立夏過后怎么養(yǎng)生有什么方法
立夏過后怎么養(yǎng)生有什么方法
立夏過后天氣逐漸炎熱潮濕起來,那么立夏過后怎么養(yǎng)生呢?下面學習啦小編整理了立夏過后養(yǎng)生的方法,一起來看看吧。
立夏過后養(yǎng)生的方法
1、注意保暖不貪涼
對大多數(shù)人特別是關節(jié)患者來說,夏季應該避免貪涼,不用或適度使用空調和風扇。好常備一件長袖衣,隨外界環(huán)境隨時加減衣服。一旦感冒不可輕易用發(fā)汗藥物,以免汗多傷心,避免氣血淤滯,以防心臟病的發(fā)作。
2、飲食調養(yǎng)補脾護心
立夏過后,溫度逐漸攀升,人們就會覺得煩躁上火,食欲也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”,“養(yǎng)陽”重在養(yǎng)心。養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養(yǎng),又起到強心的作用。
立夏飲食宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養(yǎng)胃氣”的原則,飲食應清淡易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素B、維生素C的供給,能起到預防動脈硬化的作用。清晨可食蔥頭少許,晚飯宜飲紅酒少量,以暢通氣血。
3、深度睡眠適當午休
立夏之后,可適當調整個人的生物鐘,養(yǎng)成晚睡早起的習慣,順應自然界陽盛陰虛的變化,增加午休。睡覺的話,一定要深度睡眠,而中午1時到3時是一天中氣溫最高的時候,人容易出汗,稍活動就會因出汗多消耗體力,極易疲勞。
所以在立夏以后,中午最好不要加班工作,適當休息一會兒是很有必要的,即使是不入睡,也要閉上眼睛,靜養(yǎng)幾分鐘或者是十幾分鐘,可以聽聽舒緩的音樂來放松。而午睡的具體時間長度要因人而異,一般以半小時到1小時為宜,時間過長反而會讓人的神氣受損。
4、冷飲要節(jié)制
夏天到了,許多人開始選擇大量吃冷飲,這個時候,要建議大家,尤其是小孩子,孕婦,以及老年人,冷飲是絕對不能吃太多,否則造成消化不良等現(xiàn)象。
5、納涼適度
夏天天氣熱,許多人會選擇開空調,但是,問題就來了,納涼也得有一個適度,不能開低溫開長時間,這樣,會讓你的身體長時間外冷內熱而引發(fā)不適。
6、靜以養(yǎng)心
立夏后,要注意養(yǎng)心,養(yǎng)心要為靜,即使天氣熱得要命,也要保持一顆平靜的心,不急不躁,才可以心臟安好。
7、笑口常開
立夏后,人的氣多往上走,所以,在這個季節(jié)的時候,要保持笑口常開,只有心情好,才可以保持好的養(yǎng)生準則。
立夏過后吃什么好
1、西紅柿
在夏季最多最甜,營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。
2、梨
因鮮嫩多汁、酸甜適口,所以又有“天然礦泉水”之稱,最佳的補水護膚品。
3、草莓
中醫(yī)認為它有去火功效,能清暑、解熱、除煩。
4、蓮子
蓮子性微涼、味甘澀,功能養(yǎng)心補脾、補腎固攝。除含蛋白質、糖類、少量脂肪、多種維生素外,還富含磷、鈣、鐵等礦物質。所含蓮心堿有強心降壓、平靜性欲之功。
5、西瓜
西瓜性涼,吃了不會引起上火心煩,而且含有豐富鉀鹽,能彌補人體大量流失的體內鉀鹽。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。
6、小麥
小麥性涼味甘,具有滋心養(yǎng)血、補虛止汗、清熱除煩之功。富含淀粉、蛋白質、鈣、B族維生素、維生素E和卵磷脂等營養(yǎng)物質,尤以維生素E含量最豐富,是保護人體血液、心臟、骨骼、肌肉、神經等正常功能的必需營養(yǎng)成分;所含的膽堿、卵磷脂、精氨酸等可增強記憶、提高智力。其麥皮中除富含多量的維生素B和蛋白質外,還含有一種活性素,能調節(jié)神經、清熱除煩、滋潤臟腑。
立夏不能喝十款茶
1、變質茶。
變質的茶中含有大量對人體有害的物質和病菌,是絕對不能飲用的。優(yōu)質茶泡好后若放置太久,茶湯也會因氧化和微生物而繁殖而變質,這樣的茶亦不可再飲用。
2、頭道茶。
因為現(xiàn)代茶葉在種植、加工、包裝的過程中難免會受到農藥、化肥、塵土等物質的污染。頭道茶其實是洗茶的水,應盡快到出后再沖入開水,這樣泡出的茶水才是最衛(wèi)生的茶。
3、焦味茶。
炒制過火的茶葉,營養(yǎng)已經喪失,味道也不好了。
4、久泡茶。
沖泡時間過長,茶葉中的茶多酚,類脂,芳香物質等可以自動氧化,不僅茶湯色暗,味差,香低,失去品嘗價值;同時由于茶湯擱置時間太久,受到周圍環(huán)境的污染,茶湯中的微生物(細菌和直菌)數(shù)量較多,很不衛(wèi)生。
5、濃茶。
濃茶中含有大量的咖啡因、茶堿等,刺激性很強,飲濃茶可導致失眠頭痛耳鳴眼花,對腸胃也不好,有的人飲用后會產生嘔吐感。
6、燙茶。
太燙的茶水對人的咽喉,食道和胃刺激較強。如果長期飲用太燙的茶水,可能引起這些器官的病變。另據(jù)國外研究顯示,經常飲溫度超過62oC茶者,胃壁較容易受損,易出現(xiàn)胃病的病癥。
7、串味茶。
有的味道是有毒素,如油漆、樟腦味等。
8、冷茶。
茶宜濕熱而飲,冷茶有滯寒、聚痰之弊。也就是說溫茶,熱茶能使人神思爽暢,耳聰目明;冷茶對身體則有滯寒,聚痰的副作用。
9、隔夜茶。
特別是變了味的茶,即使還嘗不出來變味,也多半滋生、繁殖了大量的細菌等。同時在茶中殘留大量的丹寧酸會變成具有刺激性的強烈氧化物,對腸胃造成刺激,引發(fā)炎癥。所以,隔夜茶不宜飲用。
10、老年人不宜飲生茶。
所謂生茶是指殺青后不經揉捻而直接烘干的烘青綠茶。老年人飲了這種綠茶,對胃粘膜的刺激性很強,飲后易產生胃痛;青年人飲后也會覺得胃部不適,即通常所說的“刮胃”。
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