練習(xí)瑜伽有哪些好處
練習(xí)瑜伽有哪些好處
經(jīng)常鍛煉瑜伽不僅可以強(qiáng)身健體還能讓我們的身體變的柔軟，讓女性更具有女人味，那么練習(xí)瑜伽還有哪些好處呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下練瑜伽的相關(guān)好處，一起來(lái)看看吧!
練習(xí)瑜伽的好處
1.美容養(yǎng)顏
女性鍛煉瑜伽能促進(jìn)人體新陳代謝，加快血液循環(huán)，修復(fù)了人體受損的器官，讓身體各個(gè)組織得到充分的營(yíng)養(yǎng)和休息;練瑜伽還能清除掉身體內(nèi)廢物，促進(jìn)身體的自我修復(fù)，達(dá)到人體內(nèi)外協(xié)調(diào)調(diào)節(jié)。如果我們的皮膚上出現(xiàn)的雀斑、老年斑和皺紋，需要做好預(yù)防措施，而愈加有這個(gè)功效。
2.培養(yǎng)氣質(zhì)
經(jīng)常練瑜伽會(huì)讓你看起來(lái)更有優(yōu)雅氣質(zhì)、你的動(dòng)作神態(tài)體態(tài)都更富有魅力,提高人的內(nèi)外的修養(yǎng)和氣質(zhì);瑜伽也是一種身體鍛煉，提高身體力量和肌體韌性，讓人體四肢得到全面健康的發(fā)展，提高免疫力。常常鍛煉瑜伽讓你的情緒更穩(wěn)定，性格變得開(kāi)朗，讓人看起來(lái)更有精神。
3.調(diào)理氣息
女人經(jīng)常鍛煉瑜伽能減少壓力，適合很多因?yàn)楣ぷ鲃诶鄣呐?，可以減壓，使得我們受壓的內(nèi)心得到釋放。瑜伽能使的我們?nèi)硎鏁?、心情平靜、從而做到修心養(yǎng)性。根據(jù)研究人員研究發(fā)現(xiàn)，適度的練瑜伽讓我們的精神得到放松，加快血液流通和讓肌肉得到舒展。
4.恢復(fù)精神
鍛煉瑜伽能起到預(yù)防和治療身體各種的疾病，對(duì)于經(jīng)常工作熬夜的上班族和生活壓力大的人群，經(jīng)常會(huì)患的頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、背痛和消化系統(tǒng)紊亂等疾病，而瑜伽對(duì)這些都有顯著療效，也能預(yù)防這些疾病。僅從從能量恢復(fù)和鍛煉方面來(lái)說(shuō)，練瑜伽的功效遠(yuǎn)甚于各種功能飲料。
練習(xí)瑜伽姿勢(shì)的最佳時(shí)間
1.對(duì)于瑜伽姿勢(shì)練習(xí)，讓你能堅(jiān)持下去的時(shí)間段，就是你的最佳練習(xí)時(shí)間。因此，每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自己的具體情況，選擇一個(gè)最合適的時(shí)間來(lái)練習(xí)瑜伽姿勢(shì)。一般來(lái)說(shuō)，大部分的人都會(huì)選擇以下三個(gè)時(shí)間段來(lái)練習(xí)：早晨、中午以及傍晚。
2.早晨做姿勢(shì)練習(xí)可以喚醒你的身體，給身體帶來(lái)氧氣，讓你一天都精力充沛。一般來(lái)說(shuō)，選擇早晨練習(xí)的人更容易堅(jiān)持下來(lái)。但是，因?yàn)榇蟛糠秩艘习嗷蛏蠈W(xué)，早晨的時(shí)間畢竟有限，很多人也會(huì)選擇午休的時(shí)候練習(xí)瑜伽姿勢(shì)。
3.如果你是上班族，那么午休的時(shí)候練習(xí)幾個(gè)伸展姿勢(shì)，就能幫助你減輕工作所帶來(lái)的壓力和緊張。另外一個(gè)練習(xí)姿勢(shì)的好時(shí)間是傍晚時(shí)分。
4.在勞累了一天之后，姿勢(shì)練習(xí)和語(yǔ)音冥想正好能讓身心放松下來(lái)，為明天的工作或?qū)W習(xí)養(yǎng)精蓄銳。
5.當(dāng)然，也有很多人一整天都抽不出一大段時(shí)間來(lái)練習(xí)。在這種情況下，我們可以將練習(xí)分成兩到三次來(lái)完成，每次花少量的時(shí)間既可。
練習(xí)瑜伽呼吸術(shù)的最佳時(shí)間
1.我們幾乎從未想過(guò)呼吸的價(jià)值何在，多數(shù)人的呼吸都在無(wú)意識(shí)下進(jìn)行，他們也不懂得利用呼吸來(lái)增強(qiáng)健康、活力及感知力，瑜伽呼吸能幫忙到您。一般而言，瑜伽呼吸可界定為有知覺(jué)的呼吸。
2.瑜伽呼吸可以隨時(shí)隨地練習(xí)，比如入睡前、醒來(lái)后、練習(xí)瑜伽姿勢(shì)前都可練習(xí)。您還可以把瑜伽呼吸變成您的第二天性，用對(duì)身心更有益地腹式呼吸來(lái)代替短淺的呼吸。
3.您可以單獨(dú)地練習(xí)瑜伽呼吸，也可以把瑜伽呼吸與其它技法結(jié)合起來(lái)。在姿勢(shì)練習(xí)中結(jié)合瑜伽呼吸，能幫您放松、做到進(jìn)一步的伸展，并強(qiáng)化姿勢(shì)的效益;在做放松術(shù)時(shí)結(jié)合瑜伽呼吸，有助于安撫和平靜身心;在語(yǔ)音冥想中結(jié)合瑜伽呼吸，能幫助您集中心智。
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