冬至飲食如何養(yǎng)生?飲食要訣主要是：藏養(yǎng)和補(bǔ)充能量，益氣養(yǎng)血。下面學(xué)習(xí)啦給大家分享冬至養(yǎng)生食材有什么吧，喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。

　　冬至養(yǎng)生食材推薦

　　1.黃豆

　　黃豆性平，味甘;歸脾，大腸經(jīng)。

　　黃豆是很常見(jiàn)的食材，平常多吃黃豆提高免疫力和防血管硬化，能夠預(yù)防衰老、和健腦，還具有防癌的功效。

　　黃豆的做法也很簡(jiǎn)單，可以和豬肉一起燉煮，燉好后香味撲鼻，特別是軟軟的黃豆配飯吃，非?？煽?也可以榨豆?jié){，當(dāng)早餐。

　　2.紅棗

　　紅棗性溫，味甘;歸脾，胃經(jīng)。

　　紅棗是我們最為熟悉的食物，也是補(bǔ)血食物之一，常吃能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣，還能夠防止骨質(zhì)疏松和保護(hù)肝臟。平常可以泡水喝，或是和枸杞、桂圓等一起燉湯喝泡水喝，都很不錯(cuò)，也可以干吃，吃法多種多樣。

　　3.花生

　　花生性平，味甘;歸肺，脾經(jīng)。

　　常吃花生對(duì)于胃病有一定的治療作用，和紅棗一起吃具有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用。花生能補(bǔ)脾益氣、健腦益智和凝血止血?；ㄉ勺龆?jié){，或是花生燉豬腳，水煮花生等，做法也是多種多樣。如果出現(xiàn)胃燒心的情況，可以吃幾顆生花生，能夠緩解治療。

　　4.糯米

　　糯米性溫，味甘;歸脾，胃經(jīng)，肺經(jīng)。

　　糯米是湯圓的主要材料，糯米有哪些功效呢?糯米能夠健脾開(kāi)胃、滋補(bǔ)御寒、消炎消腫、緩解氣虛的功效。糯米除了可以做成湯圓、包粽子、糯米酒之外，加入紅棗、花生、紅豆、蓮子等就可以做成八寶粥，再或者是糯米雞、糯米排骨等。

　　冬至養(yǎng)生知識(shí)

　　1.留意防寒保暖

　　在氣溫降到0℃以下時(shí)，要及時(shí)添加衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過(guò)緊，以利血液流通。

　　2.保持良好的心境

　　心情要穩(wěn)定、愉悅，切忌發(fā)怒、煩躁和精神抑郁。

　　3.留意病情變化

　　隨時(shí)留意病情變化，定期去醫(yī)院檢查，必要時(shí)服用藥物，控制病情的發(fā)展，防患于未然。

　　4.多通風(fēng)

　　若長(zhǎng)時(shí)間待在不通風(fēng)的室內(nèi)，室內(nèi)的二氧化碳就會(huì)急劇增加。在加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除不良?xì)怏w等，將會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量大大下降，從而會(huì)使人在這樣環(huán)境中出現(xiàn)頭暈、食欲不振等現(xiàn)象，不利于人體養(yǎng)生。

　　5.躲過(guò)咸過(guò)辣

　　冬季養(yǎng)生飲食不宜過(guò)咸，過(guò)咸會(huì)傷腎，損傷陽(yáng)氣。此外，飲食上還要注意不可過(guò)食辛辣刺激之物。日常飲食宜吃些潤(rùn)肺養(yǎng)肺的食物，如百合、銀杏、銀耳、蓮藕、蓮子、雪梨等。

　　6.躲大汗

　　中醫(yī)認(rèn)為，大量排汗同時(shí)也會(huì)耗費(fèi)大量精氣。冬季應(yīng)順應(yīng)天時(shí)，注意養(yǎng)藏，安靜休養(yǎng)，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，大量出汗。

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