女性防衰老有什么妙法

　　母愛(ài)是偉大的，在母親面前，我們永遠(yuǎn)會(huì)是孩子?？粗赣H年華老去，心痛不已，那么，有什么方法可以讓母親更加健康年輕呢?下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。

　　母親衰老的原因一、缺鈣

　　經(jīng)常聽(tīng)到媽媽說(shuō)膝蓋無(wú)力，腰酸背痛，之前不懂，現(xiàn)在才明白，媽媽這個(gè)年紀(jì)非常缺鈣。生過(guò)寶寶的女性多多少少會(huì)缺鈣，女性20歲到35歲是儲(chǔ)存鈣的最佳時(shí)機(jī)。這個(gè)時(shí)間段，媽媽的精力全部放在照顧寶寶身上，注意力一直被寶寶吸引，哪有時(shí)間管自己的身體。40歲之后，骨中的礦物質(zhì)逐漸減少。絕經(jīng)后，骨質(zhì)更弱，甚至?xí)嚎s變形，稍微碰到，就會(huì)骨折。缺鈣不只是骨骼的問(wèn)題，還會(huì)影響其它器官，加快衰老。

　　母親衰老的原因二、失眠多夢(mèng)

　　睡個(gè)好覺(jué)，會(huì)讓人覺(jué)得精神氣爽。中年女性常常受失眠多夢(mèng)的騷擾，女性失眠多是血虛，血不養(yǎng)心，則心神不寧。如果說(shuō)爸爸是整個(gè)家庭的支柱，媽媽就是家庭的港灣，大小事都要媽媽操勞，身體機(jī)能一直處于“備戰(zhàn)”狀態(tài)。俗話說(shuō)“日有所思，夜有所想”，大腦一直在運(yùn)轉(zhuǎn)，睡眠就成了件奢侈的事。有數(shù)據(jù)顯示，晚上失眠多夢(mèng)、睡眠不足如果長(zhǎng)期出現(xiàn)，除了會(huì)讓人百病叢生，還會(huì)加速衰老。

　　母親衰老的原因三、皮膚松弛

　　年齡增加，皮膚開(kāi)始衰老，直接表現(xiàn)就是皮膚失去彈性，變得松弛。這是因?yàn)槟槻康哪z原蛋白開(kāi)始流失，媽媽辛苦一輩子，怎么忍心她這么快老去。小編建議先用熱水洗臉，再用冷水拍打幾下，采用熱脹冷縮的效果，對(duì)肌膚松弛有一定的效果。同時(shí)要補(bǔ)充膠原蛋白，豬蹄、豬皮、魚(yú)翅都是補(bǔ)充膠原蛋白的圣品，多讓媽媽吃這些食物，不要再陷入“媽媽不愛(ài)吃，你吃”這句謊言中了。

　　防衰老妙法一、吃早餐

　　俗話說(shuō)“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，早餐在媽媽的飲食計(jì)劃中，起著舉足輕重的作用。休息12個(gè)小時(shí)，人體消耗大量能量，對(duì)早餐有著迫切的需求。早晨起床喝杯現(xiàn)燒的白開(kāi)水，半個(gè)時(shí)辰左右進(jìn)食早餐，既不傷胃，也加快了新陳代謝。小編推薦一款早餐，桂圓紅棗雞蛋湯，補(bǔ)氣、活血、養(yǎng)顏。堅(jiān)持吃，可以改善膚色，讓媽媽面部白里透紅。

　　防衰老妙法二、喝牛奶

　　像孩子一樣每天喝牛奶，女性一天三杯酸奶，會(huì)比沒(méi)喝的人多消耗60%的脂肪。牛奶營(yíng)養(yǎng)非常豐富，優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)等都是人體必須的，物美價(jià)廉、食用方便，是媽媽補(bǔ)鈣的最佳選擇。

　　防衰老妙法三、補(bǔ)充維生素

　　維生素C是美白淡斑神器，維生素E對(duì)抗自由基的過(guò)氧化作用，是公認(rèn)的美容寶物。維生素A可以清除自由基。自由基是“何方神圣”呢?自由基具有極強(qiáng)的氧化性，可損害細(xì)胞，加快衰老。小編建議給媽媽補(bǔ)充維生素，多吃豆類(lèi)、堅(jiān)果、蔬果、蛋黃就可以。

　　防衰老妙法四、充足睡眠

　　媽媽比我們還需要睡眠，夜里常常被驚醒。告訴媽媽?zhuān)安灰锤阈?、恐怖這類(lèi)刺激大腦神經(jīng)興奮的電視劇。睡前半小時(shí)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)或者大聲喧鬧。晚餐盡量吃的清淡些，讓消化器官早點(diǎn)休息。睡前不要吃宵夜，古代醫(yī)學(xué)家說(shuō)：“胃不和，則寐不安”。睡前吃刺激性東西會(huì)妨礙睡眠，睡后多夢(mèng)。此外，外部因素也很重要，燈光調(diào)至柔和，手機(jī)保持靜音，睡前半小時(shí)喝杯蜂蜜水，排毒美顏的同時(shí)有助睡眠。

　　防衰老妙法五、運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是健康之本，能使人消除疲勞，精神煥發(fā)。另外，運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)心臟動(dòng)力，有助于抵抗衰老。早上慢跑、羽毛球都是適合媽媽的運(yùn)動(dòng)。

　　防衰老妙法六、飲食粗細(xì)搭配

　　俗話說(shuō)的好“男女搭配，干活不累”。粗糧和精面相互配合，也是這個(gè)道理。它們相互配合，可以提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還可以控制體重。在主食定量的情況下，每天85g的谷類(lèi)可減少慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。