18禁网站免费,成年人黄色视频网站,熟妇高潮一区二区在线播放,国产精品高潮呻吟AV

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 健康養(yǎng)生知識(shí) > 酸奶的功效與作用介紹

酸奶的功效與作用介紹

時(shí)間: 維俏1110 分享

酸奶的功效與作用介紹

  美味的酸奶深受各年齡人群的喜愛。除了口感美味,還能幫助消化、調(diào)節(jié)腸胃功能等,所以,酸奶對(duì)我們來(lái)說(shuō)是一種圣品,而且酸奶還有許多我們沒有發(fā)現(xiàn)的作用,下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹酸奶的功效與作用,希望能幫到你。

  酸奶的功效與作用

  01美容

  常飲酸奶能夠潤(rùn)膚、明目、固齒、健發(fā)。其原因是酸奶中含有豐富的鈣更易于消化吸收,利用率高,有益于牙齒,骨骼;酸奶中還有多種維生素,其中維生素A和維生素B2都有益于眼睛;酸奶中豐富的氨基酸有益于頭發(fā);同時(shí),由于酸奶能夠改善消化功能,防止便秘,抑制有害物質(zhì)如酚吲哚及胺類化合物在腸道內(nèi)產(chǎn)生和積累,因而能防止細(xì)胞老化,使皮膚白晰而健美。

  02防輻射

  對(duì)于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動(dòng), 每時(shí)每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來(lái)說(shuō),利用午飯的時(shí)間喝一杯酸奶,對(duì)健康非常有益。另外,午后喝酸奶,還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。

  原因:

  1、有研究指出,維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力,作為富含B族維生素的酸奶正好發(fā)揮這種優(yōu)勢(shì)。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用。

  2、酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力過(guò)大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵,酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小,游離酪氨酸的含量大大提高,吸收起來(lái)也更容易。午飯時(shí)或午飯后喝一杯酸奶,可以讓上班族放松心情,在整個(gè)下午都精神抖擻,更有利于提高工作效率。

  03晚上喝酸奶補(bǔ)鈣

  雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來(lái),酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合,更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。一般來(lái)說(shuō),飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。但是,中醫(yī)建議,要想發(fā)揮酸奶補(bǔ)鈣的最大功效,酸奶要在晚上喝最好。

  原因:

  1.晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候,有利于食物中鈣的吸收。

  2.晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中,人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。

  04預(yù)防感冒

  現(xiàn)在天氣變熱,流感多發(fā),如果你還沒準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)流感,那么多喝點(diǎn)酸奶吧,喝酸奶可以幫助抵抗流感病毒。原因:吃酸奶可以使上呼吸道感染的幾率降低12%。經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率比不經(jīng)常喝酸奶的人低得多。小貼士:早上喝酸奶前,最好先喝一杯白開水。

  05防乳腺癌

  每天飲用酸奶還可以有效預(yù)防乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜熱鏈球菌的產(chǎn)物,具有干預(yù)人體內(nèi)腸肝循環(huán)的功能。

  06可克服乳糖不適應(yīng)癥

  有一部分人對(duì)鮮奶中乳糖有過(guò)敏癥,進(jìn)食鮮奶后發(fā)生腹瀉、腹鳴、消化不良癥。新鮮的酸奶中存在乳糖酶活性,促進(jìn)乳糖的分解,防止乳糖不耐癥。因此乳糖酶不充足的人,可以安心食用。

  07預(yù)防骨質(zhì)疏松

  充足的營(yíng)養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起到了關(guān)鍵作用,而鈣、維生素D等微量元素最為關(guān)鍵。酸奶所提供的維生素D非常高,并且把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起,對(duì)骨骼的好處更明顯了。酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌,把牛奶中的乳糖分解成乳酸。乳酸和鈣結(jié)合時(shí),最容易被人體吸收,因此酸奶很適合更年期容易罹患骨質(zhì)疏松癥的女性飲用。此外,它營(yíng)造了一個(gè)腸胃道酸性的環(huán)境,也能幫助鐵質(zhì)的吸收。

  08降低膽固醇

  酸奶中含有3-3羥-3甲基戊二酸和乳酸。常飲酸奶可明顯降低膽固醇,從而可預(yù)防老年人心血管疾病。

  09預(yù)防便秘

  酸奶中產(chǎn)生的有機(jī)酸可增加腸蠕動(dòng),刺激胃液分泌,并抑制癌細(xì)胞增殖作用,對(duì)治癌有一定的效果。

  香蕉加酸奶的功效

  香蕉和酸奶一起吃的功效最主要是能夠有效改善腸胃,促進(jìn)排泄,同時(shí)也能幫助減肥。不管是香蕉,還是酸奶,它們自身本就具有一定的潤(rùn)腸通便、緩解便秘的功效。緩解了便秘問(wèn)題,等于間接幫助了減肥事業(yè)。

  香蕉含有豐富的膳食纖維,其很大一部分不會(huì)被消化和吸收,但能令糞便的容積量增大,并促進(jìn)腸蠕動(dòng)。同時(shí),香蕉的含糖量超過(guò)15%,且含大量水溶性的植物纖維,能引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使糞便變軟而易排出。

  除了好喝且營(yíng)養(yǎng),酸奶中所富含的自然活性菌對(duì)人體健康所帶來(lái)的益處人們也是認(rèn)可的。這些活性菌對(duì)于排毒也有很顯著的作用。而且酸奶中含量豐富的B族維生素也是燃燒脂肪的重要元素。酸奶還富含活性乳酸菌以及短鏈脂肪酸,它們能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),讓你的腸胃消化更順暢,從而有利于減肥瘦身。

  因此,香蕉和酸奶一起吃對(duì)于健康的朋友來(lái)說(shuō)則能讓腸胃保持健康,補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)于便秘以及需要減肥的朋友來(lái)說(shuō)則能輕松解決便秘問(wèn)題,讓減肥事業(yè)更有成效。

  香蕉和酸奶一起怎么做好吃

  香蕉和酸奶都因?yàn)榭诟泻谩I(yíng)養(yǎng)豐富而深受大眾喜愛。實(shí)際上,兩者結(jié)合不僅口感好,還對(duì)人體有一定的保健功效。那么,香蕉和酸奶一起怎么做好吃呢?讓媽網(wǎng)百科為你支兩招吧!

  香蕉酸奶的做法一:

  材料:香蕉、酸奶

  做法:

  1、香蕉去皮切成小丁;

  2、把一半香蕉丁放入攪拌機(jī)中,倒入酸奶一同攪拌成香蕉酸奶昔;

  3、把另一半香蕉丁放到杯子里,然后倒入香蕉酸奶昔;

  4、用巧克力刮刀在巧克力上取一些巧克力碎撒到酸奶上即可。

  香蕉酸奶的做法二:

  材料:香蕉、酸奶、蘋果、蜂蜜

  1、香蕉1根,蘋果半個(gè)即可,酸奶一袋;香蕉切丁,蘋果去皮切小塊;

  2、放入自制酸奶和蜂蜜三大勺,攪拌均勻,送入冰箱冰鎮(zhèn)一下,就可以吃了

  溫馨小貼士:

  1、酸奶越濃稠越好,最好是自家做的固體酸奶,只需要一臺(tái)酸奶機(jī)就能輕松制成;

  2、吃家庭DIY的酸奶,一般都要用糖或者蜂蜜調(diào)下味才好吃,不然會(huì)太酸。用來(lái)做這款香蕉酸奶就完全不用加糖,反而是酸酸的才更好吃。

  3、攪拌好應(yīng)該是非常濃稠的狀態(tài),這時(shí)再低速繼續(xù)攪一會(huì),混入更多小氣泡,喝時(shí)會(huì)感覺口感更好。

酸奶的功效與作用相關(guān)文章:

1.用什么泡水喝排毒養(yǎng)顏

2.健康喝酸奶的要點(diǎn)

3.酸奶排毒法

4.酸奶搭配什么水果吃減肥

5.草莓牛奶汁的功效與作用

3710740