瑜伽的類別
瑜伽的類別
工作學(xué)習(xí)閑余，越來越多的職場人士愛上了練習(xí)瑜伽，甚至有更多的中老年人也加入了練習(xí)瑜伽的大軍。下面小編帶你了解瑜伽的類別，希望對(duì)你有幫助!
瑜伽的簡介
瑜伽,初期的瑜伽行者都是智慧高的科學(xué)者,無論冬夏常年在冰雪覆蓋的喜馬拉雅山腳下向大自然挑戰(zhàn)。印度瑜伽是源于古老印度的一種強(qiáng)身術(shù),通過肉體和精神的修持達(dá)到身心和諧統(tǒng)一、強(qiáng)身健體和開發(fā)人體潛能的作用。印度瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí),幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。大約在公元前300年,印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》,印度瑜伽在其基礎(chǔ)上才真正成形,瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。
瑜伽的起源
瑜伽起源于印度,距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶,古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時(shí),無意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法,患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢觀察、模仿并親自體驗(yàn),創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng),也就是體位法。這些姿勢歷經(jīng)了五千多年的錘煉,瑜伽教給人們的治愈法,讓世世代代的人從中獲益。
瑜伽的類別
雙人瑜伽。雙人瑜伽更重視分享、交流和互助,在增加了瑜伽樂趣的同時(shí),練習(xí)者之間的愛,友情,信任,合作精神也隨之提高。
密宗瑜伽。國外稱怛特羅瑜伽;也稱咒乘、持明乘、密乘、果乘、金剛乘。它是公元7世紀(jì)到12世紀(jì)以后印度大乘佛教一部分派別與婆羅門教相結(jié)合的產(chǎn)物。
阿斯湯嘎瑜伽。帕坦伽利《瑜伽經(jīng)》里的八支行法,被阿斯湯嘎瑜伽奉為核心體系,是最古老的瑜伽練習(xí)體系。
艾揚(yáng)格瑜伽。某瑜伽大師是艾揚(yáng)格瑜伽的創(chuàng)立者。有人說,這一體系的瑜伽是初學(xué)者、病人、中老年人的福音。
流瑜伽。流瑜伽也是一種非常流行的瑜伽類型,它由西方國家傳入我國,細(xì)細(xì)體會(huì)流瑜伽,會(huì)發(fā)現(xiàn)它和哈他瑜伽,還有阿斯湯嘎瑜伽都是有一定的關(guān)聯(lián)。
古典瑜伽。瑜伽經(jīng)過幾千年的發(fā)展演變,已經(jīng)衍生出很多派別。 正統(tǒng)的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、業(yè)瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達(dá)利尼瑜伽五大體系。
熱瑜伽。印度人在美國創(chuàng)立了熱瑜伽體系,一經(jīng)推出便轟動(dòng)了整個(gè)瑜伽界。
練瑜伽的注意事項(xiàng)
1、空腹練習(xí)
練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)期是在空腹時(shí),在準(zhǔn)備練習(xí)瑜伽前,要有2～3個(gè)小時(shí)的空腹期,空腹練瑜伽可避免大腦和四肢中的血液、養(yǎng)分受到消化系統(tǒng)作用的影響。同時(shí)確保了瑜伽訓(xùn)練對(duì)身體的保健作用,避免內(nèi)臟等部位因扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作造成的不適。
2、量力而為
瑜伽需要身體極強(qiáng)的柔韌性,但是初學(xué)者的身體柔韌性普遍較差,耐力與學(xué)習(xí)能力也有差別,所以瑜伽的訓(xùn)練要根據(jù)自身特點(diǎn)來進(jìn)行,只要在教練的指導(dǎo)幫助下量力而為就可以了。
3、不要攀比
瑜伽是健身運(yùn)動(dòng),而非競技項(xiàng)目,我們無需與他人進(jìn)行攀比,也無需羨慕其他學(xué)員們的動(dòng)作有多到位。一旦有了攀比心就會(huì)牽動(dòng)自己的情緒,瑜伽需要平和的心態(tài)來練習(xí),這樣才能更專注地學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。
4、太瘦弱的人忌練瑜伽
瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),對(duì)于瘦弱的女性來說,單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓(xùn)練后,再去練瑜伽。
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