冬至節(jié)氣養(yǎng)生要如何做方法有哪些

　　冬至，是人體抵抗力最差的時候，人體生發(fā)的陽氣就好比微弱的小火苗。所以，冬至養(yǎng)生很重要。你知道冬至節(jié)氣養(yǎng)生要如何做嗎?2016冬至養(yǎng)生方法有哪些呢?下面，學習啦小編來為你介紹冬至養(yǎng)生方法。

　　冬至節(jié)氣養(yǎng)生要如何做 冬至養(yǎng)生攻略

　　御寒

　　冬至是“數(shù)九”的開始，冬至養(yǎng)生的首要任務(wù)就是做好防寒保暖。在飲食上以溫熱為主，如食用糯米、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物;外出時注意保暖，老人在早晚氣溫較低時盡量少出門，適度保暖、適量運動。

　　養(yǎng)藏

　　冬至后，天氣寒冷、陽氣伏藏，順應(yīng)這一變化，此時養(yǎng)生應(yīng)注重于“藏”，早睡晚起，勿過渡操勞;避免急躁發(fā)怒，以免擾動藏在內(nèi)的陽氣。補養(yǎng)腎臟十分重要。

　　補陽

　　冬至時陰氣已達到極盛，陽氣開始萌芽。順應(yīng)這一趨勢，冬至養(yǎng)生亦應(yīng)適當補養(yǎng)陽氣，可以適當吃一些羊肉、枸杞、韭菜等藥食，注意生活規(guī)律，定時開窗換氣，常呼吸新鮮空氣適當進行室外體育鍛煉。

　　益陰

　　《內(nèi)經(jīng)》有“秋冬養(yǎng)陰”的說法，而北方冬季氣候一般比較干燥，常有大風天氣，因此，滋益陰精也是冬至養(yǎng)生的重要內(nèi)容。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時多喝水、多吃水果，臥室內(nèi)要適當通風并注意保持一定的濕度，預防上呼吸道感染疾病。

　　晚上泡泡腳

　　正所謂“寒從足下生”，在中醫(yī)的陰陽屬性上，寒邪屬陰，下半身屬陰，所以冬天腿腳的保暖尤為重要。對于血寒的人，可以每天堅持用熱水泡腳。泡腳的時候，最好選用高一點的塑料桶或木桶，可是將整個小腿的下半段都泡到。

　　預防感冒

　　冬天除了用飲食預防感冒外，還可以食用一些特別的手段來保護身體。比如將麝香虎骨膏貼于涌泉穴上，24小時更換一次，這樣可以起到預防感冒的效果。

　　2016冬至養(yǎng)生方法有哪些 冬至養(yǎng)生秘訣

　　1、清內(nèi)火

　　冬天是“上火”的高發(fā)期。吃了過多的熱性食物，積聚在消化道內(nèi)，就會導致上火，稱為“食火”。經(jīng)常貪玩或加班熬夜，尤其是晚11 點~ 凌晨1 點不睡，容易導致體內(nèi)的陽氣持續(xù)亢奮，引發(fā)內(nèi)臟出現(xiàn)上火癥狀，稱為“情緒火”。

　　2、飲大麥茶 清食火

　　冬至季節(jié)由于體內(nèi)陽氣開始萌動，容易上火，所以很多人過了冬至可能有很多不適。大麥茶剛好有清火功效，可以清除體內(nèi)積累陽氣轉(zhuǎn)變成的火氣。每天3 杯大麥茶，飲食之火會漸消漸退。

　　3、飲合歡花茶 清情緒火

　　中醫(yī)認為我們?nèi)粘５那榫w都可以引起“上火”，當喜怒憂思過度時，就產(chǎn)生了“情緒火”。這種內(nèi)火出現(xiàn)后，脾氣會變得非常煩躁，此時一盞解郁怡情的合歡花茶是很有必要的，合歡花是中醫(yī)化解不良情緒的第一食材。每天20 朵，泡在茶飲中，一天都會情緒愉悅。

　　4、通腸道

　　如果你經(jīng)常精神不振，尤其每到下午三四點體力下降很快，到了夜晚卻煩躁、疲勞不易入睡，這是因為體內(nèi)痰濕代謝廢物太多，需要“通腸道”。我們說的可不是簡單的“排宿便”，而是一種促進腸道內(nèi)新陳代謝的方法，有利于深冬季節(jié)的體內(nèi)儲備更新和增加，不論是否有便秘都可以用。