白露養(yǎng)生要注意什么

　　白露這個(gè)節(jié)氣正是天氣轉(zhuǎn)涼的象征，也是金色秋季收獲的季節(jié)。白露之后天氣冷暖多變，特別是早晚更添幾分涼意，容易誘發(fā)傷風(fēng)感冒或?qū)е屡f病復(fù)發(fā)。此時(shí)要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下白露養(yǎng)生要注意的問(wèn)題，歡迎大家閱讀。

　　白露養(yǎng)生要注意一：飲食要及時(shí)調(diào)整

　　白露節(jié)氣中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。特別是對(duì)于那些因體質(zhì)過(guò)敏而引發(fā)的上述疾病，在飲食調(diào)節(jié)上更要慎重。凡是因過(guò)敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人，平時(shí)應(yīng)少吃或不吃魚(yú)蝦海腥、生冷、腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常見(jiàn)的有帶魚(yú)、螃蟹、蝦類(lèi)，韭菜花、黃花、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含維生素的食物。

　　在秋季養(yǎng)生中特別是節(jié)氣的變更時(shí)，我們不但要體現(xiàn)飲食的全面調(diào)理和有針對(duì)性地加強(qiáng)某些營(yíng)養(yǎng)食物用來(lái)預(yù)防疾病，還應(yīng)發(fā)揮某些食物的特異性作用，使之直接用于某些疾病的預(yù)防。如用蔥白、生姜、豆蔻、香菜可預(yù)防治療感冒;用甜菜汁、櫻桃汁可預(yù)防麻疹;白蘿卜、鮮橄欖煎汁可預(yù)防白喉;荔枝可預(yù)防口腔炎、胃炎引起的口臭癥。

　　白露養(yǎng)生要注意二：搓耳泡腳可養(yǎng)生

　　首先是堅(jiān)持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒(méi)過(guò)腳

　　腕，時(shí)間在15到30分鐘，泡到身體微微發(fā)熱最好，泡腳的同時(shí)把耳朵和腰部搓熱，腎開(kāi)竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。

　　腰為腎之府，腰可是腎的家，腎以溫為補(bǔ)，所以我們要經(jīng)常搓一搓腰眼，別讓它凍著。

　　泡完腳以后，要做揉腎經(jīng)的功課，坐到床上，腳心相對(duì)，兩腳心涌泉穴是腎經(jīng)的起始穴，這樣可以連通腎經(jīng)，然后雙手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，讓雙手盡可能大面積地握住小腿肚肌肉，向外上方邊翻邊按摩，反復(fù)操作就把整個(gè)小腿肚的肌肉從上翻到下，從下翻到上，直至小腿發(fā)熱為止。

　　白露養(yǎng)生要注意三：防腹瀉

　　白露之后晝夜溫差加大，如果這時(shí)候貪食寒冷食物，易使脾胃機(jī)能失常。加之立秋后，人的脾胃功能尚未從夏季的虛冷狀態(tài)轉(zhuǎn)變過(guò)來(lái)。此時(shí)若貪食生冷、瓜果，則會(huì)使脾胃受損而發(fā)生腹痛腹瀉。

　　除了涼性的瓜果，蘋(píng)果也不宜多吃。中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家認(rèn)為，蘋(píng)果味酸、甘，性涼。食用得當(dāng)，不僅可以生津、止渴、潤(rùn)肺，還能中和喝燒酒或黃酒以后的熱毒。少吃一些蘋(píng)果，可以止瀉，但吃多了或體弱，就有導(dǎo)致腹瀉的可能。

　　養(yǎng)生專(zhuān)家指出，防治脾胃受寒，最為重要的就是腹部的保暖了。白露季節(jié)有一個(gè)重要的原則，就是不要穿過(guò)于暴露的衣服，露背裝、露臍裝都已不合時(shí)宜了。特別是老年人，應(yīng)隨外界氣溫冷暖及時(shí)增減衣服，衣服宜選用輕柔、松軟、保暖性強(qiáng)的材料。還要注意夜晚保暖，不蓋被子或被子過(guò)薄，也會(huì)引起腹瀉。