中年男人應(yīng)該如何養(yǎng)生喝什么茶
對(duì)于四十歲的男人來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)期的他是家庭的頂梁柱，因此，身體健康就顯得尤為重要了。但是很多時(shí)候男性因?yàn)槊τ诠ぷ?，很少時(shí)候能夠管住自己的身體。中年人也是需要養(yǎng)生的，那么中年男人到底該怎么樣樣生呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹中年男人如何養(yǎng)生，希望能幫到你。
中年男人如何養(yǎng)生
1、多吃4種食物
天津營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)名譽(yù)理事長(zhǎng)付金如表示，人到中年應(yīng)盡量做到飲食均衡，除了保證規(guī)律飲食、吃飯七分飽以外，還要適當(dāng)?shù)囟喑孕迈r的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大魚(yú)大肉。日本一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，40歲后要多吃4種食物：豆制品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海魚(yú)，改善高血壓。
2、趕快戒煙
根據(jù)有關(guān)科學(xué)研究顯示，在煙草中含有超過(guò)250中的有害以及致癌物質(zhì)，這樣物質(zhì)能夠?qū)粑到y(tǒng)、心腦血管構(gòu)成很大的危害，因此，不管什么時(shí)候戒煙不算晚，有關(guān)研究顯示，四十歲就喀什戒煙，能夠有效延長(zhǎng)壽命9年。
另外，人到中年，事業(yè)初見(jiàn)起色，應(yīng)酬在所難免，小酌怡情，切不可不醉不歸，否則肝臟會(huì)嚴(yán)重受損。北京友誼醫(yī)院肝病中心主任賈繼東建議，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內(nèi)，啤酒一天最多一瓶。
3、做力量練習(xí)
人到中年，新陳代謝開(kāi)始減緩，肥胖幾率增加，如果不重視鍛煉，患慢性病的風(fēng)險(xiǎn)將翻倍增加。英國(guó)利茲城市大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)教授庫(kù)克指出，40歲后，肌肉會(huì)逐漸減少，建議每周進(jìn)行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助于“重建”肌肉群的力量訓(xùn)練，以每周3次，每次進(jìn)行8~10組為宜。如果沒(méi)有時(shí)間，每天散步、快走30分鐘，同樣有益健康。
4、轉(zhuǎn)變心態(tài)，減法生活
40歲前后，很多人都要面對(duì)“中年危機(jī)”，事業(yè)上可能處于瓶頸期，停滯不前;家庭中上有老下有小，生活負(fù)擔(dān)重。對(duì)此，北京大學(xué)心理學(xué)博士肖震宇指出，人到中年拼的就是心態(tài)，如果說(shuō)年輕時(shí)積累知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)是做加法的話，40歲后就要學(xué)著做減法，及時(shí)清理消極情緒。調(diào)整好工作和生活的關(guān)系，多關(guān)注自己和家人，能讓人更豁達(dá)。
5、調(diào)劑婚姻
四十歲的時(shí)候，生活中也就少了戀愛(ài)以及新婚時(shí)候的甜蜜以及浪漫，在日常生活中卻多了很多瑣事，伸直婚姻會(huì)出現(xiàn)危機(jī)。有關(guān)專家建議，就算四十歲以后，也要打造蜜月期，兩夫妻可以給自己安排一直旅行，一起培養(yǎng)共同的愛(ài)好，找一找戀愛(ài)時(shí)候的感覺(jué)。
6、注重體檢
中醫(yī)認(rèn)為，40歲后人的五臟六腑、十二經(jīng)脈開(kāi)始衰落，外在表現(xiàn)是皮膚日漸松弛面部光澤慢慢消失、頭發(fā)變白等，而內(nèi)在變化是心腦血管變得脆弱，慢性病開(kāi)始積累，因此定期體檢十分必要。
北京老年醫(yī)院健康體檢中心體檢主檢醫(yī)師馬毅建議，除了血壓、血糖等基礎(chǔ)項(xiàng)目，建議40歲人群增加血管、前列腺、骨關(guān)節(jié)、幽門螺桿菌感染、腫瘤標(biāo)記物、乳腺、宮頸、甲狀腺的檢查。有家族遺傳病的人更要做針對(duì)性檢查。
7、開(kāi)始健腦
一過(guò)40，很多人忽然發(fā)現(xiàn)自己容易分心、老是忘事。“這些都是中年‘腦力危機(jī)’的縮影。”北京宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師王玉平說(shuō)，可以每天給大腦做做“有氧運(yùn)動(dòng)”，比如將時(shí)鐘和臺(tái)歷倒置，增加觀看難度。
試著改變回家路線，重新認(rèn)識(shí)周圍環(huán)境;每隔幾個(gè)月調(diào)整一下家里的布置等。另外，還要常給大腦“排毒”，通過(guò)大笑、冥想、聽(tīng)音樂(lè)等能讓身體放松的方式給大腦解壓。
男性養(yǎng)生茶
其實(shí)養(yǎng)生茶也不是多有的男士都適合的哦，不同種類的養(yǎng)生茶適合的人群是不一樣的!那么常見(jiàn)的幾種養(yǎng)生茶，男人們?cè)撛趺凑_飲用呢?男士注重養(yǎng)生是一件好事，那么正確的飲用養(yǎng)生茶也是有講究的!來(lái)學(xué)習(xí)一下養(yǎng)生該怎么喝呢?
菊花枸杞茶，胃寒要少喝
菊花和枸杞搭配在一起泡茶，具有養(yǎng)陰補(bǔ)血、疏風(fēng)清熱、解毒明目的功效，尤其適合長(zhǎng)坐電腦前的白領(lǐng)和學(xué)生。但菊花性涼，所以下面幾類人要慎喝：胃寒的人、體虛腹瀉的人。
最佳喝法：五六朵菊花，五六顆枸杞，沸水沖泡，一周2-3次。
人參茶，高血壓少喝點(diǎn)
人參雖然昂貴，但泡茶的人參相對(duì)便宜，故而人參茶很受人們青睞。人參茶適合中老年人，能調(diào)理身體機(jī)能，補(bǔ)充氣血。但陰虛火旺、手腳發(fā)熱的人不宜服用?；加懈哐獕夯蛉菀最^疼的人也最好別喝。
最佳喝法：一天一杯即可，連續(xù)喝三天后停三天，可以讓體內(nèi)累積的藥物成分代謝。
玫瑰花茶，氣虛別多喝
玫瑰花茶有解郁作用，能理氣清熱，安神美容。但本身胃寒、腹瀉的人不要服用。常感覺(jué)到疲倦、氣虛的人也不宜多喝。
最佳喝法：用熱水沖泡10顆左右的干玫瑰花，可配蜂蜜。
養(yǎng)生茶，喝出男性健康
現(xiàn)在有許多的男性都有各自的生活習(xí)慣，有好的也有不好的，男士吸煙、喝酒都是非常稀松平常的事情!所以男性健康已經(jīng)到了非常嚴(yán)重的地步，想要改變這種不健康的狀況，就要選擇合適自己的保健方法，看看下面的這些養(yǎng)生茶飲都適合你嗎?
酒桌男 試試葛花
每天少量的飲酒對(duì)身體有好處，但每次都喝高就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大的危害，特別是對(duì)消化道、肝臟的損傷尤為嚴(yán)重，長(zhǎng)期如此，會(huì)大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。
專家推薦：保護(hù)肝臟的最好辦法就是戒酒。如果喝醉了，推薦拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿來(lái)泡茶可以解酒。
男性養(yǎng)胃的禁忌
有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，男性是胃病的高發(fā)人群，而導(dǎo)致男性胃病的原因也是多種多樣，例如工作壓力大、應(yīng)酬多、飲食不接、熬夜等等。那么男性如何防治胃病呢?專家提醒，男性防治胃病別犯以下九大禁忌。
養(yǎng)胃禁忌一：忌酗酒無(wú)度
酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過(guò)來(lái)加重胃的損傷。男性朋友不要過(guò)量飲酒。
另外，男性朋友還要戒煙。煙的危害不容忽視。戒煙不僅可保護(hù)自己的身體健康，還可保護(hù)他人的身體健康。
養(yǎng)胃禁忌二：忌精神緊張
如果一個(gè)人處于緊張煩惱或者是憤怒的情緒中時(shí)，這些不良的情緒就會(huì)通過(guò)大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，從而影響到植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接引起胃腸功能失調(diào)，會(huì)分泌更多的胃酸和胃蛋白酶，使得胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護(hù)層受損，造成自我消化，形成潰瘍。
因此，男性要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，時(shí)時(shí)處于平和狀態(tài)，不焦、不躁，一顆平和心對(duì)待一切。
養(yǎng)胃禁忌三：忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過(guò)反射導(dǎo)致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護(hù)功能破壞，而促成潰瘍發(fā)生。
因此，過(guò)分鐘愛(ài)咖啡和濃茶的男性朋友，要控制飲用量，以免過(guò)多飲用，使胃受傷。
養(yǎng)胃禁忌四：飲食忌狼吞虎咽
食物進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)儲(chǔ)納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才可以排入腸內(nèi)。但如果咀嚼不細(xì)，或者是狼吞虎咽，再加上食物粗糙，就很容易增加胃的負(fù)擔(dān)，延長(zhǎng)食物在胃里面的停留時(shí)間，這樣會(huì)導(dǎo)致胃粘膜損傷;另外細(xì)嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于保護(hù)胃
養(yǎng)胃禁忌五：忌過(guò)度疲勞
無(wú)論是體力勞動(dòng)或是腦力勞動(dòng)，如果疲勞過(guò)度，都會(huì)引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過(guò)多而粘液減少，使粘膜受到損害。
另外，男性不可長(zhǎng)時(shí)間久坐。久坐傷肝、傷骨。另外，長(zhǎng)時(shí)間久坐還可能會(huì)患上男性疾病。因此，男性朋友當(dāng)身感疲勞時(shí)，一定要充分休息。
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