老年癡呆預(yù)防的四種方法推薦
老年癡呆預(yù)防的四種方法推薦
老年癡呆癥是繼心血管病、腦血管病和癌癥之后，危害人們健康的“第四大殺手”。下面學(xué)習(xí)啦小編分享了老年癡呆預(yù)防的四種方法，一起來(lái)看看吧。
老年癡呆預(yù)防的四種方法
1、避免各種心理應(yīng)激性刺激
預(yù)防老年癡呆要記得各種負(fù)性的心理刺激可促使人患癡呆，因此，對(duì)付各種心理及精神刺激，應(yīng)采取“想得開(kāi)”的寬達(dá)平靜的心態(tài)，學(xué)會(huì)心理的自我控制和調(diào)節(jié)。
2、動(dòng)腦是預(yù)防老年癡呆的方法
腦神經(jīng)細(xì)胞一旦破壞即無(wú)法再修復(fù) ，可借腦部的刺激與鍛煉來(lái)促進(jìn)腦細(xì)胞的活力并防范癡呆癥。應(yīng)多動(dòng)腦，經(jīng)常觀察和思考，保持事業(yè)心和創(chuàng)造力。
3、從飲食著手
人的老化、免疫力下降，以致癡呆癥的發(fā)生都可能因自由基的作祟而致。預(yù)防癡呆和消滅自由基的最好物質(zhì)是抗氧化營(yíng)養(yǎng)物，包括維生素 C、 E、 B以及胡蘿卜素的攝取能掃除體內(nèi)自由基，預(yù)防老年癡呆。
4、用中藥調(diào)理
這也是預(yù)防老年癡呆的方法之一。中醫(yī)對(duì)老年癡呆是以補(bǔ)氣益氣、補(bǔ)腎健腦為主，如中藥首烏、杜仲、黑芝麻等有益腎固精的作用。又如人參、龍眼肉、柏子仁、大棗、黃芪、黃精等都有充盈氣血、養(yǎng)心益氣、增進(jìn)心智的作用。精彩推薦：老年癡呆預(yù)防 讓它不再可怕
預(yù)防老年癡呆的食物
1、氨基酸食物
我們?nèi)梭w每天都需要八種氨基酸，這樣才能讓身體的各個(gè)組織以及器官維持正常的功能，尤其是大腦功能。各種氨基酸對(duì)于大腦功能而言非常的重要，不僅可以保證智力發(fā)展同時(shí)還可以有效的預(yù)防大腦衰老，因此中老年人在平時(shí)生活中應(yīng)該適量的多吃些富含有氨基酸的食物。除此之外中老年人還應(yīng)該注意腦中氨基酸的平衡，這樣才能夠平衡有助于腦神經(jīng)功能及大腦細(xì)胞代謝。
生活中富含有氨基酸的食物有很多，比如像核桃、魚(yú)肉等，除此之外還應(yīng)該多吃些富含有蛋白質(zhì)的食物，如蛋類(lèi)、乳制品、瘦肉等，這些食物都能夠幫助老年人有效的預(yù)防癡呆癥。
2、蔬菜水果
大腦的正常功能需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中維生素就是必不可少的元素之一，因此在平時(shí)生活中老年人還應(yīng)該多吃些富含有維生素的食物來(lái)有效的預(yù)防老年癡呆。比如像各種新鮮的蔬菜水果，不僅含有大量的維生素，同時(shí)還有微量元素及食物纖維，都對(duì)大腦具有保護(hù)作用。在我們的大腦中維生素C就好像潤(rùn)滑油，而維生素A則可以增強(qiáng)大腦判別能力。
在這些蔬菜以及水果中還含有大量的維生素E，它可以有效地抑制腦組織中的必需脂肪酸細(xì)胞衰退、壞死，從而起到以延長(zhǎng)生命期以及維護(hù)大腦健康的作用。面對(duì)吃什么預(yù)防老年癡呆的問(wèn)題，維生素食物也是非常重要的。
3、脂肪酸食物
除了氨基酸之外，老年人在日常的飲食中還應(yīng)該注意補(bǔ)充脂肪酸，只有保證脂肪酸的充分?jǐn)z取才能讓大腦功能保證正常。但是脂肪酸也有好壞之分，要想預(yù)防癡呆癥以及保證身體健康，就應(yīng)該多吃些不飽和脂肪酸，而對(duì)于飽和脂肪酸則應(yīng)該盡量的少吃。這種健康的脂肪酸通常在大豆油、芝麻油、花生油、核桃等食物中比較常見(jiàn)，或者是這類(lèi)是食物的植物油當(dāng)中。
老年癡呆的征兆
1、記憶障礙：患者經(jīng)常出現(xiàn)丟三落四、說(shuō)完就忘、同一問(wèn)題反復(fù)提問(wèn)的情況。近期的事情記不住，即使經(jīng)過(guò)提醒也記不起來(lái)，遠(yuǎn)期記憶卻相當(dāng)好，十多年甚至幾十年前的事都記憶猶新。
2、語(yǔ)言障礙：表現(xiàn)在語(yǔ)言能力減退，不能用適當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言表達(dá)簡(jiǎn)單的詞語(yǔ)，說(shuō)的話或?qū)懙木渥幼屓藷o(wú)法理解。
3、情緒不穩(wěn)定：情緒毫無(wú)來(lái)由地快速改變，較以往淡漠、麻木。
4、人格改變：變得多疑、淡漠、焦慮或粗暴等，如忘記錢(qián)放在哪里就懷疑是別人偷走了。
5、主動(dòng)性喪失：終日消磨時(shí)日、昏昏欲睡，或?qū)σ郧暗膼?ài)好也興味索然。
6、10年退行性進(jìn)程：隨著病情的發(fā)展，病人會(huì)逐漸出現(xiàn)記憶力減退，伴有抑郁、焦慮、工作能力減退;其后1至2年內(nèi)出現(xiàn)明顯的認(rèn)知功能障礙，日常生活能力減退(如不會(huì)計(jì)算收支，不能記住物件放在何處，跟不上他人交談時(shí)的思路，不知道穿衣服的次序等);3至5年內(nèi)獨(dú)立生存能力減退，定向力障礙;6至7年內(nèi)日常生活(如：洗澡、進(jìn)食、穿衣或上廁所等)需要他人幫助，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)行為混亂的表現(xiàn)，如不友善、不合作或有攻擊性的行為。一般從出現(xiàn)明顯癥狀到生活完全不能自理為10年。
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