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腰部瑜伽視頻教程

時(shí)間: 曉瓊996 分享

  整天的工作,面對電腦眼睛酸脹,頭昏腦脹,滿臉的愁容,想緩解一下嗎?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看腰部瑜伽視頻,一起來學(xué)習(xí)吧。

  腰部瑜伽視頻教程  瑜伽的緩解動作

  1、頭俯仰

  頭用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以頸部感到有點(diǎn)發(fā)酸為度。如果兩手交叉抱在頭后用力向前拉,而頭頸用力向后仰,則效果更好。

  2、頭側(cè)屈

  頭用力向一側(cè)屈,感到有些酸痛時(shí),停止片刻,然后再向另一側(cè)屈,同樣停止片刻。

  3、頭繞環(huán)

  頭部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)繞環(huán)。練習(xí)中常可聽到頸椎部發(fā)出響聲。這個(gè)動作有助于增強(qiáng)頸部肌肉。

  4、肩聳動

  肩部是連接頭部的重要部位,但平時(shí)肩部活動機(jī)會不多。聳肩活動有三種:一是反復(fù)進(jìn)行一肩高聳,一肩下降。二是兩肩同時(shí)向上聳動。三是兩肩一上一下向前后環(huán)繞頸旋轉(zhuǎn)。

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