親子瑜伽的基礎(chǔ)怎么練習(xí)
親子瑜伽的基礎(chǔ)怎么練習(xí)
親子瑜伽是最近很流行的瑜伽運(yùn)動(dòng)方法，那么什么是親子瑜伽，下面是有親子瑜伽的簡(jiǎn)介，歡迎參閱。
親子瑜伽的簡(jiǎn)介
瑜伽適合不同年齡的人士參與，親子瑜伽是一種在歐美等國(guó)家流行起來(lái)的時(shí)尚母子瑜伽。由惠氏公司學(xué)習(xí)并引進(jìn)中國(guó)、登陸上海。大人與孩子一起修習(xí)，在舒緩輕柔優(yōu)美的音樂(lè)聲中，一種輕松愉快的氛圍中一起練習(xí)瑜伽。
練習(xí)親子瑜伽的最佳時(shí)間
練習(xí)親子瑜伽的最佳時(shí)間在0歲~8歲之間，這段時(shí)間是寶寶身心都在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，也是父母與孩子之間培養(yǎng)默契的最佳時(shí)間。
1、0~1歲半練習(xí)親子瑜伽，既有利于母親產(chǎn)后恢復(fù)，還可以活動(dòng)孩子的所有感官，讓孩子的身心從全方位的刺激活動(dòng)中得到有益的鍛煉。
2、1歲半~3歲練習(xí)瑜伽動(dòng)作可以引導(dǎo)和訓(xùn)練孩子的身體運(yùn)動(dòng)能力，父母還可以利用實(shí)物或者玩具激發(fā)孩子的興趣。父母和孩子之間的交流能促進(jìn)孩子語(yǔ)言能力和關(guān)注能力的發(fā)展。
3、3~8歲練習(xí)瑜伽對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有很好的促進(jìn)作用，可以增進(jìn)孩子身體的協(xié)調(diào)性、靈活性，同時(shí)可以促進(jìn)孩子的想象力和創(chuàng)造力，進(jìn)一步開(kāi)發(fā)孩子的智力。
練瑜伽對(duì)孩子的好處
1、有助于小朋友保持柔韌健康的身體，伸展全身的肌肉及筯骨，糾正孩子日常因錯(cuò)誤坐姿、睡姿、行姿、書(shū)寫(xiě)所造成的問(wèn)題，如脊椎側(cè)彎、寒背、高低膊、腿部變形、扁平足等等，令發(fā)育中孩子的骨架健康成長(zhǎng)。
2、能有效鍛煉孩子平衡力、節(jié)奏感、空間距離、肌肉協(xié)調(diào)和反應(yīng)，讓孩子擁有更靈活、敏捷的身手，以及神經(jīng)與肌肉的協(xié)調(diào)能力，減少運(yùn)動(dòng)過(guò)中受傷機(jī)會(huì)，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，打造明日運(yùn)動(dòng)之星。
3、讓孩子伸展身體，鍛練平衡，有助睡眠，同時(shí)按摩體內(nèi)臟，強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能，預(yù)防便秘、腸胃不適等毛病，同時(shí)亦增強(qiáng)個(gè)人免疫系統(tǒng)，有助改善氣管敏感、傷風(fēng)等。
4、有助于訓(xùn)練集中力和穩(wěn)定情緒，并將之應(yīng)用到其它地方，例如學(xué)業(yè)上，便可以提高孩子的學(xué)習(xí)能力，成績(jī)自然有進(jìn)步。
5、集中注意力和精神，保持身心平和松弛，以應(yīng)付來(lái)自生活及學(xué)業(yè)上的壓力，令孩子心靈得以健康發(fā)展，解決失眠、焦慮、抑郁等問(wèn)題。
做親子瑜伽要注意事項(xiàng)
1、考慮到寶寶的注意力時(shí)間有限，養(yǎng)生之道網(wǎng)建議練習(xí)一套操，時(shí)間一般需要20分鐘左右。
2、不要要求寶寶的動(dòng)作做到位，讓寶寶像模仿走路一樣來(lái)模仿瑜伽姿勢(shì)。
3、不要教授寶寶瑜伽式呼吸的方式，正常自由呼吸即可，寶寶快樂(lè)和安全是最重要的。
4、選擇練習(xí)親子瑜伽的音樂(lè)和地點(diǎn)很關(guān)鍵，可選擇寶寶喜歡并熟悉的音樂(lè)和可以讓您和寶寶安靜放松的地點(diǎn)。
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