改善臉色做哪些瑜伽動(dòng)作有效
改善臉色做哪些瑜伽動(dòng)作有效
臉色不好通常是氣血不好所致。臉色不好除了日常的飲食調(diào)理之外，還可以嘗試做一些瑜伽動(dòng)作來改善臉色。下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的改善臉色的瑜伽動(dòng)作，希望對(duì)你有用!
改善臉色要多做的瑜伽動(dòng)作
1、雙角式
姿勢要點(diǎn):
站立,雙腳大大分開,雙手叉腰,吸氣打開胸腔,呼氣上身軀干前彎,先讓手掌著地,最后可使頭著地,保持雙膝伸直。保持3-5次呼吸,吸氣帶回身體。
功效:改善消化系統(tǒng),增加對(duì)上身和頭部區(qū)域的血液供應(yīng)。
2、獅式
練習(xí)方法:山式坐姿坐立于瑜伽墊子之上,吸氣,屈右膝,反方向的手抓住腳背,順方向的手抓膝蓋,左右晃動(dòng),慢慢讓右腳腳背放于左大腿根部,呼氣,屈左膝,手慢慢抓住左腳背放于右大腿根部,完成全蓮花坐姿。腹肌收緊,吸氣,手起向上,雙手放于膝蓋前側(cè)大約20cm處,雙膝點(diǎn)地。吸氣,眼看鼻尖或眉心,呼氣,腹肌向內(nèi)推,嘴巴大大張開,舌尖朝下,嘴呼,進(jìn)行3-4組呼吸。
功效:改善面部膚色,加速面部血液循環(huán),瘦臉,排濁氣。減去腹部多余脂肪。靈活髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。
注意事項(xiàng):下巴容易脫臼的人嘴巴半張。
3、犁式
姿勢要點(diǎn):仰臥,雙腿并攏,吸氣雙腿伸直向上抬起,逐漸抬起臀部、背部,腳尖在頭部后方落地,雙手扶住中背部,保持姿勢5-7次呼吸。呼氣松開手,緩慢落回。
功效:血液自然流向頭部,滋養(yǎng)面部和頭皮,同時(shí)對(duì)消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)有平衡作用。
4、肩倒立
姿勢要點(diǎn):仰臥,在犁式的基礎(chǔ)上,吸氣雙腿離地,向上伸展,保持姿勢5-7次呼吸。呼氣先回到犁式,再緩慢落回。
功效:與犁式相近,更多的血液流向頭部,可有效排除毒素,恢復(fù)健康膚色。
5、輪式
練習(xí)方法:仰臥于墊子之上,吸氣,屈雙膝,雙腳放于臀部前方大約20cm處,去雙肘,手指尖放于地板面對(duì)墊子,掌心平鋪于墊子,呼氣,抬臀,腿部有力,引領(lǐng)身體進(jìn)入輪式。身和腳有力推地,眼看鼻尖。吸氣,下巴尋找鎖骨,后腦勺輕輕落于墊子之上,帶領(lǐng)肩膀、后背、臀部落于地板之上。
功效:靈活脊柱,半倒置型體式血液倒流,改善面部膚色。
女人臉色不少的調(diào)理方法
1、喝水最養(yǎng)好臉色 不讓自己成為咖啡因容器
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領(lǐng)一族尤其如此。一天當(dāng)中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運(yùn)動(dòng)飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了?？Х纫驍z入過多會(huì)導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠，睡不好哪來好臉色?建議每天補(bǔ)水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。
2、培養(yǎng)如廁好習(xí)慣 不放過每天的排毒機(jī)會(huì)
我們每天吃進(jìn)去的食物經(jīng)過消化會(huì)有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時(shí)排出對(duì)于面色很重要。食物進(jìn)入人體后先經(jīng)胃部消化，然后由小腸吸收，如果有便秘的情況出現(xiàn)，停留在小腸的毒素會(huì)經(jīng)血液流遍全身，讓肌膚發(fā)黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。便秘的飲食。食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補(bǔ)充也是擁有好臉色的高招。
3、挑剔一點(diǎn)沒壞處，蔬菜也一樣
美國最新的研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。
中醫(yī)專家建議，如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時(shí)適當(dāng)攝入這些蔬菜。菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛美又愛健康的你可以適當(dāng)多吃這類蔬菜。
4、稍微喝一點(diǎn)兒黃酒
臉色不好有時(shí)是因?yàn)轺龅拇缴珜?dǎo)致的。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30來歲的女性都有脾虛之癥，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒有顏色。平日里化妝看不出來，卸妝之后才發(fā)現(xiàn)自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補(bǔ)脾。除了多吃山藥等補(bǔ)脾食物，專家建議冷天里可以喝一點(diǎn)黃酒佐餐，這同時(shí)也是最傳統(tǒng)的補(bǔ)脾良方，對(duì)于改善膚色有幫助?？稍跍鼐浦屑尤虢z、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。
5、午睡享受午間美容
是的，對(duì)于上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發(fā)現(xiàn)了每天中午小睡對(duì)健康的近期和遠(yuǎn)期也會(huì)對(duì)下午保持精力有幫助。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關(guān)閉電腦，以杜絕輻射。
6、山楂 每個(gè)女人都該吃的“好臉色”食物
提到下午茶，很多人會(huì)想到西式的茶點(diǎn)：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養(yǎng)成分單一，過多的脂肪會(huì)讓膚色出現(xiàn)不均勻的狀態(tài)。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因?yàn)樯介忻黠@地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效?？梢詮?qiáng)心、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個(gè)女人都該吃的“好臉色 ”食物。除了山楂，紅棗、無花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。因?yàn)樗鼈兌紝?duì)我們的好氣色有幫助。
臉色不好的原因
肺胃蘊(yùn)熱型。多見于青年人，臉部長痤瘡、小丘疹、膿瘡、黑頭、粉刺，伴瘙癢、口臭、大便干結(jié)。原因在于飲食不正常，多食肥甘之品，肺火過旺。調(diào)理方法是通過清熱解毒來去除肺熱。常用藥為枇杷葉、黃連、苦參、生槐花，也可用黃芩、白菊花等中藥。
肝火型。表現(xiàn)為面色發(fā)暗紅、口干，煩躁、易發(fā)怒。這類人生活極不規(guī)律，常熬夜。治療方法去肝火，可以用逍遙散加減。另外，少吃牛肉、羊肉等燥熱之品，可常食用芹菜、菠菜、苦瓜等。
濕熱型。面部有皮疹、痤瘡，嘴巴發(fā)黏。常用中藥有柴胡、丹皮等加減方法清熱去濕，用水牛角、烏梢蛇、地膚子等中藥調(diào)理。飲食上多吃白蘿卜、白扁豆、紫菜、白果、赤豆等。
血淤型。臉部出現(xiàn)黃褐斑，女性常表現(xiàn)為月經(jīng)量減少，甚至閉經(jīng)，胸口發(fā)悶，易激動(dòng)，這是淤血內(nèi)阻的情況，可服用血府逐淤湯加減。飲食上多吃些黑豆和醋。
肝腎氣血不足型。面色發(fā)黑，耳鳴、頭暈。主要通過滋補(bǔ)肝腎的方法治療，可服用六味地黃丸。常進(jìn)食木耳、銀耳、黑芝麻、糯米、豆腐等。
猜你喜歡：