沐浴養(yǎng)生禁忌事項(xiàng)
沐浴是生活中常見的事情，大家都會(huì)沐浴，你的方法科學(xué)嗎?沐浴注意事項(xiàng)有哪些?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
沐浴養(yǎng)生的禁忌
1、餐后不宜沐浴
吃飽飯，洗個(gè)澡，舒舒服服上網(wǎng)放放松，看起來安排的這么完美，其實(shí)有很大健康隱患呢!
飽餐過后沐浴，皮膚血管擴(kuò)張，大量血液會(huì)集中在體表，腹腔供血就會(huì)相應(yīng)減少，會(huì)造成消化不良，胃腸功能紊亂，同時(shí)還可能出現(xiàn)胸悶、頭暈、低血糖，甚至虛脫、昏倒的癥狀呢!
所以，沐浴應(yīng)該安排在飯后1-2小時(shí)。
2、劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜馬上沐浴
劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜立刻沐浴，否則容易造成心臟、腦部供血不足，甚至?xí)炟示坪筱逶?，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、渾身無力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷飽餐后和饑餓時(shí)不宜沐浴。
3、洗完澡后不宜立即入睡
洗完澡體溫會(huì)升高，不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌;同時(shí)枕著未干的頭發(fā)睡覺，很容易頭疼，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，所以最好把沐浴時(shí)間安排在睡前1-2小時(shí)。
洗過澡后，可以做個(gè)補(bǔ)水面膜，或者聽聽輕音樂，點(diǎn)上幫助睡眠的香薰燈，讀一篇打動(dòng)心靈的文章，一切歸于平復(fù)之后再安心入睡。
4、忌久泡
泡澡時(shí)間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴(yán)重者，會(huì)致使冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)心律失常而猝死。
此外，沐浴時(shí)間過長，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外。因此洗盆浴，以20分鐘為宜，淋浴3—5分鐘即可。
沐浴養(yǎng)生細(xì)節(jié)
1、水溫與體溫接近。
沐浴時(shí)，一定要注意水溫的調(diào)節(jié)，一般沐浴的水溫應(yīng)與體溫相接近，在37—40攝氏度之間為宜，并且浴室通風(fēng)要良好。特別對(duì)于一些老年人來說，水溫不宜太高，否則血管擴(kuò)張后，可能會(huì)引起心腦血管疾病的發(fā)作。
2、皮膚褶皺處多搓搓。
沐浴過程中，對(duì)于皮膚褶皺的地方，要多用毛巾搓一下。沐浴時(shí)間不宜過長，夏天沖一沖就行，最長別超過20分鐘。
另外，搓身上時(shí)不要過多使用搓澡巾，尤其是不要使用尼龍材質(zhì)的，其搓擦皮膚時(shí)會(huì)破壞皮膚的防護(hù)層，導(dǎo)致的輕微外傷雖然眼睛看不見，身體感覺不到，但病菌會(huì)侵入，進(jìn)而引起皮膚病。
3、先洗完臉再清洗全身。
完臉后，接著清洗全身，這樣有利于皮膚毛孔的呼吸。在此過程中，頭發(fā)在熱氣騰騰的浴室里得到了充分滋潤，變得更柔順。
這時(shí)洗頭發(fā)，一來洗發(fā)水的營養(yǎng)成分能充分被吸收，二來搓揉時(shí)，頭發(fā)不易受損。
4、沐浴前喝杯白開水可改善皮膚干燥
對(duì)于皮膚比較干的人來說，沐浴前喝杯白開水，長期堅(jiān)持，就可以有效改善皮膚干燥，讓膚質(zhì)更細(xì)嫩光滑。
沐浴后人體的毛孔會(huì)擴(kuò)張，排汗量增加，體內(nèi)水分流失也相對(duì)加快，這也是人們在沐浴時(shí)常感到口渴的原因之所在。
而在沐浴前喝水，可以確保在整個(gè)過程中，體內(nèi)細(xì)胞仍然得到充足的水分，幫助新陳代謝，從而使肌膚因深層水潤而變得更加柔嫩。
為了使皮膚更光滑，還可以在沐浴后及時(shí)使用補(bǔ)水潤膚的護(hù)膚品，最好偏油性，洗完澡不要擦得太干，5分鐘以內(nèi)涂上護(hù)膚品，可有效鎖住肌膚中的水分。
沐浴養(yǎng)生防病秘訣
1、食欲不佳時(shí)用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用20攝氏度左右的水在胸口周邊畫圓式噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)五六次。
2、肌肉疼痛、脖子僵硬時(shí)在疼痛部位以40攝氏度的熱水噴5分鐘左右。特別是容易疼痛的頭、肩和腰部，可以邊沖邊做柔軟運(yùn)動(dòng)，頸部前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)。
3、手腳經(jīng)常冰冷者即使在夏季也有手腳冰冷情形的人，可用冷、熱水交替沖浴，使皮膚血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)。先用43攝氏度的熱水，充分暖身后，再用冷水沖10秒鐘。反復(fù)5遍。
4、在冷氣房待太久，全身發(fā)冷時(shí)用43攝氏度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下。沖肩部時(shí)可將蓮蓬頭固定，做肩部上下運(yùn)動(dòng)。沖腳時(shí)，邊沖邊做踏步運(yùn)動(dòng)。
5、腰痛時(shí)用43攝氏度的熱水在腰部周邊來回沖浴，最好邊沖邊做腰部伸屈運(yùn)動(dòng)。
6、足部有浮腫現(xiàn)象時(shí)先用43攝氏度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴。之后再用18攝氏度左右的冷水沖同一地方約10秒鐘，可邊踏步邊沖。重復(fù)5次。
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