老年人頸椎病的原因及治療方法
現(xiàn)在，很多老人都患有頸椎病。究竟為什么老人會患上頸椎病呢?老年人頸椎病怎么辦?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹老年人頸椎病的原因及治療方法，希望能幫到你。
老人頸椎病病因
引起老人頸椎病的原因主要有七個。
1、勞損
長期使頭頸部處于單一姿勢位置，如長時間低頭工作，易發(fā)生頸椎病。
2、不良姿勢
如躺在床上看電視、看書、高枕、坐位睡覺等;臥車上睡覺，睡著時肌肉保護(hù)作用差，剎車時易出現(xiàn)頸部損傷。
3、慢性感染
主要是咽喉炎，其次為齲齒、牙周炎、中耳炎等。有人認(rèn)為，慢性咽喉部感染是頸椎病重要發(fā)病因素，這可能與軟組織慢性勞損炎癥相互影響而加重病情之故。
4、風(fēng)寒濕因素
頸椎病病人常與風(fēng)寒、潮濕等環(huán)境改變、季節(jié)氣候變化有密切關(guān)系。這實(shí)際上是因風(fēng)寒潮濕、寒冷刺激等因素通過機(jī)體自主神經(jīng)系統(tǒng)，引起皮膚、皮下組織、肌肉等血管舒縮功能失調(diào)，進(jìn)而發(fā)生血管痙攣、缺血，局部組織供血不足，淋巴液回流受阻，組織水腫，代謝產(chǎn)物積蓄，結(jié)締組織間滲出、纖維蛋白沉積，粘連等一系列變化，導(dǎo)致病人主觀感覺畏寒發(fā)涼，酸脹不適，久之因粘連引起肌肉僵直，關(guān)節(jié)活動受限，局部疼痛等癥狀。
5、吸煙
老人吸煙也是造成頸椎病的原因之一，并可經(jīng)常誘發(fā)頸椎病。煙中的尼古丁等有害物質(zhì)可導(dǎo)致毛細(xì)血管的痙攣，造成頸椎椎體血液供應(yīng)降低，使椎間盤與上下椎體連接的軟骨終板鈣化，椎間盤的有氧供應(yīng)下降，廢物增多，椎間盤中的酸堿度下降，最終使椎間盤代謝改變，發(fā)生退變，引起椎間盤突出或頸椎病加重。
6、頭頸部外傷
50%髓型頸椎病與頸部外傷有關(guān)。一些老人因頸椎骨質(zhì)增生、頸椎間盤膨出、椎管內(nèi)軟組織病變等使頸椎管處于狹窄臨界狀態(tài)中，頸部外傷常誘發(fā)癥狀的產(chǎn)生。
7、頸椎結(jié)構(gòu)的發(fā)育不良
先天性小椎管、頸椎退變等是一些頸椎病病因基礎(chǔ)。
老年人頸椎病的治療方法
老人患了頸椎病后，除了到醫(yī)院進(jìn)行牽引、針灸等治療外，自己還可以采取什么樣保健的措施呢?
1、注意飲食
由于頸椎病是椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的，所以老年頸椎病患者應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。
2、運(yùn)動
運(yùn)動是預(yù)防和緩解頸椎病最好的方法。從解剖學(xué)的角度看，全身的肌肉群幾乎呈放射狀與頸椎密切相關(guān)，任何一項(xiàng)運(yùn)動都是全身協(xié)調(diào)性和平衡性的鍛煉，因此都會使頸椎得到鍛煉。在防止運(yùn)動傷害的前提下，適當(dāng)增大鍛煉頻率和強(qiáng)度都是非常有益的。加強(qiáng)頸部鍛煉，放風(fēng)箏、游泳、打羽毛球、瑜伽都是比較適宜的運(yùn)動。
3、做頸椎操和按摩頸部
頸椎操的做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時針和逆時針環(huán)繞的動作，注意要輕緩。按摩頸部的做法是：將十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦頸部，連續(xù)按摩50次，這時頸部會發(fā)熱，并有很舒適的感覺。
4、選擇合適的站頭
合適的枕頭對預(yù)防和治療頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側(cè)臥者枕高一拳半，約10厘米左右。彈性不宜過大，彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習(xí)慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習(xí)慣側(cè)臥者應(yīng)將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負(fù)擔(dān)。
5、熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次?？筛纳祁i背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久。功夫灸的效果更佳。
老年人頸椎病怎么預(yù)防
1、選擇合適枕頭
枕頭的主要作用是維持人體頸椎正常的生理曲線,保證人體在睡眠時頸椎的生理弧度不變,所以枕頭的高低、長短、軟硬等和頸椎健康關(guān)系密切。習(xí)慣仰臥的人,適合用較硬枕頭,枕頭的高度應(yīng)在5~10厘米;習(xí)慣側(cè)臥的人,適合用中等硬度的枕頭,枕頭高度應(yīng)在10~15厘米。
2、糾正不良姿勢和習(xí)慣
預(yù)防頸椎病,日常生活中應(yīng)該糾正不良的姿勢和習(xí)慣,讓頸椎的負(fù)擔(dān)不過重。防止持久的單一姿勢,避免肌肉疲勞是一大原則。注意端正頭、肩、背的姿勢,不要偏頭聳肩,談話、看書時要正面注視,保持脊柱的正直。注意頸肩部保暖,避免頭頸負(fù)重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡。
3、盡量平視
如果因工作需要,必須長期伏案工作或使用電腦等,可以適當(dāng)把電腦屏幕墊高,或用一個支架把書本等加起來,使自己的目光能夠平視,這樣也會對頸椎起到保健作用。如頸部有疲勞等不適,也可以通過熱敷等方法以放松肌肉、舒筋活血、緩解疲勞。
4、增強(qiáng)日常肌肉鍛煉
坐位或俯臥位,雙上肢伸直并置于身后,雙手十指交叉(交叉困難者亦可不交叉),雙臂努力后伸,同時盡最大努力抬頭(宜緩慢),將后頸部肌肉及雙肩胛骨間肌肉盡力繃緊,持續(xù)10秒鐘后停止并恢復(fù)正常體位,盡力放松繃緊的肌肉,休息10秒鐘后再次進(jìn)行上述鍛煉,反復(fù)鍛煉至感覺疲勞或微出汗時即可停止,不宜一次鍛煉過度,每天可進(jìn)行3-5次鍛煉,堅(jiān)持不斷的進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動,如練習(xí)太極拳,步行等。
5、頸肩部保暖
在平時的生活中一定要特別的注意頸部的保暖,在冬天應(yīng)該盡量的傳一些高領(lǐng)的衣服,以免寒風(fēng)侵襲。在炎熱的夏季也要做好頸部的保暖措施,特別是長期呆在空調(diào)房的工作人員,頸部做好保暖工作,可有效的達(dá)到預(yù)防頸椎病的作用。在面對如何預(yù)防頸椎病的問題上,還應(yīng)該避免頭頸負(fù)重物,還要注意避免過度疲勞,這些都是預(yù)防頸椎病的要點(diǎn)。
6、保持樂觀精神
研究表明,長期壓抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱,神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息,長此以往,頸肩部容易疼痛。所以,要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情,即使是那些已患有此病的患者們,也要樹立與疾病艱苦抗衡的思想,配合醫(yī)生治療,減少復(fù)發(fā)。比如,可以聽一聽一些令人興情歡愉歌,可以隨著音樂,活動一下脖子。
7、均衡飲食
要合理的用膳,均衡膳食。頸椎病患者平時應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分,以牛奶、魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含量為多。蛋白質(zhì)也是形成韌帶、骨骼、肌肉所不可缺少的營養(yǎng)素。維生素B、E則可緩解疼痛,解除疲勞。
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