夏季瘦腿必吃的食物
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪。所以，當(dāng)務(wù)之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。那么，夏季吃什么食物瘦腿?下面小編帶你一一了解!
夏季瘦腿必吃的食物
1、夏季多吃芹菜瘦腿
芹菜富含鐵元素,可以促進(jìn)人體對鈣的吸收,使運(yùn)動后的腿部骨骼關(guān)節(jié)更加健康。芹菜中的膳食纖維還可以加快女性新陳代謝,減少人體對脂肪的吸收。芹菜的清香味道還可以讓女性減少肉類食物的攝入。
2、夏季多吃麥片瘦腿
富含豐富的礦物質(zhì)維生素與膳食纖維,膳食纖維可以加快女性新陳代謝,減少人體對食物熱量的吸收,從而起到瘦腿的效果,還可補(bǔ)充多種女性體內(nèi)所需的維生素。麥片中的營養(yǎng)成分還可以降低血壓,改善女性的性冷淡,性冷淡的女性可以多吃一些。
3、夏季多吃薯類瘦腿
薯類食物的脂肪含量幾乎為零,薯類食物中的膳食纖維還可以阻止人體對脂肪的吸收,而膳食纖維遇水膨脹則可以增加女性的飽腹感,這樣就可以減少熱量的攝入,間接達(dá)到瘦腿的目的。
4、夏季多吃菠菜瘦腿
菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán),這樣就可以令距離心臟最遠(yuǎn)的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿。
5、夏季多吃西瓜瘦腿
西瓜是水果中的利尿?qū)＜?多吃可減少留在身體中的多余水分,而且本身的糖分也低,多吃也不會致肥。
6、夏季多吃蛋瘦腿
蛋類的維他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊(yùn)含的煙酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
7、夏季多吃蘋果瘦腿
蘋果含獨(dú)有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令下半身水腫的鹽分。
8、夏季多吃花生瘦腿
花生含有極豐富的維他命B2和煙酸,一方面帶來優(yōu)蛋白,長肉不長脂,其次亦可以消減下身脂肪肥肉。
9、夏季多吃香蕉瘦腿
香蕉雖含卡路里很高,脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下半身積聚,是減肥的理想食品。
10、夏季多吃魔芋瘦腿
完全不含脂肪又美味,說到底也是減肥必食之物,豐富的植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部腫。
腿部減肥的黃金點(diǎn)
1、膝蓋處沒有贅肉
穿超短裙時,最引人注目的地方是膝蓋部位,特別是膝蓋上部松弛的肌肉更中顯眼。如果這里有多余的脂肪,會使腿顯得又短又粗,所以這里一定要繃緊。很多人都為自己天生的大骨節(jié)而煩惱,實(shí)際上是種誤解。大部分人是由于膝關(guān)節(jié)的錯位而導(dǎo)致脂肪堆積。
2、腳踝纖細(xì)有收緊感
不管大腿和腿肚部位如何細(xì)長,如果腳踝沒有突然緊收,腿部仍沒有線條感,而大腿和腿肚即使是同樣粗細(xì),只要腳踝處纖細(xì),依然會有美麗的線條。腳踝的粗細(xì)并非由骨骼大小決定。本來腳踝處不易堆積脂肪,但由于不運(yùn)動,再加上浮腫等原因,時間一長,腳踝處就會有脂肪堆積。
3、腿肚最粗處位置高
如果腿長,確實(shí)會顯得腿細(xì),所以如果能讓腿看起來長一些,腿也就會顯細(xì)些。而腿顯得長的關(guān)鍵在于腿肚處最粗部位的位置,如果這個位置高,就能奇跡般地使膝蓋下的小腿顯得長。我們經(jīng)常說的蘿卜腿就是腿部曲線粗處線條過低而造成的。
瘦腿的最佳方法
瘦腿法第一招:
平時盡量多走樓梯,并在上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承擔(dān)體重。由于加大了腿部的負(fù)擔(dān),可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率,消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。專家表示,1次爬2階,可以緊實(shí)腿型,并有提臀效果,還可以避免蘿卜腿。
瘦腿法第二招:
洗完澡拍打大腿內(nèi)側(cè)。洗完澡后,趁血液循環(huán)正好,以掌心拍打大腿內(nèi)側(cè),同樣可以幫助你擁有勻稱的美腿。
瘦腿法第三招:
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過按摩刺激腿部的穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除水腫,同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。據(jù)說現(xiàn)在有一種腿部按摩機(jī),可以代替人工進(jìn)行按摩,或許會方便一些。
瘦腿法第四招:
每天睡覺前,將腿靠在墻上,讓雙腿與身體成90度直角,靜止30分鐘,如此可以幫助血液回流,讓小腿肌肉松弛。
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