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橄欖的功效與作用及注意事項

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  橄欖非常的澀,但是咀嚼久了卻甘美生津,而且橄欖富含鈣質(zhì)和維生素C,對人體大有益處??扇胨幰部勺龀擅牢兜牟穗?,所以很多人都喜歡。那么,下面我們一起了解下橄欖的功效與作用吧。

  橄欖的功效與作用

  1. 橄欖有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴的作用,、煩渴、咳嗽痰血等。

  2.橄欖還有“開胃,下氣,止瀉”之功效。日常生活中,不少人愛將橄欖用于配菜,烹制出的菜肴別具風(fēng)味,除了和味之外,還取其養(yǎng)胃之功效。也有不少人將其當(dāng)成茶余飯后消食的佳果。

  3.橄欖中含豐富的單不飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸,能降低癌腫從血液中提取的亞油酸的數(shù)量,起到抗癌消腫作用。

  眼下正是秋冬干燥時節(jié),每天嚼1、2顆橄欖,生津潤燥,還能防治上呼吸道感染,慢性咽炎,對身體是大有裨益!

  食用橄欖的注意事項

  1、挑選成熟度適中者為佳。

  2、青橄欖可用來燉湯或剁碎了蒸魚,也可“蜜漬”或“鹽藏”,簡單做法是,稍為捶扁,再用適量糖和蜜腌漬,或用鹽腌后密封十天半月便可食用。

  3、存放時可放在米缸里,利用大米的吸濕作用來保鮮。

  4、脾胃虛弱者不宜多吃,啖后容易上火。

  5、色澤變黃且有黑點的橄欖說明已不新鮮,食用前要用水洗凈。

  6、色澤特別青綠的橄欖果如果沒有一點黃色,說明已經(jīng)礬水浸泡過,為的是好看,最好不要食用或吃時務(wù)必要漂洗干凈。

  橄欖的做法

  第一次吃橄欖,可能會覺得橄欖味道酸澀,但是橄欖久嚼后方覺得滿口清香,回味無窮。土耳其人將橄欖、石榴和無花果并稱為“天堂之果”。

  一、橄欖蘿卜蒲公英粥

  原料:橄欖50克,蘿卜100克,蒲公英15克,粳米50克。

  做法:

  1. 將上物搗爛,裝入小布袋中,

  2.加水適量,水煎20分鐘后,撈去藥袋。

  3.再加入淘凈的粳米,溫開水適量,煮成稀粥。

  營養(yǎng)提示:

  平時要鍛煉身體,增強體質(zhì),注意口腔衛(wèi)生。

  二、橄欖煲冰糖的做法

  原料: 鮮橄欖60克。

  做法:將橄欖擇凈,搗爛,加冰糖適量,清水2碗煎至1碗,去渣,慢慢咽飲,每日1劑。

  橄欖的營養(yǎng)價值

  橄欖又叫青果,是一種硬質(zhì)的肉果,愛吃橄欖的人,對其贊不絕口,因為橄欖久嚼,能使得舌根有回甘,下面我們就來了解橄欖的營養(yǎng)價值。

  橄欖富含鈣質(zhì)和維生素C,果肉內(nèi)含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),其中維生素C的含量是蘋果的10倍,梨、桃的5倍。其含鈣量也很高,且易被人體吸收。中醫(yī)認(rèn)為,橄欖性味甘、酸、平,入脾、胃、肺經(jīng),有清熱解毒,利咽化痰,生津止渴,治咽炎喉嚨嗓子不適問題,除煩醒酒,化刺除鯁之功,冬春季節(jié),每日嚼食2~3枚鮮橄欖,可防止上呼吸道感染。兒童經(jīng)常食用,對骨骼的發(fā)育大有益處。


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