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30歲女人如何學(xué)習(xí)瑜伽視頻

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30歲女人如何學(xué)習(xí)瑜伽視頻

  瑜伽的獨特魅力不僅僅是它能夠給你帶來一個勻稱完美的身材,還在于它是一門蘊藏智慧的養(yǎng)生哲學(xué)。歲月在流逝,而紅顏終不老。瑜伽就是循著自然理法,將肉體與靈魂結(jié)合,改善整個人體的健康狀況,這些可都是外在的美容護(hù)理無法辦到的。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的30歲女人如何學(xué)習(xí)瑜伽的視頻,大家一起學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。

  30歲女人如何學(xué)習(xí)瑜伽的視頻教程  練習(xí)瑜珈時的準(zhǔn)備工作

  時間:一般來說,人們都是利用早晨、中午、黃昏或睡前來練習(xí)瑜珈姿式。其實,只要保證空腹的狀態(tài),一天中的任何時間都可以練習(xí)。換句話說,飯后(3小時之內(nèi))是不宜練習(xí)瑜珈姿式的。在真正的瑜珈行者看來,清晨4~6點才是練習(xí)瑜珈的最佳時刻,因為此時周圍萬籟俱寂,大氣最為純凈,腸胃活動基本停止,大腦尚未活躍起來,容易進(jìn)入瑜珈的深層練習(xí)狀態(tài)。

  地點:練習(xí)瑜珈最好能在干凈、舒適的房間里,有足夠的伸展身體的空間,避免靠近任何家具。房間內(nèi)空氣清新、流通,并且能自由地吸入氧氣。最好擺上綠色植物或鮮花,也可播放輕柔的音樂來幫助松弛神經(jīng)。

  當(dāng)然,您也可以選擇在露天的自然地練習(xí),比如花園等環(huán)境較好的地方,千萬不要在大風(fēng)、寒冷或有污染的空氣中練習(xí),也不要在太陽直射下練習(xí)(黎明除外,因為那時光線柔和,有益于健康)。

  衣著:練習(xí)瑜珈姿勢時應(yīng)穿著寬松柔軟的衣服,以棉麻質(zhì)地者為佳,必須保證透氣和練習(xí)時肌體不受拘束。鞋子必須脫掉,襪子最好也脫掉(天冷時腳部須注意保暖),手表、眼鏡、腰帶以及其它飾物都應(yīng)除下。

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