提升寶寶抵抗力怎么吃
提升寶寶抵抗力怎么吃
寶寶的抵抗力問題一直是爸爸媽媽們所擔(dān)心的。孩子抵抗力太低，一旦溫度變化大或者是孩子夜里著涼了，就容易出現(xiàn)感冒的情況。提升寶寶抵抗力怎么吃?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的提升寶寶抵抗力怎么吃資料，僅供參考。
提升寶寶抵抗力怎么吃
一、寶寶抵抗力和維生素A有關(guān)
1.維生素A缺乏后果
當(dāng)孩子的抵抗能力下降的時(shí)候，我們需要注意為孩子補(bǔ)充維生素A。通過實(shí)踐證明，維生素A缺乏，那么孩子的身體抵抗能力就下降。
由于孩子的呼吸道中的細(xì)胞需要維生素A的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，要是維生素A的含量不夠，上皮細(xì)胞就容易出現(xiàn)干燥的情況，從而會(huì)增加呼吸道被感染的概率，孩子出現(xiàn)感冒的概率就提高了。要是孩子感冒了，身體為了能夠與細(xì)菌相抗?fàn)帲€是需要消耗維生素A，這也是一個(gè)惡性的循環(huán)。
因此，為了孩子的身體健康，我們需要注意為孩子補(bǔ)充足夠的維生素A。那么寶寶適合食用哪些含維生素A多的食物呢?
2.食用維生素A的食物
(1)玉米汁
玉米粒比較硬，寶寶的年齡還小，不方便直接食用玉米。我們可以先將玉米煮熟，之后將玉米放入榨汁機(jī)中壓榨，弄成玉米汁讓寶寶食用。
玉米含有較多的胡蘿卜素，人體在食用了玉米之后，玉米中的胡蘿卜素會(huì)通過一系列的轉(zhuǎn)化，最終成為肌膚所需要的維生素A。
(2)西紅柿汁
為了防止高溫破壞西紅柿中的營(yíng)養(yǎng)元素，我們也可以將西紅柿榨成汁，之后讓寶寶飲用。西紅柿中含有維生素A，夏季食用西紅柿，還有清熱的效果。
二、寶寶抵抗力和維生素D有關(guān)
想要提高寶寶的抵抗能力，可是適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素D食物。維生素D和鈣是好搭檔，促進(jìn)鈣的吸收。維生素D對(duì)于人體的免疫系統(tǒng)也是有一定的作用。
當(dāng)人體受到外界病菌的感染時(shí)，維生素D能促進(jìn)身體內(nèi)部的免疫能力，提高身體內(nèi)部抵抗病菌的能力。維生素D能夠提高人體對(duì)病菌的戰(zhàn)斗能力。因此，寶寶需要適當(dāng)多吃含維生素D多的食物。
(1) 牛奶
牛奶含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，在天然的牛奶中，也含有較多的維生素D。寶寶夏季飲用牛奶，不僅僅利于提高自身的免疫能力，還利于寶寶靜心安神。
(2)三文魚
在天然食物中，我們想要補(bǔ)充足夠的維生素D，可以選擇食用三文魚。三文魚的肉質(zhì)鮮美，維生素D的含量比較高。媽媽們可以將三文魚蒸熟，再讓寶寶食用。
三、維生素A和維生素D能同時(shí)補(bǔ)足嗎
當(dāng)我們?cè)跒閷殞毺岣呙庖吣芰Φ臅r(shí)候，是否可以考慮同時(shí)補(bǔ)充維生素D和維生素A呢?答案是可以的。
爸爸媽媽們選擇用天然的食物為孩子補(bǔ)充維生素A和維生素D，只要食物彼此之間不會(huì)出現(xiàn)相克的情況，就適合寶寶食用。夏季孩子穿得少，方便活動(dòng)，我們除了利用食療的方式提高孩子的抵抗能力，也可以選擇讓寶寶多活動(dòng)手腳，提高體能和身體素質(zhì)。
爸爸媽媽們別擔(dān)心，提升寶寶抵抗力的方法很多，趕緊為寶寶制定好飲食營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃吧。
提升寶寶免疫力吃什么
1、薯類食品
用薯類食物替代精白米面做主食能提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等，其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進(jìn)活性的黏蛋白，對(duì)于提高抵抗力很有幫助。除了薯類之外，多吃顏色深紅或黑色的粗糧、豆子對(duì)提高免疫力也有幫助。
2、深色和橙黃色蔬菜
綠色蔬菜特別豐富的葉酸是免疫物質(zhì)合成所需的因子，而大量的類黃酮能夠和維生素C共同作用，對(duì)提高抵抗力很有幫助。能夠促進(jìn)干擾素等抗病毒物質(zhì)合成以及提高某些免疫指標(biāo)。
橙黃色蔬菜富含胡蘿卜素，可在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A可以增強(qiáng)人體上皮細(xì)胞的功能，對(duì)感冒病毒產(chǎn)生抵抗力，它可以強(qiáng)健咽喉和肺部的黏膜，保持它們正常的新陳代謝。
3、深色水果
顏色較深的水果富含花青素，如藍(lán)莓、桑葚、草莓等這對(duì)激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力很有效;富含維生素C和類黃酮的獼猴桃和橙子也很不錯(cuò);蘋果有促進(jìn)干擾素合成的作用，也是不錯(cuò)的選擇。
4、豆制品
大豆中的膳食纖維和低聚糖也有益健康，但大豆中還有不少能夠改善免疫力的物質(zhì)，比如有抗病毒作用的皂甙，還有激活免疫系統(tǒng)的凝集素。用大豆來部分替代肉類，不僅對(duì)預(yù)防高血壓、高血脂、心臟病、脂肪肝等疾病有幫助，而且更有利于免疫系統(tǒng)的正常功能。但豆制品雖然營(yíng)養(yǎng)，但媽咪們也要注意不要給寶貝過量食用。
增強(qiáng)寶寶抵抗力的食物
1、補(bǔ)充含鈣食物
飲食上應(yīng)給寶寶多選用豆制品、骨頭湯、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等食物。為了保證鈣營(yíng)養(yǎng)的吸收，除了讓寶寶多去戶外曬太陽(yáng)外，還應(yīng)注意提供含維生素D較豐富的飲食。
2、增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
副食上應(yīng)比平時(shí)適當(dāng)?shù)卦黾与u蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。蛋、肉、魚盡量不要用油炸，米不要淘洗得遍數(shù)過多，也不宜放在熱水中浸泡。
3、滋補(bǔ)佳品
為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營(yíng)養(yǎng)素，又都味甘性平，只要適量進(jìn)食，不失為寶寶強(qiáng)身壯體的天然食物滋補(bǔ)佳品，可提高身體的免疫力。
4、提供必需的脂肪
腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，缺乏將會(huì)影響寶寶的智力發(fā)育，由于身體不能自行合成，所以應(yīng)注意從食物中攝取。春天，給寶寶做菜時(shí)盡量采用植物油，并多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、魚頭湯、鮮貝湯、燒鵪鶉或野兔肉等。
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