夏季高溫天氣的養(yǎng)生知識(shí)
夏季高溫天氣的養(yǎng)生知識(shí)
隨著時(shí)間的流逝，夏天也到了，天氣越來越炎熱。下面小編帶你了解夏季高溫天氣的養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有幫助!
夏季高溫天氣的養(yǎng)生知識(shí)
1、夏天早晚氣溫低,最佳鍛煉好時(shí)機(jī)?？梢陨⒉揭恍r(shí),打球一小時(shí);可以跳繩半小時(shí),慢跑半小時(shí)。要記得帶杯綠茶解解渴,別忘記帶條毛巾擦擦汗。愿你健康舒適身體贊!
2、鋤禾日當(dāng)午,當(dāng)心別中暑。戶外別暴曬,小心日頭毒。高溫少作業(yè),降溫又防暑。衣服要寬松,吸汗更舒服。多喝鹽開水,補(bǔ)水要記住。祝盛夏健康無憂!
3、高溫天氣切莫太累,注意防暑休閑開胃,真誠(chéng)友誼難能可貴,丟開煩惱拋掉郁悶,追求快樂永不后退,短信祝福令人陶醉,有來有往快樂相隨。愿你生活樂淘淘。
4、炎炎夏日多吃瓜,補(bǔ)水防暑降血壓;生津止渴吃西瓜,除煩解暑吃冬瓜,清熱瀉火吃絲瓜,排毒養(yǎng)顏吃苦瓜。一日三餐不離瓜,健康生活笑哈哈!
5、夏天來到,烈日高照,一聲問候,送你安好;一句祝愿,愿你福到。一束花兒,送你健康,一首贊歌,陪你到老。天氣轉(zhuǎn)熱,保證吃好,心情舒暢,燥熱較少。高溫通常有兩種情況,一種是氣溫高而濕度小的干熱性高溫;另一種是氣溫高、濕度大的悶熱性高溫,稱為“桑拿天兒”。
高溫天氣的危害
高溫天氣對(duì)人體健康的主要影響是產(chǎn)生中暑以及誘發(fā)心、腦血管疾病導(dǎo)致死亡。人體在過高環(huán)境溫度作用下,體溫調(diào)節(jié)機(jī)制暫時(shí)發(fā)生障礙,而發(fā)生體內(nèi)熱蓄積,導(dǎo)致中暑。中暑按發(fā)病癥狀與程度,可分為:熱虛脫,是中暑最輕度表現(xiàn),也最常見;熱輻射,是長(zhǎng)期在高溫環(huán)境中工作,導(dǎo)致下肢血管擴(kuò)張,血液淤積,而發(fā)生昏倒;日射病是由于長(zhǎng)時(shí)間暴曬,導(dǎo)致排汗功能障礙所致。對(duì)于患有高血壓、心腦血管疾病,在高溫潮濕無風(fēng)低氣壓的環(huán)境里,人體排汗受到抑制,體內(nèi)蓄熱量不斷增加,心肌耗氧量增加,使心血管處于緊張狀態(tài),悶熱還可導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張,血液粘稠度增加,易發(fā)生腦出血、腦梗死、心肌梗等癥狀,嚴(yán)重的可能導(dǎo)致死亡。
高溫天氣應(yīng)補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)
1、蛋白質(zhì):到了夏天,很多食欲不振的人往往選擇吃涼拌菜、水果、涼粉涼皮或清粥咸菜,而這些食物沒法提供足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ),如果攝入不足會(huì)影響組織修復(fù),使皮膚和黏膜的局部免疫力下降,容易造成病原菌的繁殖和擴(kuò)散,降低抗感染能力。因此,夏天要適當(dāng)吃一些魚、瘦肉、豆腐、雞蛋、奶制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,提高機(jī)體免疫力。
2、鈣:夏季炎熱,大量出汗會(huì)導(dǎo)致鈣的流失。鈣缺乏則導(dǎo)致各種肌鈣蛋白含量下降,骨骼肌的收縮功能減弱,人體就會(huì)感到疲乏無力。此外,體內(nèi)缺鈣的人,神經(jīng)系統(tǒng)處于過度興奮的狀態(tài)。小孩子缺鈣會(huì)哭鬧不停,成年人缺鈣時(shí),則容易出現(xiàn)急躁情緒,容易被惹怒,有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì),情緒難以控制,缺鈣還會(huì)加劇失眠。因此,夏季要多吃富含鈣的食物,比如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品,豆腐、豆干等豆制品,還有小白菜、油菜、芹菜等綠葉菜。
高溫天氣吃什么食物好
1、蔬果汁:新鮮的蔬果汁能有效地為人體補(bǔ)充維生素及鈣磷鉀鎂等礦物質(zhì),可以增強(qiáng)細(xì)胞活力及腸胃功能,促進(jìn)消化液分泌,消除疲勞。
2、綠豆:綠豆中寫信蛋白質(zhì)、磷脂,均有興奮神經(jīng)增進(jìn)食欲的功能,非常適合夏季食用。
綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥,夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴,心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證,對(duì)砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量飲服綠豆,均有解救作用。
3、大蒜:大蒜具有廣譜抗菌能力,對(duì)葡萄球菌、痢疾桿菌、霍亂弧菌、大腸桿菌、傷寒桿菌、炭疽桿菌、霉菌等均有殺滅作用,夏季吃大蒜可以殺滅體內(nèi)病菌,防止腹瀉及流行病的發(fā)生。
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