糖尿病秋季養(yǎng)生的方法
糖尿病秋季養(yǎng)生的方法
血糖與季節(jié)變化密切相關(guān)，秋天的血糖比夏天要高，那么秋天糖尿病人如何控制血糖呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
糖尿病人秋季養(yǎng)生控制血糖的方法
飲食不要過(guò)于生冷
由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過(guò)于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。
進(jìn)補(bǔ)不能亂補(bǔ)
秋天是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但是進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，應(yīng)注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)，要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
注意補(bǔ)水
秋季天氣炎熱干燥，人體的邪氣會(huì)比較重，在這樣的季節(jié)，人人都應(yīng)該注意補(bǔ)充水分，糖尿病患者更是需要。“有些糖尿病人擔(dān)心多飲導(dǎo)致多尿，往往等渴了才喝水，這種觀念是錯(cuò)誤的。糖尿病多尿是由于血糖高，而現(xiàn)在天熱，出汗較多，限制飲水會(huì)造成脫水，血液濃容易導(dǎo)致血栓形成、腎功能障礙等。”專家指出，糖尿病人應(yīng)多喝白開水，果蔬汁、湯和淡茶，還可以喝一些自制的中藥茶，這樣能夠及時(shí)補(bǔ)充丟失掉的水分。
酌情減少藥量
由于此季節(jié)食欲欠佳、進(jìn)食量少，戶外活動(dòng)消耗增大，血糖水平往往偏低，鑒于此，在保證血糖控制達(dá)標(biāo)的情況下，可以酌情減少藥物用量。但不可冒然停藥，以免造成血糖波動(dòng)，加重病情。如需對(duì)藥物劑量或種類加以調(diào)整，務(wù)必在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
要監(jiān)測(cè)餐后血糖
天氣變冷后，人們的飯量會(huì)增大，攝入的熱量也隨之增加，很容易引起血糖升高。寒意刺激交感神經(jīng)使體內(nèi)的兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增多，也可能造成血糖的升高和波動(dòng)。所以，秋天要特別注意監(jiān)測(cè)餐后血糖，平時(shí)只關(guān)注空腹血糖的患者更該如此。餐后血糖居高不下，還容易誘發(fā)心肌梗死、腦卒中等心腦血管并發(fā)癥。
保存心情開朗
“秋老虎”來(lái)襲，糖友往往心浮氣躁、情緒不穩(wěn)、睡眠不佳，容易造成血糖波動(dòng)、升高。所以，糖友要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，保持開朗的心情。
要早睡早起
《素問·四氣調(diào)神大論》里說(shuō)：“秋三月，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。”這是順應(yīng)秋季養(yǎng)生之道的起居方式。秋天陽(yáng)氣逐漸收斂，陰氣逐漸增長(zhǎng)，人們應(yīng)根據(jù)四時(shí)陰陽(yáng)變化早睡早起。
預(yù)防感染
秋天早晚溫差大，容易發(fā)生感冒等疾病。免疫力本就不高的糖尿病患者更易發(fā)生感染，如呼吸道感染、尿路感染、婦科感染等。這都會(huì)引起血糖升高，反過(guò)來(lái)也會(huì)加重感染。糖友一定要高度警惕，尤其是老年患者常伴有高血壓、高血脂等，繼發(fā)感染后病情會(huì)加重，血糖易升高，甚至誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒。專家提示，預(yù)防感染，防寒保暖增強(qiáng)免疫力是關(guān)鍵。
運(yùn)動(dòng)要防低血糖
秋季風(fēng)沙大，“糖友”們的外出時(shí)間盡量放在上午10點(diǎn)和晚上涼快時(shí)候，出門盡量戴上口罩，以免被病毒感染。專家說(shuō)，很多糖友會(huì)出現(xiàn)低血糖的癥狀，外出活動(dòng)時(shí)容易頭暈，可隨身攜帶些水果糖，以免出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。
秋季的養(yǎng)生食譜
1、蘿卜牛尾湯
原料:牛尾、蘿卜、南姜末適量、芹菜粒適量、鹽適量。
做法:牛尾剁塊,清洗干凈。把牛尾放入電飯煲中,按下開關(guān)煮開。蘿卜洗凈去皮切塊。將牛尾塊和蘿卜塊一并放入燉鍋,加適量清水,加入南姜末。大約煮1個(gè)小時(shí),在期間要不定時(shí)開鍋加點(diǎn)水,直到牛尾和蘿卜煮熟即可。
功效:牛肉補(bǔ)氣益中,健脾益胃,功效類同黃芪,而牛尾又有牛髓,可填精補(bǔ)髓,且能澤肌潤(rùn)面,治理骨折,擦損傷痛。
2、薄荷梨粥
原料:薄荷3克,梨1個(gè),大棗6個(gè),小米50克。
做法:鴨梨削皮、切小塊,大棗切開、去核,將薄荷、梨塊、大棗放入小米中,加適量水煮沸即可食用。
功效:方中薄荷辛、涼、氣香,有疏散風(fēng)熱、清熱解表、祛風(fēng)消腫、利咽止痛之功,現(xiàn)代研究證實(shí),具有抗病毒、祛痰、鎮(zhèn)痛抗炎、解痙、興奮中樞神經(jīng)、殺菌等藥理作用。
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