緩解女性痛經(jīng)的秘方有哪些
痛經(jīng)是女性常見的病癥，緩解女性痛經(jīng)的秘方有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編就來告訴你緩解女性痛經(jīng)的相關(guān)秘方，歡迎閱讀。
緩解女性痛經(jīng)的秘方
1.補充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
2.少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
3.禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。
不要使用解尿劑;許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
4.保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。
5.泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經(jīng)痛。
6.作運動
尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
7.練習(xí)瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
8.服用止痛藥
當(dāng)經(jīng)痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時不會疼痛。
9.服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
引起痛經(jīng)的原因
1、有些婦科疾病會導(dǎo)致痛經(jīng)，如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎，子宮位置異常影響經(jīng)血外流不通暢而致痛經(jīng)。
2、情緒不穩(wěn)定、精神過于焦慮和生活壓力大，使得女性長期處于緊張狀態(tài)，對疼痛過分敏感。
3、作息時間不規(guī)律引起的過度勞累或者內(nèi)分泌失調(diào)，雌性激素分泌不足，導(dǎo)致經(jīng)期不正常，痛經(jīng)的幾率就比較大。
4、有著不良的生活習(xí)慣如嗜好煙酒的女性痛經(jīng)現(xiàn)象比較嚴重，煙和酒的成分都會對月經(jīng)的生理過程有干擾因素，引起月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)不調(diào)的情況下痛經(jīng)嚴重。
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