月經(jīng)的經(jīng)期癥狀及注意的飲食
月經(jīng)的經(jīng)期癥狀及注意的飲食
很多女性朋友都雖然親昵地稱月經(jīng)為“好朋友”,但由于現(xiàn)在的女性生活和飲食習慣不規(guī)律的原因,使這位好朋友經(jīng)常發(fā)脾氣。不如跟著學習啦小編一起漲姿勢來學習月經(jīng)的相關癥狀吧!
月經(jīng)的經(jīng)期癥狀
1、血運不暢型
經(jīng)血顏色暗沉,感覺黏稠,有時有血塊,經(jīng)血量多,經(jīng)期7天或以上。
小編提醒:最好不要使用衛(wèi)生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物。不要久坐,要多走路,促進骨盆的血液循環(huán)。建議喝些姜黃茶或用玫瑰花、紅花、山楂泡茶飲。
2、怕冷型
一到經(jīng)期,腹部就有受寒的感覺,痛經(jīng)嚴重,月經(jīng)通常都遲來,經(jīng)期持續(xù)7天以上。
小編提醒:注意保暖,尤其是肚子和腳上,可以穿厚內(nèi)衣或厚襪子。經(jīng)期在后腰或腹部貼一個暖寶貼。平??梢悦刻炫菽_驅除寒氣。建議喝一點肉桂茶。
3、壓力過大型
經(jīng)期前情緒焦慮不安,容易發(fā)脾氣。貪食或厭食、便秘或腹瀉反復交替,會長痘痘,會腹脹或腹痛。
小編提醒:經(jīng)期一定要保證有良好的心情,可以聽聽音樂,看看喜劇影片。每天起床后,做些簡單的伸展操。建議喝茉莉花茶或薄荷茶。
4、貧血型
經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色,經(jīng)血很稀,經(jīng)期很短。月經(jīng)遲來的情況很嚴重,經(jīng)常會拖到四十天以上。經(jīng)常覺得全身無力。
小編提醒:不工作時少用眼睛,每晚12 點前睡。平時注意營養(yǎng)飲食,可以吃一些動物肝臟或菠菜、大棗、瘦肉等補血食物。建議喝紅棗茶或枸杞茶。
5. 虛弱型
一到經(jīng)期,腳就會浮腫,容易疲勞,且腰酸背痛,不太有食欲,經(jīng)血量有時多有時少,呈兩極化。新陳代謝差,水腫嚴重,尤其下半身肥胖。
小編提醒:每日三餐要有規(guī)律,多吃容易消化、營養(yǎng)飲食要均衡,適量進行運動。因為腸胃不好,吃東西時要細嚼慢咽。建議喝杜仲茶、高麗參茶。
月經(jīng)不調要注意的飲食
1、調理月經(jīng)不調:首先要注意飲食,忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。
2、女性月經(jīng)不調忌寒涼食物寒性食物有:螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮(zhèn)冷飲等。
3、忌油膩食物:月經(jīng)不調患者往往伴有胃納不佳或消化不良,飲食應以易消化,開胃醒脾為主,忌傷胃之物。
4、女性在月經(jīng)來潮前應忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多,在月經(jīng)來潮之前,孕激素增多,易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象,這也是調理月經(jīng)不調飲食的注意事項。
5、月經(jīng)不調飲食不宜喝碳酸飲料,可以補充維生素C,改善缺鐵性問題。
女性出現(xiàn)月經(jīng)不調的現(xiàn)象,千萬不能忽視,應及時到正規(guī)醫(yī)院檢查,看看到底是什么原因引起的,針對病情有效治療。