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緩解月經(jīng)期間腰疼的方法

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緩解月經(jīng)期間腰疼的方法

  月經(jīng)期間腰疼怎么辦?是讓人很煩惱的事情,很多人都有痛經(jīng)的現(xiàn)象,也有的是例假不正常,還有的人會出現(xiàn)月經(jīng)期間腰疼的現(xiàn)象,今天學(xué)習(xí)啦小編就給大家介紹輕松緩解月經(jīng)期間腰疼的方法。

  腰疼腿疼的表現(xiàn)

  腰痛連帶腿疼在年輕人常見的是腰椎間盤突出癥的表現(xiàn)。這個是因為長期站立,坐著,或者是經(jīng)常彎曲腰部,或者是搬動重物的時候,彎腰直接搬動,導(dǎo)致的腰椎間盤在退變變性的基礎(chǔ)上突出,壓迫到椎管內(nèi)的硬膜囊和神經(jīng),或是壓迫到從椎間孔出來的神經(jīng)根而引起腿部疼痛,常見的腰椎間盤突出的突出節(jié)段是腰4/5,腰5骶1椎間盤,壓迫的神經(jīng)也也就是腰4,腰5神經(jīng)根,而這些神經(jīng)是支配腿部感覺神經(jīng)的。

  所以就可以出現(xiàn)腿痛,而腰部的疼痛,則常是椎間盤突出刺激到腰部的竇椎神經(jīng)所致。一般來說,典型的表現(xiàn)是在彎曲腰部,或者是咳嗽,久站后加重,臥硬板床休息后減輕,平躺,伸直膝關(guān)節(jié),抬高疼痛側(cè)下肢到45-60度的范圍的時候,疼痛明顯加重。這個是可以做腰部的磁共振檢查或者是腰椎間盤的CT檢查確診的。

  緩解月經(jīng)期間腰疼的方法

  1、千萬不要用手去捶,用手在腰上,從上至下揉揉即可,切勿用力過猛,輕揉就可以了。這個特殊時期,女生本來就身體弱,用力捶容易導(dǎo)致女生受不了,更容易導(dǎo)致經(jīng)血紊亂。

  2、之所以腰背酸痛,與經(jīng)血排出不暢有關(guān)系,可以用熱水袋熱敷小腹,在一定程度上能防止小腹受涼,促進血液流通,減少腰腹痛的機率。

  3、不要邋邋遢遢的趴在椅子上了,既然腰背痛,就那個小靠枕,坐直點,抬頭挺胸,這樣堅挺的姿勢能減少腰腹的疼痛感。

  4、熱敷關(guān)元穴。將右手除大拇指外的其余四指并攏,然后以中指的中間關(guān)節(jié)為準(zhǔn),這個橫向的寬度就是3寸。以它為準(zhǔn),找到肚臍下四指處的關(guān)元穴。在熱水中滴入幾滴薰衣草精油,然后打濕毛巾,稍微擰干后用熱毛巾熱敷關(guān)元穴,待毛巾溫度降低后再重新打濕、擰干、熱敷,這樣反復(fù)熱敷10分鐘。

  5、按壓合谷穴。并攏食指和大拇指,就能看到一塊凸起的肌肉,這塊凸起肌肉的最高點處就是合谷穴。每天一有時間就用一只手的大拇指按壓另一只手的合谷穴。每次按壓時都稍用力,然后保持5秒鐘,再松開、再重復(fù),這樣反復(fù)按壓3分鐘。

  6、命門穴和你腹部的神闕穴(也就是肚臍眼)是前后相對的。只要以你的肚臍為標(biāo)準(zhǔn)圍繞腰部做一個圓圈,與你的背后正中線的交點就是命門穴??梢栽跓崴械稳霂椎无挂虏菥停缓蟠驖衩?,稍微擰干后用熱毛巾熱敷命門穴。

  7、每天溫水,熱點更好,泡腳最少20分鐘,并且把裝滿熱水的熱水袋放在腰上,可以減緩疼痛。

  8、月經(jīng)期應(yīng)注意衛(wèi)生保健,避免劇烈運動和過冷過強的刺激,適當(dāng)休息,自我放松,自我克制,盡量減少情緒波動。

  9、腰痛病人,要注意保暖,特別是在冬春寒濕季節(jié),尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒,夜臥當(dāng)風(fēng)等。避免久臥潮濕之地,在寒濕季節(jié),可適當(dāng)使用電熱褥祛寒保暖。

  10、腰痛患者,切忌束腰,因為束腰可引起局部血液循環(huán)障礙,加重病情。

  11、對于慢性腰痛持續(xù)不斷的,可常服一些固腎壯腰的中成藥,如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補丸等,可根據(jù)體質(zhì)和病情適當(dāng)選用。

  12、如果疼痛不能忍受時,注意經(jīng)期衛(wèi)生,可以口服鎮(zhèn)痛藥物或一般非特異止痛藥。如水楊酸鹽類,有退熱止痛之效,如布洛芬400mg,每日3-4次,不過建議少用。

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