瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下鄭多燕睡前瘦身瑜伽視頻教程初級吧。

　　鄭多燕睡前瘦身瑜伽視頻初級教程

　　練瑜伽須知

　　找一位瑜伽良師

　　多找一些當(dāng)?shù)氐蔫べだ蠋熑ヂ犓麄兊恼n，越多越好。最終，你會找到一位能引起你共鳴的老師——一位適合你的，能幫助你走完這一程的老師。瑜伽老師應(yīng)該知識豐富、仁慈友善、體貼周到、擅長交流，而且對你的練習(xí)感興趣。盡量遠離那些自負自私的瑜伽老師。如果他不友善，那就換一個。如果他們不道德，繼續(xù)換。如果他們不具備這兩項品質(zhì)，他們就不可能對瑜伽有正確的認(rèn)識。

　　同時，你也應(yīng)該遠離那些會用力幫助學(xué)生把姿勢做得更到位的瑜伽老師。矯正姿勢是有幫助的，但必須溫和而考慮周全，有許多運動損傷都是由學(xué)生和老師那驕傲的自我造成的，學(xué)生的自我把自己逼得太北，而老師的自我則迫使學(xué)生超出極限。

　　在上課之前，你應(yīng)該告訴老師你受過什么傷，這樣他們就能特別照顧你，甚至專為你量身定作一套更適合你的動作。

　　家庭練習(xí)/公共練習(xí)

　　在開始的階段，努力保持每周2—3節(jié)課，如此堅持2個月。然后，漸漸增加節(jié)數(shù)，直到每周至少4——5節(jié)課，如果你的時間允許的話。這樣，你就有了堅持下去的慣性，你會在相對很短的時間里感受到顯著的改變。有些人每周練習(xí)6次，這樣更能加速這一進程，但是，如果你抽不出這么多時間，每周3—4次也足以帶來明顯改變。

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