大暑節(jié)氣吃什么消暑
大暑節(jié)氣吃什么消暑
大暑節(jié)氣是一年中最熱時(shí)期,不少人愛(ài)吃冷飲來(lái)消暑,其實(shí)有一些食物的消暑功效好,那么大暑節(jié)氣吃什么消暑呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了大暑節(jié)氣消暑的食物 ，希望你喜歡。
大暑節(jié)氣消暑的食物
1、茄子
《本草綱目》上說(shuō)“茄子味甘、性寒、無(wú)毒。主治寒熱、五臟勞損及瘟病。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消腫寬腸”?！夺t(yī)林纂要》稱茄子“寬中、散血、止瀉”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，茄子中豐富的維生素P，可增強(qiáng)細(xì)胞間的粘著能力，能防治微血管脆裂出血及其增進(jìn)傷口愈合。所以，常吃茄子可防治腦溢血、高血壓、動(dòng)脈硬化等病癥，對(duì)慢性胃炎等也有一定醫(yī)治效果。
2、茶水
有經(jīng)驗(yàn)的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方法補(bǔ)鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素，鉀能維持神經(jīng)及其肌肉的正常功效，很是心肌的正常運(yùn)動(dòng)。假如缺鉀，人就會(huì)感到倦怠乏力，且耐熱能力降低。缺鉀嚴(yán)重時(shí)，會(huì)導(dǎo)致心律失常及其全身肌無(wú)力。茶葉含鉀較多，約占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出，溫度適宜的茶水應(yīng)當(dāng)是夏天首選飲品。
3、陳醋
夏天人們飲水較多，胃酸相應(yīng)降低，使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開(kāi)胃，幫助消化。假如在烹調(diào)時(shí)加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲。夏天是腸道傳染病流行季節(jié)，吃醋還能提高胃腸道的殺菌效果。還有，如在烹飪時(shí)加入幾滴醋，就會(huì)降低蔬菜中維生素C的損失，并且有利于食物中鐵的汲取。
4、絲瓜
有清熱解暑的功效。歷代醫(yī)藥典籍及其《本草綱目》皆說(shuō)絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時(shí)烹煮時(shí)間不宜長(zhǎng)，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效。
5、西瓜
不僅能清熱解毒、除煩止渴，并且能利尿，幫助消化，所以，人們一定要吃些西瓜。西瓜汁中還附有人體所需豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋(píng)果酸、鹽類，及其胡蘿卜素、維生素C等。
6、黃瓜
《本草求真》里提到黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”，所以，酷熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%~98%，為蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素很柔嫩，這對(duì)增進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄及其降低膽固醇均有一定效果。
大暑節(jié)氣的養(yǎng)生策略
一、保持良好心境
常言道：心靜自然涼，所以大家在大暑炎熱的天氣里一定要保持清凈的心態(tài)，調(diào)整好自己的心態(tài)，經(jīng)?；孟胍恍?shù)蔭，這樣能夠使你心平氣和。
二、調(diào)整起居
保證充足的睡眠，勞逸結(jié)合，最好每天中午午睡0.5—1小時(shí)，因睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān)，睡眠不足則抵抗力差，容易患病。
三、藥食同源
1、薏米小豆粥：原料：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水適量。制法：將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時(shí)，大米洗凈，加入適量的水，同煮成粥。功效與主治：具有健脾滲濕、清熱消暑的功效，適用于長(zhǎng)夏體倦困重、食欲不振者食用。
2、橘皮茶：原料：橘皮若干，冰糖椅子口味定，直接用開(kāi)水浸泡飲用。
功能與作用：此原則具有理氣開(kāi)胃、燥濕除熱之功效，對(duì)大暑天氣引起的脘腹脹滿、食欲下降有很好的作用。
四、注意飲食調(diào)養(yǎng)
1、及時(shí)補(bǔ)充水分，同時(shí)還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰的食品以增強(qiáng)體質(zhì)，使?jié)駸嶂盁o(wú)隙可乘。但所選食物一定要清淡，不可過(guò)于滋膩，否則極易礙胃，導(dǎo)致消化不良。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、甲魚(yú)、豆?jié){等都是進(jìn)補(bǔ)佳品。
2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加，每日攝入量應(yīng)在100～120克為宜。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動(dòng)物蛋白除了奶制品外，還應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)肉。大暑的肉食以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品為首選。
大暑養(yǎng)生誤區(qū)
1.多喝啤酒能解暑
大熱天的，喝一杯啤酒是再好不過(guò)了。但是，啤酒雖然很也不能貪杯啊。如果多喝了的話，不僅不會(huì)讓我們感受到?jīng)鲆猓炊鴷?huì)致使我們?nèi)戆l(fā)熱，并會(huì)加重口渴和出汗的狀況。
2.晨練越早越好
在大暑生活中，很多人都覺(jué)得晨練越早越好。其實(shí)不然，因?yàn)樵谔祀恋臅r(shí)候，室外的空氣其實(shí)是不清新的，這樣不利于人體的呼吸健康。據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)研究發(fā)現(xiàn)，在大暑節(jié)氣的早晨6點(diǎn)前，人們生活環(huán)境中的空氣是污染的高峰期。
此外，日出前，由于沒(méi)有光合作用，綠色植物周圍并沒(méi)有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。故大暑晨練的時(shí)間不宜早于6時(shí)。
3.空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài)
許多人在大暑使用空調(diào)時(shí)，習(xí)慣將溫度定在某一個(gè)值上。其實(shí)，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”，從而提高人的適應(yīng)能力和自我保護(hù)能力，不致于經(jīng)?；几忻盎蚱渌邮也“Y。當(dāng)然，剛開(kāi)始利用空調(diào)進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí)，溫度變化幅度應(yīng)控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個(gè)月后，幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然，每次調(diào)節(jié)以1攝氏度至2攝氏度為宜。
4.太陽(yáng)鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛
大多數(shù)人都有一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，認(rèn)為太陽(yáng)眼鏡的鏡片顏色越深越能夠保護(hù)眼睛。其實(shí)，相反的，鏡片的顏色越深反而會(huì)造成眼鏡的損傷。所以。我們建議，太陽(yáng)眼鏡的鏡片最好是灰色的或者是綠色的。
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