立春養(yǎng)生有哪些要講究
立春是二十四節(jié)氣之首，在立春養(yǎng)生也是有講究的呢?下面是小編為大家精心推薦立春時(shí)節(jié)養(yǎng)生的相關(guān)知識，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
養(yǎng)生攻略
1、減衣還得防低溫
立春一到，氣溫就有所回升，但是晝夜溫差大，一旦寒潮低溫降臨，天氣仍然寒冷。所以，雖然春天已經(jīng)到了，我們卻不能急著減衣，還是要注意保暖。立春穿衣，應(yīng)寬松柔軟，保暖效果好，以免受涼染病。
2、早睡早起養(yǎng)精神
“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”，立春萬物生發(fā)，欣欣向榮，我們在立春養(yǎng)生應(yīng)該早睡早起，清晨起來活動活動筋骨，稍作鍛煉，使身心舒暢。
3、多食辛甘少食酸
春季宜養(yǎng)肝，飲食上應(yīng)選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等食材，酸味有收斂之性，不宜肝氣疏泄，春季應(yīng)少吃酸辣植物。此外，“冬藏春生”，到了春天，冬季里常吃的進(jìn)補(bǔ)食品要逐漸減少，每日食鹽的攝入量也要嚴(yán)格控制，以免咸味入腎傷腎氣。
4、開闊心胸少憂郁
春天萬物萌生向上之際，我們的精神也要調(diào)整到最佳狀態(tài)，需戒暴怒、少憂郁，保持開闊的心胸和樂觀的心態(tài)，宣達(dá)春陽之氣，促進(jìn)新陳代謝正常運(yùn)行。
春天到了，冬天卻還未走遠(yuǎn)，立春養(yǎng)生要講究循序漸漸，既不能驟然增減衣物，也不能一下子就改變了飲食，我們的養(yǎng)生之術(shù)也要像春雨一般，“潤物細(xì)無聲”。
立春適不適合養(yǎng)生
立春后氣溫回升，人們明顯地感覺到白晝長了，太陽暖了。氣溫、日照、降雨，這時(shí)常處于一年中的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，趨于上升或增多。雖然立了春，但是華南大部分地區(qū)仍很冷，春季氣候變化較大，天氣乍寒乍暖，由于人體腠理開始變得疏松，對寒邪的抵抗能力有所減弱，所以，初春時(shí)節(jié)不宜頓去棉服，年老體弱者著裝尤其要注意，不可驟減。飲食調(diào)養(yǎng)方面也要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、丹參、元胡等，食品選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進(jìn)行配方選膳。
在精神養(yǎng)生方面，要戒暴怒，更忌憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態(tài)。同時(shí)要充分利用、珍惜春季大自然“發(fā)陳”之時(shí)，借陽氣上升，萬物萌生，新陳代謝
旺盛之機(jī)，通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝，使人體各機(jī)能得以正常運(yùn)行。
養(yǎng)生原則
1、早起早睡以養(yǎng)肝
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”。意思是說立春開始后自然界生機(jī)勃勃，萬物欣欣向榮，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法，就會損傷肝，這是因?yàn)榇禾焐B(yǎng)的基礎(chǔ)。因此，春季以舒暢身體，調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法。
2、防止舊病復(fù)發(fā)
古諺語：“百草回芽，舊病萌發(fā)。”可見立春后是疾病多發(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對于有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別要注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。
3、不要過早減衣
“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過早減掉冬衣。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。
4、每天梳頭百下
《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因?yàn)榇禾焓亲匀魂枤饷壬l(fā)的季節(jié)，這時(shí)人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽氣的重要作用。
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