健康長壽睡姿

　　使你長壽的睡姿有哪些——對人體來說，睡眠充足、睡眠質(zhì)量良好是長壽的必要條件之一，充足的睡眠對人體的健康是十分重要的。健康長壽睡姿有哪些呢?下面就讓小編告訴你帶你了解下吧，希望你喜歡!

　　健康長壽睡姿一

　　忌眼對燈光而睡： 人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。

　　健康長壽睡姿二

　　忌睡前吃東西： 人進入睡眠狀態(tài)后，機體部分活動節(jié)奏放慢，進入休息狀態(tài)。錯誤的睡姿可能會致命啊。

　　如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。

　　健康長壽睡姿三

　　忌睡前說話： 因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

　　健康長壽睡姿四

　　忌當風而睡： 房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟后，身體對外界環(huán)境的適應能力降低，如果當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風寒等疾病。

　　健康長壽睡姿五

　　忌睡前過度用腦： 晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

　　健康長壽睡姿六

　　忌睡前情緒激動： 人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。

　　健康長壽睡姿七

　　忌睡前飲濃茶、喝咖啡： 濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。

　　健康長壽睡姿八

　　忌蒙頭而睡： 老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。

　　健康長壽睡姿九

　　忌張口而睡： 張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，造成“病從口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。

　　健康長壽睡姿十

　　忌仰面而睡： 睡的姿勢，以向右側(cè)身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢，影響睡眠質(zhì)量。