2016冬至要怎么養(yǎng)生的方法
2016冬至要怎么養(yǎng)生的方法
冬至，在二十四節(jié)氣中，無疑居于極為重要的意義。自古就有兩至兩分之說。你想了解2016冬至要怎么養(yǎng)生嗎?接下來，學習啦小編跟你分享 二十四節(jié)氣之冬至養(yǎng)生方法。
2016冬至要怎么養(yǎng)生 二十四節(jié)氣之冬至養(yǎng)生方法
從冬季開始，生命活動開始由盛轉衰，由動轉靜，這個時期好好養(yǎng)生，可是能延年益壽的哦。
冬至時節(jié)飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食品。食宜清淡，少食多餐，注意“三多三少”，即多：蛋白質、維生素、纖維素，少：糖類、脂肪、鹽。
1、御寒
冬至是“數九”的開始，冬至養(yǎng)生的首要任務就是做好防寒保暖。在飲食上以溫熱為主，如食用糯米、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物;外出時注意保暖，老人在早晚氣溫較低時盡量少出門，適度保暖、適量運動。
2、養(yǎng)藏
冬至后，天氣寒冷、陽氣伏藏，順應這一變化，此時養(yǎng)生當注重于“藏”，早睡晚起，勿過度操勞;避免急躁發(fā)怒，以免擾動閉藏在內的陽氣。補養(yǎng)腎臟十分重要。
3、補陽
冬至時陰氣已達到極盛，陽氣開始萌芽。順應這一趨勢，冬至養(yǎng)生亦應適當補養(yǎng)陽氣，可以適當吃一些羊肉、枸杞、韭菜等藥食，注意生活規(guī)律，定時開窗換氣，常呼吸新鮮空氣適當進行室外體育鍛煉。
4、益陰
《內經》有“秋冬養(yǎng)陰”之說，而北方冬季氣候一般比較干燥，常有大風天氣，因此，滋益陰精也是冬至養(yǎng)生的重要內容。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時多喝水、多吃水果，臥室內要適當通風并注意保持一定的濕度，預防上呼吸道感染疾病。
2016冬至要怎么養(yǎng)生 二十四節(jié)氣之冬至養(yǎng)生原則
1、養(yǎng)陰的原則
四季養(yǎng)生，必須符合天地時序。冬主藏，所以冬天應該將自己藏起來。所謂藏，就是不要放縱，要捂著、穿衣服最要緊的是要保暖，不要操風度;防御、固守是其基本立場。不要感染風寒，不要被凍著。要早臥晚起，早是多早，一般說來，最好在子時之前睡覺，在卯時太陽出來的時候起床。這個當然不是北京時間，而是要依據地方時間。
這個藏氣，也不僅僅是要把自己藏起來，關鍵的也是指要把自己的心也藏起來，應該清心寡欲，清靜而為。不要亂動，亂想。同時，也要明白，藏之氣，也是一種氣。只是這種氣，不能類似生氣、旺氣，而是一種伏藏之氣，收斂之氣、弱而不絕之氣。所以，你的行為，最好不要跨越這個界限。
2、滋陽的原則
人體中的陽氣，有推動、溫煦、防御、固攝的作用，是維持人體和生命活動的基本、也最為重要的能量。人們常說，這個人死了，往往都說，這個陽壽已盡。由此看來，陽氣對于一個人是多么的重要。
古人說：冬至一陽生。此節(jié)氣為陰陽二氣自然轉化，陰氣盛極而衰，陽氣開始萌發(fā)。所以除了冬藏外，冬至開始，還得注意養(yǎng)陽的問題。比如你可以適當做些運動，不過需要適當，無論室外、還是室內，最好要以不出漢為本;也可以多做些身體方面的按摩，以達到疏通經絡的目的。不太適宜劇烈、長時間的運動，或者讓你汗流浹背的運動，冬天喜歡早晨起來跑步，或者冬泳的朋友，可以歇歇了，不然可能導致陽氣散發(fā)。因為這個時候，也只是一陽復來，陽氣還是處于衰弱階段，不可任意耗費陽氣。一切要以斂陽為緊。
另外，就是戶外活動，還是要回避冷風、可以曬曬太陽。飲食方面可以適當進補羊肉、鯽魚湯之類的東西;蘿卜、蔬菜等清淡蔬菜，佐以生姜一類不可或缺。
同樣，情志方面不可過極，或者整夜不睡、睡不著，以及思慮過度，這樣也就容易擾陽。
也正因為這樣，所以，我們認為：冬至養(yǎng)生，絕不是冬至這天，吃吃羊肉湯，或者吃上一頓餃子了事。而是要保持一個良好的心態(tài)與生活方式;更不是去壯陽，或者所謂補腎，這么簡單。冬天藏氣，這個藏字，就不適合過分、刻意的作為，維持與收斂最為緊要。