女人秋季如何養(yǎng)生
女人秋季如何養(yǎng)生
每個季節(jié)的特點是不同的，秋季比較干燥涼爽，女性們就要開始增添衣物了，多喝水了，那么女性秋季如何養(yǎng)生呢?接下來學習啦小編帶大家了解一下吧。
女人秋季養(yǎng)生多吃的食物
1、多吃深綠色的葉菜
這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿卜素(它在人體內(nèi)能轉化為維生素A)，可以補充夏季不足的維生素A。直接多吃點胡蘿卜也是可以的。
2、多吃養(yǎng)胃的食物
秋季是消化道疾病的高發(fā)期，另外秋季有貼秋膘的習慣，更會加重腸胃負擔。多吃養(yǎng)胃的食物可有效緩解，如南瓜、小米等。
3、每天吃點堅果
秋天正是食用花生、核桃等堅果的好時節(jié)。堅果含有多種微量元素和維生素E，多吃有利于身體健康。一般當做休閑零食每天一小把即可。
4、加強運動
俗話說“春困秋乏”，秋天很多人會出現(xiàn)疲憊、乏力、精神不振等情況。進行適量的戶外鍛煉可以有效緩解，另外加強運動可增強心肺功能，預防冬季多發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病。
5、穴位按摩
熱敷腦后枕骨之下凹陷處的“風池穴”，能起到驅寒健腦的作用。多按位于虎口的“合谷穴”，幫助肺臟排毒，有利于緩解煩躁的情緒。
秋季女性養(yǎng)生的注意事項
1、千萬別用去油效果顯著的護膚用品。
在清潔皮膚的時候一定要避免使用去油性質強的堿性皂類，用水清潔就可以了。
2、泡澡。
女人養(yǎng)生可以選擇泡澡，趁著舒緩身心的時候平衡身體肌膚的酸堿值。同時添加浴鹽用以軟化角質、強健肌膚，為下一步的保濕滋養(yǎng)作準備，享樂泡澡就更加有意義了。
3、別因為天冷就無限制地調高沐浴時的水溫。
沐浴通常只需要用不超過體溫5度的恰當水溫(也就是40-42度)沐浴肌膚，才不致造成肌膚干燥與松弛。
4、注意手肘與膝蓋的保養(yǎng)。
趁著沐浴時的濕潤軟化，利用浮石輕擦角質層，沐浴后再記住以身體乳液按摩擦上，如此一來，肘、膝處會更美麗。
5、善用這幾個月好好護理雙足。
女人養(yǎng)生可以先從足浴開始，點幾滴佛手柑或茶樹精油，浸泡15到20分鐘已能充分殺菌、加速血液環(huán)動、放松足部、軟化角質。
6、如果你一直努力減肥，更該趁秋天持續(xù)進行。
可以選擇一瓶擁有緊實肌膚效果的纖體霜。在秋天身體急需按摩增加血液循環(huán)，好好加強惱人部位的消脂，以便來年夏日里，輕松展現(xiàn)緊致纖細的優(yōu)美外觀。
7、多喝些水。
別只是勤勞擦擦抹抹，身體內(nèi)的補水也是秋天里為肌膚保濕的重頭戲。此時固然用乳液迅速補充必須的水份與油脂，勤喝水才是恒久不變的保養(yǎng)法則。
8、應該更重視防曬。
不只在夏天才需要防曬，其實在秋天，因為離子層的濃度較夏天稀薄，以致紫外線比夏天來得多，可別輕忽一定要擦上防曬品。
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