不適合練瑜伽的人群

　　在瑜伽是屬于一種非常流行的運動了，在平時的時候練習瑜伽是有非常多的好處的，但有的人練反而會不好，下面小編帶你了解不適合練瑜伽的人群，希望對你有幫助!

　　不適合練瑜伽的人群

　　步入中年之后,韌帶、關節(jié)退化,肌肉比較僵硬,對于沒有強有力的肌肉保護和支持,強行練習難度大的瑜伽動作,這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰(zhàn)”,極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽,身體的柔韌度好。

　　已經(jīng)有骨質(zhì)疏松癥的患者,特別骨質(zhì)疏松比較嚴重的女性。由于骨硬度下降,脆性增加,在練習瑜伽時,稍不注意就有可能引起壓縮性骨折,或者椎體破裂。

　　有頸、腰椎病的患者。如果練習瑜伽的某些動作,比如犁式等,很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。

　　孕婦到底可以玩瑜伽球嗎

　　孕婦練習瑜伽能幫助增強體力和張力,能增強身體的平衡感,能有效控制荷爾蒙分泌的腺體,加速血液循環(huán),還能夠很好地控制呼吸。針對腹部練習的瑜伽不僅有利于順利生產(chǎn),還能幫助產(chǎn)后身材恢復。孕婦能練習不同的瑜伽姿勢,但是都應以個人的需要和舒適度為準。

　　有助于調(diào)節(jié)骨盆。孕期,孕婦會因為身體的不斷變化而處于精神緊張的狀態(tài),尤其是背部要承受新增的壓力。瑜伽練習能平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài),還能有助于分娩前打開骨盆。通過對盆底的調(diào)整可以更好的控制分娩,減少并發(fā)癥并加速產(chǎn)后恢復。

　　調(diào)節(jié)便秘。許多孕媽媽到了孕晚期會出現(xiàn)便秘情況,因為寶寶在肚里一天天長大,子宮壓迫到胃腸,造成食道逆流或產(chǎn)生便秘,多運動對于改善便秘狀況有不錯的作用。孕婦瑜伽許多招式都可以促進腸胃蠕動,幫助排便與排氣,減輕脹氣與便秘問題。

　　瑜伽球有什么作用

　　健身球也稱瑜伽球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動,如今健身球操這項運動以其趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點尤其受到都市女性的青睞。特別在瑜伽健身館更是必備的重要器材,那么健身球使用的便利之處主要有以下幾點。

　　健身球有很好的損傷恢復和康復功能(特別對脊柱和骨盆的鍛煉),健身球在鍛煉時比較安全,不容易出現(xiàn)損傷。

　　健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)、心肺功能。 長期使用,可有效使得你的身姿,塑造完美曲線。

　　不運動時,可以拿它作為球椅坐。

　　駝背身姿,經(jīng)由長期使用,可有明顯的改善

　　適用于小腹過胖、手部及腿部過粗的姐妹們使用,是難得的適合胖MM使用健身器材。

看過“不適合練瑜伽的人群”的人還看了：

1.不適合練高溫瑜珈的人群有哪些

2.瑜伽適用的人群

3.瑜伽的作用以及注意事項

4.哈達瑜伽動作技巧

5.練熱瑜伽的好處