初學(xué)者練習(xí)反重力瑜伽易犯什么錯誤

　　和平常的瑜伽一樣，初學(xué)者也會很容易犯錯誤，那么，初學(xué)者練習(xí)反重力瑜伽易犯什么錯誤呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　初學(xué)者練習(xí)反重力瑜伽易犯錯誤一、不尊重自我感受

　　練習(xí)瑜伽的過程應(yīng)該是一個讓自己很輕松、舒服的過程。但在練習(xí)時你卻發(fā)現(xiàn)自己很難受，要么脖子繃得很緊，要么胸口很悶。

　　初學(xué)者練習(xí)反重力瑜伽易犯錯誤二、太在乎動作的完美

　　因?yàn)樽鲨べた梢宰屝螒B(tài)和舉止變得優(yōu)美。所以每一個動作你都認(rèn)真模仿，希望做得和教練一樣好。但是一堂課下來，你發(fā)現(xiàn)自己已被美麗折騰得筋疲力盡了，毫無快樂可言。

　　初學(xué)者練習(xí)反重力瑜伽易犯錯誤三、強(qiáng)迫自己運(yùn)動

　　因?yàn)榫毩?xí)瑜伽是一種需要進(jìn)行很長時間鍛煉的一種體育運(yùn)動，所以瑜伽的很多動作都需要練習(xí)多次。

　　比如兩手在背部相拉這樣一個常見的小動作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起來就相當(dāng)困難。如果一時急躁，強(qiáng)迫自己生硬地去完成這個動作。

　　結(jié)果是兩手雖然拉在一塊了，但不是胳膊被扭傷就是運(yùn)動后臂膀疼痛。

　　初學(xué)者練習(xí)反重力瑜伽易犯錯誤四、以為動作不到位

　　你以為疼痛是運(yùn)動的必然反應(yīng)，生怕動作不到位影響運(yùn)動效果。所以在身體條件不具備的情況，強(qiáng)迫自己做目前達(dá)不到的動作。結(jié)果弄得自己腰酸背痛，還不幸摔傷扭傷。

　　初學(xué)者練習(xí)反重力瑜伽易犯錯誤五、刻意呼吸

　　呼吸貫穿了整個運(yùn)動的始終。當(dāng)一瓶香水放在面前，你會正常地吸氣、呼氣，但當(dāng)被提醒去聞香水時，你的呼吸就會下意識地加重。練習(xí)瑜伽也會遇到同樣的問題，往往一說到呼吸，人的大腦就會潛意識地緊張起來，很難做到呼吸自如。