床上睡前瘦身瑜伽的視頻
床上睡前瘦身瑜伽的視頻
瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的床上睡前瘦身瑜伽視頻，一起來看一看吧。
床上睡前瘦身瑜伽視頻教程 練瑜伽飲食的注意事項(xiàng)
*攝取大量水果、蔬菜和豆制品
*選擇新鮮的食品，不要攝入冷凍、加工或處理過的農(nóng)產(chǎn)品和罐頭。
*適量地?cái)z取堅(jiān)果和種子類食品，它們能提供身體必需的脂肪酸和蛋白質(zhì)。
*盡可能地選擇全麥面包或面條。
*選擇原汁原味的酸乳酪。
*用蜂蜜取代白糖，用棗和干果制品取代甜品，如果有可能，用長豆角代替巧克力。
*攝入各種不同的食品。
*避免經(jīng)過防腐處理，加入色素和添加劑的食品。
*避免油膩或油炸過的食品。
*減少紅肉和鳮肉的攝取，主要攝取魚肉，因?yàn)轸~肉更易消化。如果你要吃雞肉和雞蛋，選擇在農(nóng)場(chǎng)自由放養(yǎng)的那種。
*無論你吃什么，都要緩慢仔細(xì)地咀嚼食物。消化過程從食物進(jìn)入嘴巴的那一刻開始，各種各樣的食物與唾液混雜在一起。只要你嚼得足夠爛，胃可以消化任何東西。
*適量進(jìn)食，換句話說。吃到八分飽就可以了。我們應(yīng)該健康地看待這件事，填滿胃到三分之二的容量，留出三之一容量，這樣胃就可以完全地吸收食物的養(yǎng)分。
*每次進(jìn)食之間應(yīng)留出足夠的時(shí)間，這樣讓胃處于空心狀態(tài)，并能使你胃口大增。
*戒掉吸煙，喝酒，攝取咖啡因和任何其他刺激性或壓抑性食品的習(xí)慣。
注意：在你對(duì)自己的飲食習(xí)慣做出重大改變之前，請(qǐng)先咨詢一下你的保健醫(yī)生。因?yàn)槟愕纳眢w有可能要經(jīng)歷一個(gè)解毒過程，并出現(xiàn)一些暫時(shí)的癥狀，你可以通過使用草藥或采取其他醫(yī)療措施來緩和這些癥狀。
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