芒種是二十四節(jié)氣之一，它的到來，氣溫也是越來越熱了，雨水開始增多，空氣潮濕，人體最容易出現(xiàn)濕氣問題，那么我們?nèi)绾巫龊妹⒎N的養(yǎng)生呢?芒種養(yǎng)生要注意哪些呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編跟您介紹一下吧。

　　芒種養(yǎng)生，要注意飲食以及生活習(xí)慣的改變，注意夏天不要吃太油膩的食物，出門做好防曬工作。

　　芒種節(jié)氣后，天氣越來越熱，尤其是中午，建議穿著上要有所講究，最好選擇透氣性好的純棉或絲織衣服，不僅有助于隔熱、散熱，起到降溫的作用，還能保護(hù)皮膚，減少光、熱對皮膚的刺激。芒種節(jié)氣天氣炎熱，人們?nèi)菀壮龊?，所以衣服要勤洗勤換。

　　芒種時節(jié)養(yǎng)生注意一、夏天應(yīng)該多吃的三類蔬菜

　　第1類：番茄、茄子、芹菜、生菜等涼性蔬菜

　　傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，夏天吃些涼性蔬菜有利于生津止渴，除煩解暑，清熱解毒，排毒通便。

　　第2類：冬瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜等瓜類蔬菜

　　從中醫(yī)角度來說，瓜類大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究顯示，多數(shù)瓜類蔬菜含水量都在90%以上，且富含多種礦物質(zhì)和維生素，能有效補(bǔ)充夏日流失的大量水分和營養(yǎng)。

　　第3類：大蒜、洋蔥等具有“殺菌”作用的蔬菜

　　夏季氣溫高，病菌滋生蔓延快，腸道疾病多發(fā)。這時多吃些韭菜、大蔥、香蔥、青蒜等“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。

　　芒種時節(jié)養(yǎng)生注意二、出汗后不可馬上洗澡

　　隨著氣溫不斷升高，很多人都會通過勤洗澡來給自己降溫，但大汗后不可立即洗澡，因?yàn)榇蠛购罅鹘?jīng)肌肉的血液增多，心率加快，如果洗澡的水過熱，會加速血液流動，使身體本來就膨脹的血管和毛孔擴(kuò)張，從而使血液不足以供應(yīng)心臟和大腦等重要器官，造成機(jī)體缺氧，導(dǎo)致眩暈。

　　芒種時節(jié)養(yǎng)生注意三、天熱下午兩點(diǎn)少出門

　　氣溫的升高主要是因?yàn)闅夂虻淖兓柛欠浅５亩纠?，這時候我們就需要全面的做好防曬的準(zhǔn)備，但是其實(shí)陽光本身并不能直接讓氣溫升高。地面吸收太陽輻射的熱量后，再通過輻射、對流等形式向空中傳導(dǎo)，這種向上輸送熱量的過程就是使氣溫升高的主要原因。

　　簡單說，陽光照到地面上，曬熱了地面，地面吸收了熱量再放出去烘熱空氣，氣溫就升高了。雖然夏天的中午，陽光照射地面的角度最接近直射，地面和空氣接受的熱量最強(qiáng)，但是地面釋放出的熱量卻少于陽光所供應(yīng)的熱量，所以中午并不是最熱的時候。

　　中午以后地面溫度仍然繼續(xù)升高，一直等到地面釋放出的熱量等于陽光所供應(yīng)的熱量時，地面釋放的熱量才能達(dá)到最多，這個過程需要一定時間，一般在午后兩點(diǎn)左右，溫度才能達(dá)到最高，也就是說一天中最熱的時候是午后兩點(diǎn)左右。

　　芒種時節(jié)養(yǎng)生注意四、飲食要注意：要清淡，少吃葷

　　我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為：夏季，在五行中屬火，受這種時令特點(diǎn)的影響，人們會感到酷熱、煩躁、多汗、津液流失，營養(yǎng)損耗多，加之食欲下降，易造成體虧人乏。這時，應(yīng)多食清淡質(zhì)軟易于消化的食物，少吃肥膩厚味及辛辣上火之物，食療學(xué)稱之為清補(bǔ)。

　　夏季吃一些油膩的食物對腸胃不好，會導(dǎo)致脾陽虛衰。因此不論是哪一個季節(jié)的養(yǎng)生我們都要注意飲食的清淡，特別是在夏天的時候。只有這樣，才能杜絕胃腸道疾病的發(fā)生。

　　清淡的飲食，就是平常說的“粗茶淡飯”。主食要以五谷雜糧為主，副食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。但是，飲食清淡，不代表完全食用素類。

　　肉類含有人體必需的蛋白質(zhì)，不食用會造成營養(yǎng)不良，所以應(yīng)食用少量烹飪清淡的肉類。最好是蛋、奶、魚蝦等低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白。