瑜伽身印式動作可以按摩腹部器官，預防和治療便秘、消化不良等腹部疾病。學習啦小編精心整理了關(guān)于如何練習印度瑜伽的方法，供大家學習。

　　印度瑜伽簡介

　　瑜伽的起源可追溯到古印度文明 ，初期的瑜伽行者都是智慧高的科學者，無論冬夏常年在冰雪覆蓋的喜馬拉雅山腳下向大自然挑戰(zhàn)。印度瑜伽是源于古老印度的一種強身術(shù)，通過肉體和精神的修持達到身心和諧統(tǒng)一、強身健體和開發(fā)人體潛能的作用。印度瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動形式。大約在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(patanjali)創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，印度瑜伽在其基礎(chǔ)上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。

　　瑜伽(Yoga)起源於5000年前古老的印度，神秘思想的傾向很濃厚，絕大多數(shù)是以口訣的方式，由師父傳給徒弟。大約在公元前300年時，印度大圣哲帕坦伽利(patanjali)創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，印度瑜伽在其基礎(chǔ)上真正成形，瑜伽行法正式訂為八支體系。帕坦伽利是一個對瑜伽有巨大意義的圣人。他撰寫了《瑜伽經(jīng)》，賦予了瑜伽所有理論和知識，在這部著作里，瑜伽第一次形成一個完整的體系。帕坦伽利被尊為印度瑜伽之祖。

　　瑜伽的起源可追溯到古印度文明，初期的瑜伽行者都是智慧高的科學者，無論冬夏常年在冰雪覆蓋的喜馬拉雅山腳下向大自然挑戰(zhàn)。要想長壽而健康的活下去，就必須面對“疾病”、“死亡”、“肉體”、“靈魂”及人與宇宙的關(guān)系，這些都是瑜伽者研究了好幾個世紀的問題。他們仔細觀察動物，看它們?nèi)绾芜m應(yīng)自然的生活，如何實施有效的呼吸、攝取食物、排泄、休息、睡眠以及克服疾病。根據(jù)這些資料，結(jié)合人類的身體結(jié)構(gòu)、各個系統(tǒng)，解析精神如何左右健康，研究出控制方法。瑜伽的目的在於使身體、心靈和自然和諧統(tǒng)一，從而開發(fā)人體潛能、智慧和靈性。

　　印度瑜伽的步驟/方法

　　1金剛坐，臀部坐在兩腳掌之間。雙手在背后，右手抓住基手手腕。

　　2呼氣，身體慢慢向前，直到前額觸地。

　　3姿勢保持時放松全身，自然呼吸。

　　4吸氣，身體緩慢起來，回到原來的位置。

　　 注意事項

　　整個過程中，臀部盡量不離開腳后跟。集中注意力體會內(nèi)心的平和。

　　想去印度學瑜伽.有經(jīng)歷的朋友進來交流下.內(nèi)附今年去印度部分照片,只有15天的年假,想去印度學瑜伽,外加旅游.想選瑜伽圣地學一個禮拜,期間走訪附近的名勝古跡.第二個禮拜準備狂游印度. 我頸椎,腰椎不太好,而且瑜伽零基礎(chǔ),只想學個基礎(chǔ)課程,強身健體,希望能把我的骨頭糾正過來. 不知道什么地方比較好,而且現(xiàn)在得知在印度也有很多騙人的瑜伽學校.學費是多少?! 附上今年去印度部分照片,巧遇印度獨立日. 因為是去出公差,所以走的路線絕對非主流,而且很深度.