女性立夏養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
女性立夏養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
大家知道今天是什么日子嗎?今天是24節(jié)氣中的立夏，女性立夏養(yǎng)生要注意什么呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的女性立夏養(yǎng)生的注意事項(xiàng)，供大家參考!
女性立夏養(yǎng)生的注意事項(xiàng)1、立夏飲食宜清淡
立夏之際，天氣干燥，風(fēng)多雨少，人體的水分比較容易通過(guò)出汗、呼吸等大量丟失，再加上天氣變化無(wú)常，這樣人體易上火。氣溫升高，人們的食欲也會(huì)有所下降，中醫(yī)指出，應(yīng)以清淡、低脂、低鹽、多維生素為主宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚(yú)大肉和油膩辛辣的食物要少吃。多進(jìn)稀食有利補(bǔ)養(yǎng)，平時(shí)多吃綠色蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。
女性立夏養(yǎng)生的注意事項(xiàng)2、立夏順應(yīng)時(shí)長(zhǎng)睡眠。
立夏之后，就會(huì)變得晝長(zhǎng)夜短，人們的睡眠時(shí)間也會(huì)隨著天亮了而變得越來(lái)越少，這時(shí)候，很多人就會(huì)出現(xiàn)睡眠不足的癥狀，現(xiàn)在針對(duì)這種情況，，晝長(zhǎng)夜短，人們晚睡早起，睡眠往往不足，再經(jīng)過(guò)一上午的忙碌，體力和精力的消耗都比較大。因此中醫(yī)提倡夏季午睡，可以起到“加油站”作用，促進(jìn)身體健康、減少疾患發(fā)生。
一般來(lái)說(shuō)，夏季午休以30分鐘至一小時(shí)為宜，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而感到疲倦。醒來(lái)后不要匆匆起床、馬上投入工作或?qū)W習(xí)，因?yàn)榇藭r(shí)大腦的供血量不足，可能會(huì)出現(xiàn)短暫的功能性紊亂，讓人感到頭昏腦脹，最好再躺10分鐘左右起床。
女性立夏養(yǎng)生的注意事項(xiàng)3、立夏養(yǎng)生之防精神不足
養(yǎng)生專(zhuān)家提醒說(shuō)，立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人們易感到煩躁不安，出現(xiàn)心神不寧。立夏養(yǎng)生要做到“戒躁戒怒”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜、情志開(kāi)懷、心情舒暢、安閑自樂(lè)、笑口常開(kāi)。此外，還可多做偏靜的文體活動(dòng)，如繪畫(huà)、釣魚(yú)、書(shū)法、下棋、養(yǎng)花等。人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，應(yīng)該保持愉快的情緒，安閑自樂(lè)，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。
女性立夏養(yǎng)生的注意事項(xiàng)4、立夏養(yǎng)生之防氣虛血熱
立夏之后血熱會(huì)給人帶來(lái)很多不適，氣虛血熱會(huì)影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過(guò)飽，給胃留下足夠的蠕動(dòng)空間。還人以輕松自然。今年的夏季注意涼血補(bǔ)氣和早睡早起，是人儲(chǔ)存陽(yáng)氣力求身體大獲豐收的一個(gè)季節(jié)。
女性立夏養(yǎng)生的注意事項(xiàng)5、立夏養(yǎng)生要防熱感冒
立夏養(yǎng)生要注意預(yù)防感冒，避免因?yàn)楦鞣N原則受涼，其中多喝水無(wú)疑是最好的保健方法。此外立夏之后天氣急劇上升，也勿因貪圖過(guò)分涼快而猛吹空調(diào)或風(fēng)扇，否則極易招來(lái)熱感冒。
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