女孩練瑜伽動(dòng)作的視頻

　　練瑜伽的人，慢性疾病也漸漸消除了，跟同齡人相比，年輕了不止那么幾歲，嚴(yán)重的甚至看起來像母女，簡直是拉仇恨!下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的女孩練瑜伽動(dòng)作的視頻，希望對大家有所幫助。

　　女孩練瑜伽動(dòng)作的視頻教程　　辦公室瑜伽的動(dòng)作

　　頸脖拉伸

　　當(dāng)我們感受到壓力與焦慮時(shí)，頸脖是第一個(gè)緊張起來的地方。這個(gè)姿勢有助于放松頸脖。

　　①以坐山式為起式，深呼吸，低頭，回正。

　　②向右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，吸氣。

　?、巯蚝筠D(zhuǎn)動(dòng)頭部，呼氣。

　　③同樣地，頭向左轉(zhuǎn)，吸氣。如此循環(huán)2次。

　?、茴^部轉(zhuǎn)回到中間時(shí)，左手伸直，微微向左抬起。

　?、葑笫址旁谧蠖?，輕輕帶動(dòng)頭部向右歪。維持此動(dòng)作用鼻孔呼吸交替發(fā)呼吸3-4次深呼吸，換邊重復(fù)。

　?、塾乙肀强桌^續(xù)吸氣，松開無名指，拇指再次輕按右鼻，左鼻呼氣。如此重復(fù)6-10次。

猜你感興趣：

1.韓國美女一分鐘瑜伽健身瘦身視頻錦集

2.初練瑜伽教程視頻

3.能減肥的瑜伽動(dòng)作視頻

4.瑜伽入門教程

5.能減肥的瑜伽練習(xí)視頻

6.養(yǎng)生瑜伽視頻教程初級