滋陰補(bǔ)腎的食材

　　日常生活中，那些肝火旺、愛生氣的人，往往更容易焦慮、憂郁、失眠。這都和中醫(yī)講的“怒傷肝、恐傷腎”關(guān)系密切。而且，這些人大多有便秘、小便黃等癥狀。肝火旺容易傷及腎陰，出現(xiàn)腎虛癥狀。滋陰補(bǔ)腎的食材有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對(duì)你有幫助!

　　愛生氣或是腎不好

　　腎氣虛，血液當(dāng)中的水分減少了，肝臟、脾臟就會(huì)由于血液、體液成分的變化而增加負(fù)擔(dān)，表現(xiàn)為愛生氣。由此可見，脾氣不好與腎虛有關(guān)。要治本，就得通過補(bǔ)腎來達(dá)到調(diào)節(jié)五臟功能的目的。在選擇補(bǔ)腎產(chǎn)品時(shí)，當(dāng)然是食療補(bǔ)腎最安全了。

　　滋陰補(bǔ)腎的食材

　　1. 黑豆

　　黑豆中含有的微量元素，對(duì)于補(bǔ)腎抗衰有良好的功效。且黑豆含有的粗纖維能幫助消化、防止便秘。另外，黑豆還有活血養(yǎng)顏、清熱解毒的功效。

　　2. 黑木耳

　　黑木耳中鐵的含量極為豐富，常吃黑木耳能令人臉色紅潤，并可防治缺鐵性貧血。同時(shí)，微量元素鐵是促進(jìn)頭發(fā)黑色素合成的重要元素之一，白發(fā)、脫發(fā)的人應(yīng)多吃黑木耳。

　　3. 黑芝麻

　　黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，能加速人體代謝。具有“補(bǔ)肝腎、滋五臟、益精血、潤腸燥”等功效。多吃黑芝麻有助于活化腦細(xì)胞，可治療因腎虛引起的頭暈、四肢乏力等病癥。

　　4. 黑棗

　　黑棗富含鈣和鐵元素，對(duì)于預(yù)防缺鐵性貧血和骨質(zhì)疏松有不可替代的作用。黑棗對(duì)于病后體虛的人也有良好的滋補(bǔ)作用，其效果是尋常藥物不能比擬的。

　　5. 黑提

　　黑提不僅含有多種人體必需的氨基酸，還富含礦物質(zhì)和維生素，具有養(yǎng)腎利水、抗氧化等作用。法國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，黑提中含有的類黃酮是一種強(qiáng)效抗氧化劑，有助于清除體內(nèi)自由基。

　　6. 桑葚

　　桑葚有滋陰補(bǔ)血的功效，能補(bǔ)肝腎之陰?！侗静萁?jīng)疏》記載：桑葚“涼血、補(bǔ)血、益陰”，適用于肝腎陰虛體質(zhì)患者。而現(xiàn)代研究證明，桑葚富含磷和鐵，能益腎補(bǔ)血，使人面色紅潤。