腸道便秘脹氣吃什么好
對于飲食不規(guī)律的人來說，有腸胃問題是很正常的，但腸胃的不舒服可能會導(dǎo)致司機(jī)開車出意外。那么腸道老是脹氣是怎么回事呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹腸道老是脹氣是怎么回事，歡迎大家來到學(xué)習(xí)啦學(xué)習(xí)。
腸道老是脹氣吃什么好
正常成人每天胃腸道潴留約100-150ml少量的氣體，當(dāng)氣體量增多時，就形成胃腸道脹氣。一是隨吞咽或飲水等把空氣吞入胃腸道，二是食物在腸道內(nèi)被細(xì)菌酵解產(chǎn)生氣體，三是氣體從血管內(nèi)彌散至腸腔。經(jīng)口排出為噯氣，經(jīng)肛門排出為失氣，而大部分被腸壁吸收。
1、疾病原因
腸脹氣原因很多，例如胃腸疾病：急性胃炎、慢性胃炎、胃下垂、急性胃擴(kuò)張、幽門梗阻、胃潰瘍、胃癌等腸道疾?。杭?xì)菌性痢疾、阿米巴痢疾、腸結(jié)核、急性出血性壞死性腸炎等。完全性或不完全性腸梗阻。腸系膜上動脈綜合癥。肝、膽、胰腺疾?。杭毙曰蚵愿窝?、肝硬化、原發(fā)性肝癌等。膽道疾病有：慢性膽囊炎，膽結(jié)石等。胰腺疾病，包括急性或慢性胰腺炎。
2、進(jìn)食習(xí)慣
進(jìn)食時邊吃邊說或狼吞虎咽，不經(jīng)意之間吃進(jìn)許多空氣是脹氣的主要原因。大量攝入易發(fā)酵產(chǎn)氣的食物，如豆類、花生、山芋等，或因?qū)δ承┦澄镞^敏導(dǎo)致腸道產(chǎn)生過多氣體，也易感到脹氣。
3、藥物原因
有的人由于過多服用抗生素，抑制了正常細(xì)菌，造成菌群失調(diào)，也會出現(xiàn)脹氣。
4、精神因素
因生活壓力過大、情緒緊張、生活不講規(guī)律等均可導(dǎo)致消化酶分泌不足，也往往會引起脹氣。
腸道老是脹氣怎么辦
1、胃腸道的工作并不總是都能順利完成的，幾乎每個人都曾有過消化不良、腹脹、腹瀉的經(jīng)歷。這些不適大多可自愈。如果癥狀明顯或反復(fù)發(fā)作，會影響到患者的工作和生活，應(yīng)該及時就醫(yī)。
2、盡量避免容易造成脹氣的因素，如養(yǎng)成進(jìn)食時不說話、細(xì)嚼慢咽等好習(xí)慣，就能夠大大減少脹氣的發(fā)生。
3、消化能力較弱者，常食稀軟少渣食物是避免脹氣的最佳選擇。
4、要注意定時定量的吃飯，不要出現(xiàn)暴飲暴食的情況，除了一日三餐之外，可以在上午以及下午的時候進(jìn)行一次加餐，但是每餐吃的食物都不要過多，在吃的食物方面也要注意食物的營養(yǎng)，少食用刺激性的食物。
5、每天都要有一個好心情，才能有一個好身體，不論自己有多忙，每天保持微笑，有一個良好的心情，舒暢的心理是實(shí)現(xiàn)一個健康的身體的前提條件。
6、要減少胃腸脹氣，不要吃得太飽，進(jìn)餐時要細(xì)嚼慢咽，不要喝產(chǎn)氣性飲料，如雪碧、可樂等。
7、應(yīng)盡量少食用產(chǎn)氣性食物，如豆腐、綠豆芽、黃豆芽、卷心菜、柿椒、韭菜、蒜薹、紅薯、牛奶以及高蛋白的食品等。
8、天天喝一瓶酸奶，能保持腸道內(nèi)幫助消化的細(xì)菌的數(shù)量，甚至對糖不耐受的人(他們吃普通牛奶和乳制品會引起腹脹、脹氣)也能消化乳酸奶。飯后喝杯薄荷茶、綠茶或茴香茶有助于消化，薄荷茶還能松弛腸道肌肉，使人放屁以減輕不舒適。
9、如果腹中脹氣，胃里覺得灼熱，可以頻頻而少量地進(jìn)食米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥。
10、若是消化不良引起的脹氣，可以每天飲兩三次稀醋。把一湯匙米醋加入一杯冷開水中，調(diào)勻服下。每天清晨喝一杯檸檬水，也有一定作用。
11、若無大病、重病，出現(xiàn)脹氣后，應(yīng)該增加運(yùn)動，如快步行走、做體操、收腹等。
12、用新鮮橘皮50克，將其撕碎，加少許白糖，開水沖泡，當(dāng)茶飲，對較輕微的脹氣頗有療效。若無新鮮橘皮，可去藥店買6克陳皮泡茶飲服，也有一定作用。
疏通腸道的方法介紹
腸道就像人體的“加油站”和“下水道”，人吃進(jìn)去的食物營養(yǎng)在這里分解、吸收，剩下的殘?jiān)鼘⑴懦鲶w外。
調(diào)查顯示，每10名中國人就有1人受便秘困擾。中國人胃腸不適的發(fā)生率高于全球平均水平。
腸道通過疼痛、脹氣、腹瀉、便秘等表達(dá)“不滿”情緒。如果你的身體有這些癥狀，可能就是腸道在給你提意見了。要“治堵”，需要注意以下幾點(diǎn)：
1、安排好喝水時間
清晨喝水很重要，起床后喝兩杯水，不但可補(bǔ)充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。
上午、下午要再各喝兩杯水。要少喝含糖飲料。
糖水喝得過多會加速腸道老化，所以不要大量飲用可樂、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯后可以喝一兩杯乳酸菌飲料。
2、適當(dāng)鍛煉
運(yùn)動能促進(jìn)排便，尤其是晨練。運(yùn)動要和喝水結(jié)合起來，一邊補(bǔ)水，一邊運(yùn)動。
3、多吃富含纖維的食物
多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。
它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易于通過腸道。
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