編者按：數(shù)呼吸，能幫你安下心來。經(jīng)常坐下數(shù)呼吸，引導(dǎo)自己安心靜心，常常讓心回歸本源，獲取來自內(nèi)心深處的力量。下面我們一起看看這篇《坐下數(shù)呼吸》。

　　找個舒適的椅子坐下，背打直，但不要太用力，一個吸氣和呼氣算是一，然后依次數(shù)二，三、四……感受呼吸，不制止也不評價頭腦中的想法，任她來任她去。如果中間走神，忘記了數(shù)到哪了，就重頭從一數(shù)起。

　　不做這樣的數(shù)呼吸，你也許還不知道，自己是那么容易走神，注意力是那么容易的分散，才體悟到為什么當(dāng)下專注力已經(jīng)是稀缺資源。

　　數(shù)呼吸，能幫你安下心來，心安而靜，你感受到自己的苦惱，感受到自己的欲望，像天空的云朵一樣飄來飄去，唯一不變的那湛藍(lán)無瑕的天空，那天空就是你安靜的心。

　　當(dāng)心安靜，再看那些事，有了新的感受，新的感悟，好奇為什么自己會那么執(zhí)著于那件事，那個情緒呢?原來并不是多大一件事啊!

　　我在安靜下來時候，覺知到欲望之誘惑，并非擁有欲望目標(biāo)能帶來極樂，而是離開欲望目標(biāo)會生起極苦，所謂極樂不過是把極苦拉回到水平線上而已，當(dāng)心安靜時，無所欲無所求，本已在水平線上，得心安處即是極樂鄉(xiāng)。

　　心安靜時候，因執(zhí)著欲念蒙塵的的智慧，就重新明亮起來。心安靜下來時，便知足，有歡喜，經(jīng)常坐下數(shù)呼吸，引導(dǎo)自己安心靜心，常常讓心回歸本源，獲取來自內(nèi)心深處的力量。

　　公眾號：五點砍柴

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