辣的以及油炸食物等都要少吃。
春季人易上火，經(jīng)常出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等情況，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可吃些敗火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。
春季氣溫逐漸升高后，細(xì)菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病。由此，在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。塔菜、芥藍(lán)、西蘭花等新鮮蔬菜，以及柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒功效;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，擁有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗侵襲。
3、住——開窗通風(fēng)早睡早起
初春的天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖，為避免春季多種疾病發(fā)生，預(yù)防措施必不可少。家居生活中，要注意經(jīng)常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新。上午8點(diǎn)左右，一般氣溫較低，空氣質(zhì)量也較好，是開窗通風(fēng)的好時(shí)機(jī)。此外，居室至少還應(yīng)在午睡后和晚睡前，開窗通風(fēng)。
春季正常睡眠尤為重要，應(yīng)堅(jiān)持“夜臥早起”，順應(yīng)一年四季氣候變化的規(guī)律和特點(diǎn)，合理調(diào)整四季睡眠與養(yǎng)生，進(jìn)而增強(qiáng)人體適應(yīng)自然的能力，避免疾病發(fā)生。立春過(guò)后，人們應(yīng)順應(yīng)時(shí)節(jié)，早睡早起，早晨去散散步，放松身體，這是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。
4、行——多郊游調(diào)節(jié)情志
春屬木，與肝相應(yīng)。肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。故春季養(yǎng)生，既要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，樂觀愉快。立春過(guò)后，不妨多去郊外走走，呼吸新鮮空氣，調(diào)節(jié)身心情志。
立春以后其實(shí)還有很多禁忌，特別是過(guò)年期間，每天都會(huì)有很多好吃的，每天休閑娛樂，自然就缺少運(yùn)動(dòng)，吃的也比較多，此時(shí)脂肪就容易堆積起來(lái)，到了來(lái)年開春時(shí)，人也容易發(fā)胖。因此，要注意多堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，更不要暴飲暴食，合理安排作息，更不要天天熬夜等。
春季也是人體肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒容易急躁。每年立春過(guò)后，焦慮等心理疾病患者也會(huì)有所增多，為此，在心理健康方面，還需注意防止躁動(dòng)，重視心理保健。
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