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蟬舟瑜伽視頻

時(shí)間: 曉瓊996 分享

蟬舟瑜伽視頻

  瑜伽的種類有很多,針對(duì)自己的問題做相應(yīng)的瑜伽類型能夠讓你更有效地達(dá)到目標(biāo)?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下蟬舟瑜伽視頻吧。

  蟬舟瑜伽視頻教程  瑜伽美化體線塑造身形

  癥候群:由于長期的伏案工作,你的肩和頸椎感覺都很僵硬,腰腹的贅肉越積越多。

  動(dòng)作1:頸部環(huán)繞

  這樣做:吸氣。右手輕輕按壓頭部,向左轉(zhuǎn),然后換手反方向再做一次。

  好處:緩解頸部疲勞。

  Tips:此動(dòng)作要緩慢勻速,保持肩下沉。

  動(dòng)作2:鷹式雙臂環(huán)繞

  這樣做:吸氣,雙臂彎曲,左肘在上右肘在下,雙手于體前環(huán)繞手心相對(duì),抬肘沉肩。

  好處:手臂美化盡在這招,同時(shí)還可以拉伸上背部的肌肉。

  意外收獲:整個(gè)肩胛骨周圍的肌肉也變長變漂亮了。

  Tips:肘關(guān)節(jié)向上抬,肩膀向下沉。

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